Pomembno je, da je urnik prehranjevanja malčkov bolj reden

Od enega leta in več otroci lahko jedo z družinskim jedilnikom. Začel je uživati ​​v raziskovanju situacij, navad in okolja, ki ga obdaja, vključno z obroki. Tako kot dojenčki morajo tudi otroci, stari od 1 do 5 let, načrtovati obroke, da bodo bolj redni. Poleg tega urnik obrokov malčke uči tudi o pravem času za prehranjevanje. Sledi razlaga urnika prehranjevanja za otroke, stare od 1 do 5 let.

Zakaj je tako pomembno, da načrtujete malčkov obrok?

V starosti 1-5 let malčki začnejo kazati hiter socialni in čustveni razvoj. Zato je pravi čas, da otroci razumejo red.

Ko za malčka ustvarite urnik obrokov, bo razumel reden čas in navade.

Če jo uporabljamo od otroštva, se bo ta dobra navada prenesla v odraslo dobo. Tako so lahko presnovni procesi v telesu redni, kar bo vplivalo na razvoj otrok, mlajših od pet let. Poleg tega se bo navadil tudi na poznavanje lakote in polnosti.

Po besedah ​​Jodie Shield in Mary Mullen, avtoric knjige Zdrava prehrana, zdrava teža za otroke in najstnike z Akademije za prehrano in dietetiko, morajo otroci jesti vsake 3 ali štiri ure na dan, da zadovoljijo svoje prehranske potrebe.

Razpored hranjenja za malčke, stare od 1 do 5 let

Pravzaprav se prehranjevalni program za malčke, starejše od enega leta, ne razlikuje veliko od odraslih. Za ponazoritev je naslednji razpored hranjenja, ki je naveden iz knjige Otroški vodnik o prehrani, ki jo je izdala Založniška agencija Medicinske fakultete Univerze v Indoneziji:

• 08.00: zajtrk
• 10:00: prigrizek
• 12.00: kosilo
• 14.00: UHT mleko ali adaptirano mleko
• 16.00: prigrizek
• 18.00: večerja

Na splošno je urnik hranjenja malčkov trije glavni obroki (zjutraj, popoldan, zvečer) in dve vmesni povezavi (med dvema glavnima obrokoma).

Za večerjo dober čas ni preblizu spanju. Pustite približno 2 do 3 ure pred spanjem otroka. To je zato, ker telo potrebuje čas, da prebavi hrano, ki vstopi v telo.

Če je otrokovo spanje ob 19. uri, mora malček večerjati ob 5. uri zvečer. In tako naprej. Običajno je dobro, da malčki večerjajo približno od 17. do 19. ure.

Če malčka nahranite pozno na večerjo, lahko strada. Poleg tega lahko zaradi zamude na večerjo za malčke tudi časovni zamik med večerjo in spanjem postane preblizu. Tako lahko otrokov prebavni sistem močneje deluje med spanjem.

Pri dajanju hrane svojemu malčku je dobro upoštevati uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo:

Ogljikovi hidrati

Za podporo otrokovim aktivnostim je potrebna ustrezna količina energije, eden izmed virov so ogljikovi hidrati. Druga uporaba ogljikovih hidratov je pomagati telesu pri uporabi beljakovin in maščob za izgradnjo in obnovo telesnih tkiv.

Vrste ogljikovih hidratov, ki jih lahko dajemo malčkom, kot so:

• Riž
• Mi
• Vermicelli
• Koruza
• Krompir
• Kasava
• Sladki krompir
• Škrobna hrana

Prilagodite ga željam vašega malčka, tako da se bo naučil spoznavati vrste hrane z različnimi ponudbami.

Beljakovine

Vsebnost te hrane deluje kot gradbena snov, ki pomaga teži in višini malčkov. Beljakovine delimo na dve vrsti, živalske in rastlinske, ki jih lahko po urniku vključimo v prehrano malčkov.

Na srečo obstaja veliko možnosti izbire virov hrane, ki vsebujejo rastlinske in živalske beljakovine. Več vrst beljakovin, ki jih lahko uporabimo kot sestavine v receptih za otroško hrano, in sicer:

• Ribe
• Jajce
• Tempe
• Piščanec
• Govedina
• Mleko
• Sir
• Tofu
• Tempe

Ustvari meni s hrano glede na jezik vašega malčka.

Zelenjava in sadje

Ti dve vrsti živil delujeta kot regulativni snovi. Izberete lahko zelenjavo in sadje zelene ali rumene barve, da bodo otrokove prehranske potrebe uravnotežene, na primer ohrovt, špinača, korenje, brokoli.

Ne pozabite piti dovolj vode, da boste lahko malčka pravilno zadovoljili dnevne potrebe po tekočini. Na ta način telesni presnovni procesi in delovanje organov niso ovirani.

