3 Meni s hrano za posvetlitev kože od znotraj

Posvetlitev kože ni mogoče narediti le s tretmaji v salonu. Prav tako morate vnesti hranila, potrebna za ohranjanje zdrave in sijoče kože. Torej, kakšen meni z živili lahko polepša kožo? Oglejte si meni in naslednje recepte, da ga pripravite.

Meni in živilski recepti za posvetlitev kože

"Ne glede na vaš tip kože je uporaba vlažilnih in zaščitnih krem ​​za kožo zelo pomembna za ohranjanje zdrave kože in njeno čistejše sijaj," je dejal dr. Sonia Badreshia-Bansal, dr.med., Dermatologinja, citirana s strani Ameriške akademije za dermatologijo.

Kljub temu morate v zdravo življenje podpirati tudi zdravo kožo. Na primer uživanje hranljive hrane. Sledi nekaj živil, ki so koristna za posvetlitev kože.

1. Jogurt iz sladkega krompirja

Vir: Ona ve

Sladki krompir vsebuje antioksidant, imenovan beta-karoten. Ti antioksidanti zagotavljajo oranžni pigment v sladkem krompirju. Ko pa ga zaužijemo, beta-karoten spodbuja regeneracijo kožnih celic, tako da postane površina kože bolj gladka, sveža in svetlejša.

No, s hrano za posvetlitev kože lahko izkoristite jogurtov sladki krompir. Tukaj je recept za njegovo pripravo.

Materiali, ki jih je treba pripraviti

• 2 srednje sladka krompirja
• 2 žlički masla
• 1/2 čajne žličke cimeta
• 1 čajna žlička belega sladkorja
• 2 žlici grškega jogurta

Kako narediti

• Sladki krompir operite s tekočo vodo, dokler ni čist. Pečico segrejte na 230 ° C.
• Sladki krompir položimo na pekač in pečemo 35 do 45 minut oziroma toliko časa, da se sladki krompir zmehča in zlahka loči v sredino sladkega krompirja.
• Sladki krompir prerežemo na polovico. Maslo in potresemo s soljo, cimetom in sladkorjem
• Postrezite z jogurtom kot preliv na sredini.

2. Obrijana solata iz kumar

Vir: Tehtajte manj

Tako kot sladki krompir tudi korenje in kumare vsebujejo betakaroten, ki je primeren za hrano za posvetlitev kože.

Izpostavljenost soncu lahko naredi kožo dolgočasno in rdečkasto.

Beta karoten iz korenja pomaga zaščititi pred UV žarki. Medtem kumare, ki vsebujejo antioksidante in vodo, pomagajo ohranjati vlažnost kože. Za pripravo te obrite solate bodite pozorni na naslednje korake.

Materiali, ki jih je treba pripraviti

• 1 srednje surov korenček
• 1 srednja kumara, olupljena
• 2 žlici olivnega olja
• 2 žlici limoninega soka
• 2 žlici sesekljanega drobnjaka
• 1/4 čajne žličke soli
• 1/8 žlice popra

Kako narediti

• Korenje in kumare temeljito operite in olupite kožo. Korenje in kumare narežemo z ostružki, nato pa jih damo v posodo.
• Potresemo z olivnim oljem in limoninim sokom.
• Potresemo z drobnjakom, soljo in poprom. Dobro premešaj.

3. Vino bruschetta

Vir: Live Strong

Jedilni meni, ki je koristen za posvetlitev kože, je vino. Grozdje vsebuje antioksidant, znan kot resveratrol.

Resveratrol pomaga zaščititi kožo pred poškodbami kože zaradi izpostavljenosti soncu. Poleg tega ti antioksidanti ščitijo tudi kolagen pred poškodbami, tako da koža ne postane dolgočasna.

Te ugodnosti lahko dobite tako, da spodaj pripravite vinsko brusketo.

Materiali, ki jih morate pripraviti

• 150 gramov rdečega in zelenega grozdja
• 30 gramov mandljev
• 30 gramov grškega jogurta
• 4 rezine bagete
• 2 žlici olivnega olja

Kako narediti

• Grozdje temeljito operemo. Grozdje razrežemo na 4 koščke in odstranimo semena.
• Vino damo v posodo, dodamo mandlje in dobro premešamo.
• Pečenko segrejemo na zmernem ognju. Postavite bageto in jo namažite z oljčnim oljem. Pustimo stati, dokler kruh ne porjavi, ga odstavimo z ognja in ohladimo.
• Na kruh namažemo jogurt in dodamo mešanico grozdja in oreščkov.