Srce

Nekateri ljudje so morda navajeni, da čutijo svoja čustva in jih ne izražajo navzven. Dejstvo je, da ste navajeni, da vse zadržujete zase in ne delite z drugimi, poveča duševna in duševna bremena. Vaša težnja, da svoje misli in občutke skrijete, da jih drugi ne bi opazili, lahko dejansko ustvari več težav za vas same.

Ali ste vedeli, da lahko zabrisane negativne misli in občutki posredno vplivajo na vaše fizično in duševno zdravje?

Nevarnost prenašanja čustev

Ko se čustva ne sprostijo, negativna energija, ki je posledica čustev, ne zapusti telesa in se zadrži v telesu. Negativna energija, ki bi jo bilo treba sprostiti, se shrani v telesu in lahko moti delovanje organov, vključno z možgani. Tu je nekaj nevarnosti prenašanja čustev za zdravje:

1. Povečajte tveganje za bolezni in smrt

Energija, ki je posledica čustev, je energija, ki ni zdrava za telo. Energija iz zatiranih čustev lahko povzroči tumorje, otrdelost arterij, otrdelost sklepov in oslabi kosti, tako da se lahko razvijejo v raka, oslabijo imunski sistem in naredijo telo dovzetno za bolezni.

Ohranjanje čustev lahko negativno vpliva tudi na vaše fizično in duševno zdravje. Raziskave, ki so jih spremljali 12 let, so pokazale, da je pri ljudeh, ki so pogosto čuvali svoja čustva, vsaj 3-krat večja verjetnost, da bodo prezgodaj umrli kot pri ljudeh, ki so izrazili svoja čustva. Raziskava, objavljena v Časopis za psihosomatske raziskave Ugotovil je, da lahko skrivanje čustev poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca in raka (Chapman, et al., 2013). Ta študija podpira tudi prejšnje raziskave, ki negativna čustva, kot so jeza, tesnoba in depresija, povezujejo z razvojem bolezni srca (Kubzansky in Kawachi, 2000).

Ljudje, ki so vajeni hraniti svoja čustva, bodo v telesu nosili negativne misli, ki lahko motijo ​​hormonsko ravnovesje. To povečuje tveganje za bolezni, povezane s poškodbami celic, kot je rak.

Tveganja za zdravje se povečajo, ko človek ne more izraziti svojih občutkov. V vsakem primeru raziskovalci opozarjajo, da lahko čustva, ki se zadržujejo v telesu in umu, povzročijo resne težave s telesnim in duševnim zdravjem ter celo prezgodnjo smrt. Nekateri strokovnjaki predlagajo, da lahko izrazite čustva, ki jih čutite, še posebej žalostna, da ohranite svoje duševno zdravje. Jeza lahko pomaga zmanjšati negativne učinke stresa.

2. dovzeten za vnetje (vnetje)

Več študij je pokazalo povezavo med nezmožnostjo izražanja čustev in dovzetnostjo za vnetja ali vnetja. Finski raziskovalci poročajo, da imajo ljudje z diagnozo nezmožnosti izražanja čustev, znani tudi kot Aleksitimija, višjo stopnjo vnetnih kemikalij, kot sta C-reaktivni protein z visoko občutljivostjo (hs-CRP) in interlevkin (IL-6). višje v telesu. CRP je vnetni marker za koronarno srčno bolezen.

Druga študija Middendorpa, et al. (2009) pri bolnikih z revmatoidnim artritisom so ugotovili, da imajo ljudje, ki so jih spodbujali k izmenjavi občutkov in izražanju čustev, nižjo koncentracijo vnetnih markerjev v krvi kot tisti, ki so čutili občutke do sebe. Leta 2010 je študija, izvedena na 124 študentih, pokazala, da družbene situacije, v katerih se ljudje počutijo obsojene ali zavrnjene, zvišujejo ravni dveh protivnetnih kemikalij, in sicer interlevkina-6 (IL-6) in faktor nekroze tumorja-alfa (TNF-alfa), ki ga pogosto najdemo pri avtoimunskih boleznih.

Nasprotno najdemo v študijah, ki kažejo, da imajo srečni ljudje nižjo raven vnetnih kemikalij. Študija iz leta 2010, objavljena v Časopis Združenja za psihološke znanosti, ugotovil, da je pristop k življenju s pozitivnim odnosom močan protistrup za stres, bolečino in bolezni.

Te študije kažejo, da lahko skrivanje čustev sproži bolezen v telesu. Ugotovljeno je bilo, da so vnetni markerji višji pri ljudeh, ki niso mogli izraziti svojih čustev. Samo vnetje se lahko pojavi pri različnih boleznih, kot so bolezni srca, artritis, astma, demenca, osteoporoza, sindrom razdražljivega črevesa (IBS) in nekatere vrste raka. Zato lahko ljudje, ki ne morejo usmeriti svojih misli in občutkov, trpijo za različnimi boleznimi.

Kaj pa, če želim prenehati gojiti čustva?

Držanje čustev ni rešitev za vaš problem. Morate ga predstaviti in izraziti, da zmanjšate svoje duševno in duševno breme. Dolgotrajno zadušitev s čustvi lahko negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Zato morate vedeti, kako obvladati svoja čustva. Tu je nekaj načinov za obvladovanje čustev:

• Bodite iskreni do sebe. Saj ne, da bi morali ves čas izražati vsa svoja čustva, a v mnogih situacijah si lahko rečete, kako se v resnici počutite. Ne skrivajte in zanikajte lastnih občutkov.
• Vedite, kako se počutite. Včasih ne veste, kaj čutite. Ugotovite občutke, ki jih čutite do sebe, in razmislite o tem, kaj jih je povzročilo.
• Pogovorite se o svojih občutkih z drugimi ljudmi. Če ste čustveni, se pogovorite z drugimi o tem, kako se počutite in mislite. To vas lahko pomaga umiriti.
• Bodi opazovalec. Vedeti morate, kdaj bi morali čustva odstraniti. Ne vsakič in kjer koli lahko izrazite svoja čustva. Včasih ga je treba nekaj časa zadržati in ga ob pravem času odnesti ven. Če ga ne morete zadržati, globoko vdihnite in spremenite držo. To vas lahko pomaga umiriti.