5 kosov

Prednosti uživanja sadja so številne. Zaradi njihove prehranske vsebnosti vam lahko vsak dan uživanje raznovrstnega sadja pomaga ostati v formi, morda celo preprečiti tveganje za nastanek bolezni. Vendar pa vam vse vrste sadja ne pomagajo doseči vaše idealne telesne teže. Nekateri sadeži so lahko glavno prehransko orožje za nemoten potek vašega prehranskega programa, če jeste preveč, na primer pet vrst sadja, ki vas lahko naredi debelih.

Seznam sadja, ki vas lahko naredi debelo in se tega morda ne zavedate

1. Banana

Banane so običajno najljubša izbira za hiter jutranji zajtrk. Ne samo, da jih je enostavno jesti in nositi povsod, okus banan je tudi okusen in nasiten, vendar bodite previdni, če želite jesti banane na dieti.

Poleg tega, da so banane bogate z vlakninami, kalijem in vitaminom C, vsebujejo tudi veliko kalorij do 180 kalorij na sadje. Če torej "slučajno" pojeste preveč banane, lahko to sadje zredite.

2. Češnje

Kdo ne prenese skušnjave češenj, prikupnega rdečega sadja, ki sladka slastno torto? Kalij, ki ga vsebujejo češnje, je koristen za zniževanje krvnega tlaka.

Ne pozabite = ne pozabite, da so češnje sadje, ki vsebuje veliko sladkorja, zato je to sadje lahko eden od vzrokov, zaradi katerega se lahko zredite ali zredite. Prav tako s krvnim sladkorjem, ki prav tako naraste.

3. Avokado

Vsebnost mononenasičenih maščob v avokadu vključuje zdrave maščobe, ki jih lahko uporabimo kot nadomestek za težko smetano ali druge vrste mlečnih izdelkov.

Če pa se ne želite zrediti, avokado uživajte dokaj naravno. To je zato, ker avokado vsebuje precej visoke kalorije.

4. Slika

Fige so odličen vir vlaknin in kalija. Če pa jih boste še naprej pretiravali s predpostavko, da so fige popolnoma zdrave, boste nehote poškodovali svoje zdravje in obliko telesa.

Vsebnost sladkorja v sto gramih svežih fig je enakovredna tipičnim sladkarijam iz lizike. Torej, če želite shujšati, ne pozabite, da fig ne vključite v svojo prehrano.

5. Mango

Mango je neverjetna vrsta sadja zaradi visoke vsebnosti vitamina C in vlaknin. Vendar pa ne dovolite, da bi obirali le sosednja drevesa manga, potem jih lahko jeste po volji. Še posebej, če se uporablja kot solata ali mangov sok.

Večina uživanja manga lahko poveča sladkor v krvi. Najboljše, kar lahko storite, je, da mango v dolgočasju predstavljate le kot sladico in ne kot prigrizek, in jih pojejte dokaj naravno.

Lahko pa jeste tudi drugo sadje, ne da bi vas skrbelo, da se boste zredili, na primer jabolka, pomaranče in guava. Vsi trije so enako hranljivi, vendar brez dodanega števila kalorij.

x