Kazalo:
- Vpliv kave na razpoloženje
- Kava lahko poveča budnost
- Kava lahko poveča tesnobo
- Kava je povezana z depresijo
- Koliko skodelic kave je še vedno varnih za zdravje?
Kava je ena izmed vrst pijač, ki so všeč večini ljudi, tako zjutraj, popoldan, zvečer in ponoči. Zjutraj po prebujanju ljudje že iščejo kavo, da bi bili bolj navdušeni nad preživljanjem dneva, je dejal. Tudi ponoči pred spanjem marsikdo zaužije kavo, prijatelji lahko ostanejo pozno pokonci ali pa le iz navade. Kava je očitno postala del življenjskega sloga.
Vendar preveč kave ni dobro za zdravje in lahko spremeni tudi vaše razpoloženje. Namesto da bi vas kava bolj navdušila, vas lahko tudi ogrozi tesnoba. Da, izkaže se, da ima kava lahko dober in slab vpliv nanjo razpoloženje nekdo.
Vpliv kave na razpoloženje
Zgoraj je bilo omenjeno, da vpliv kave na razpoloženje človek je lahko dober ali slab. Čeprav vam kava prinaša koristi, je lahko tudi škodljiva za vaše zdravje.
Kava lahko poveča budnost
Zaradi vpliva kave na budnost se bo človek po pitju kave počutil bolj energično. Poleg tega ima kava tudi učinek "zbujanja" ali lahko zmanjša utrujenost. Ni čudno, da ljudje po kavi običajno iščejo po prebujanju in ponoči, ko želijo ostati pozno pokonci. To vam zagotovo pomaga pri opravljanju nalog. Informacijski center za znanost o kavi kaže, da lahko povprečna poraba kave z odmerkom 100-200 mg kofeina izboljša duševno budnost in človekovo zmogljivost pri delu.
Poleg tega obstajajo tudi dokazi, da lahko uživanje kave poveča proizvodnjo dopamina v možganih, nevrotransmiterja, povezanega z užitkom. Zato lahko nekateri od vas ugotovite, da lahko kava spremeni vaše razpoloženje na bolje.
Kava lahko poveča tesnobo
Uživanje kave, ki vsebuje več kot 300 mg kofeina na dan, lahko negativno vpliva na vašo tesnobo. Čeprav je pri nekaterih ljudeh dokazano tudi, da kava lahko zmanjša stopnjo tesnobe. Anksiozni učinki kave se lahko pri posameznikih razlikujejo glede na posamezno občutljivost na kofein v kavi.
Kofein deluje tako, da stimulira centralni živčni sistem v možganih. Nato možgani sproščajo dopamin in serotonin ter hormona adrenalin in noradrenalin. Hormoni adrenalin in noradrenalin vam lahko v izrednih razmerah povečajo pogum, če pa samo sedite v pisarni, sproščanje hormonov ni zelo koristno. Ta hormon lahko nato povzroči nemir, tesnobo in razdražljivost.
Nekaj časa po tem, ko popijete kavo, se bo morda vaša stopnja pozornosti povečala in nato sledilo temu razpoloženju (tesnoba in nemir). To se lahko zgodi več ljudem. Več kave pijete, večja je verjetnost, da boste to doživeli.
Kava je povezana z depresijo
Številne študije so pokazale, da kofein v kavi pozitivno vpliva na depresijo. Študija kaže, da lahko kofein prepreči, da bi se možganski receptorji odzvali na stresne situacije. To pomeni, da lahko ljubitelji kave ali tisti, ki imajo navado vsak dan zaužiti veliko kofeina, težje postanejo depresivni ali občutijo slabo voljo.
Dokazano je, da se dolgotrajno uživanje kave bori proti depresiji. Dolgoročna študija, ki jo je objavil Arhiv interne medicine kaže, da imajo ženske, ki dnevno zaužijejo 2-3 skodelice kofeinske kave, 15% manj tveganja za razvoj depresije kot ženske, ki dnevno zaužijejo 1 skodelico kave ali manj. Medtem so imele ženske, ki so zaužile 4 skodelice kave ali več na dan, 20% manjše tveganje za depresijo.
Vendar uživanje preveč kave tudi ni dobro za zdravje. Druge študije so pokazale, da lahko prekomerno uživanje kave poveča tveganje za razvoj depresije. Pravijo, da je preveč, če zaužijete več kot 4 skodelice kave na dan ali več kot 400 mg kofeina na dan, Klinika Mayo.
Uživanje kave več kot 4 skodelice na dan ali več kot 400 mg kofeina na dan lahko povzroči škodljive učinke, kot so nespečnost, živčnost, nemir, razdražljivost, težave z želodcem, hiter srčni utrip in tresenje mišic.
Koliko skodelic kave je še vedno varnih za zdravje?
Če ste ljubitelj kave in želite izkoristiti prednosti te kave, morate omejiti porabo kave, ne pretiravajte. Poraba 3 skodelic kave na dan zjutraj, popoldan in zvečer je več kot dovolj. Ne pozabite, da kave ne uživajte pred spanjem, saj lahko to povzroči težave s spanjem. Če imate anksiozno motnjo, se izogibajte kavi, ker kava lahko poveča anksioznost in moti vaš spanec.