Pravila za pripravo urnika obrokov za malčke

Starost 2-3 let, otroci z veseljem raziskujejo marsikaj, tudi prehranjevalne navade. Začenši od jedilnega pribora, menijev, do okusa hrane, za katero želite, da ustreza okusu vašega malčka.

Sledijo pravila za pripravo urnika obrokov glede na prehrano malčkov na podlagi knjige Otroški vodnik o prehrani, ki jo je izdala Založniška agencija Medicinske fakultete Univerze v Indoneziji:

Razpored

Za urnik obrokov upoštevajte naslednja pravila:

• Redni obroki
• Čas obroka ne sme presegati 30 minut
• Med obroki ne dovajajte ničesar drugega kot vodo

Zgornji urnik lahko prilagodite

Okolje

Na okoljske dejavnike pri prehranjevanju je treba biti pozoren, kot so:

• Brez prisile
• Čisto
• Ne med gledanjem televizije in igranjem
• Ne pripravljajte hrane kot darilo

Ne samo vrsta hrane za malčke, pomembni so tudi zgornji dejavniki.

Postopki

Pri prehranjevalnih postopkih je treba upoštevati naslednja priporočila:

• Majhni deli ali majhne količine hrane.
• Začenši s trdno teksturo, nato tekočo.
• Motivirajte, da dokončate hrano (ne da bi bili naporni).
• Odstranite hrano, ko se otrok začne igrati ali zavrže.
• Otroku očistite usta, ko konča z jedjo, ne med postopkom prehranjevanja.

Za nadaljnjo razlago so tukaj pravila za hranjenje, mlajše od pet let, bolj osredotočena, citiram zdrave otroke.

Ustvarite reden urnik prehranjevanja malčkov

Za malčka ustvarite reden urnik prehranjevanja, da bo razumel, kdaj jesti in kdaj ne. Poleg tega se bodo malčki ob rednem urniku začeli učiti prepoznavati lakoto in sitost.

Torej lahko kot starš hrano postrežete glede na čas in se izognete tveganju debelosti pri otrocih zaradi nenačrtovanega prehranjevanja.

Otrokov ne silite, naj si dokončajo hrano

Nemalo staršev prisili svoje otroke, da dokončajo hrano, postreženo na krožniku. Besedna zveza "riž bo pozneje jokal" se pogosto uporablja kot ščit, tako da otroci dokončajo hrano. Vendar to za vašega malčka psihološko ni dobro.

Če ga malčka prisili, da dokonča hrano, ga lahko travmatizira in pozneje ne želi jesti. Ko pride malčkov urnik obrokov, hrano postrezite glede na porcijo malega.

Če še vedno ne zmanjka, naj bodo ostanki. V tej fazi so otroci začeli sami izbirati velikost porcij in se naučiti prepoznavati sitost.

Mogoče obstaja pogoj, ko je otrok dolg jedilnik, ki ga strežejo, je čas, da uvedete nove vrste hrane tako, da:

• Postrezite novo hrano, ko je otrok lačen.
• Poskusite novo hrano eno za drugo.
• Postrezite v majhnih količinah.
• Ustvarite več novih vrst hrane, tako da bo vaš malček lahko izbiral.

Več možnosti izbire jedi se lahko vaš otrok prilagodi in ve, kakšen apetit in meni so mu všeč.

Izogibajte se gledanju televizije ali predvajanju naprav

Ko pride do urnika obrokov in so otroci sitni, ker nočejo jesti, se mnoge matere s tem spoprijemajo tako, da pripomočke ali televizorje dajo kot "podkupnino".

Vendar to ni dobro za zdravje, ker lahko vodi do debelosti in povzroči, da se otroci ne osredotočajo na svojo prehrano. Uporabo televizije in videa omejite na 1-2 uri na dan.

Otrok naj ima nadzor nad svojo hrano

Nekaterim staršem je morda neprijetno, ko vidijo, da njihov malček izbira jedilni list za otroka. Razlog je v tem, da se otroci lahko nagibajo k izbiri nezdrave hrane za uživanje.

Vendar so starši še vedno odgovorni za izbiro živil, ki so dobra za malčke, zlasti ko je prišel urnik obrokov.

Kids Health je pojasnil, da otrokom, starim 4 leta, ne bi smeli več dajati hrane enostransko, ampak jih starši lahko izbirajo.

Seveda morate kot starš zagotoviti hranljivo in zdravo izbiro hrane. Poleg tega otroci pri štirih letih tudi občutek lakote razumejo in so s tem siti siti.

Če otroku ne daste nadzora nad lastno hrano, bo preglasil ta sistem sitosti in lakote. Poleg tega ni sledil urniku malic, ki je bil narejen.

x