Kazalo:
Mogoče imate nekateri od vas prijatelje, katerih življenje je videti uspešno in po katerem mnogi hrepenijo. Diplomiral je na znani univerzi, se zaposlil v prestižnem podjetju, hkrati pa se lahko še vedno zabava v svojih prenosih na družabnih omrežjih.
Kdo pa bi si mislil, da se za vsem tem izkaže, da je tvoj prijatelj dejansko pod veliko bremenom? Pogosto poklican račji sindrom, po razlagi.
Kaj je to račji sindrom?
Vir: Stanford Teaching Commons
Duck sindrom je izraz, ki se nanaša na vedenje, pri katerem ima oseba dejansko veliko težav, a od zunaj še vedno izgleda v redu.
Ta izraz je prvič uporabila univerza Stanford in zdi se, da je postal problem med njenimi študenti. Omeniti račji sindrom povzeto po analogiji račjega plavanja.
Ko raca plava, ljudje vidijo le njen zgornji del telesa, ki se premika tiho in počasi. Le malo jih ve, da obstajajo noge, ki se pod vodo nenehno težko premikajo s težavo.
Ta sindrom se večinoma pojavlja pri mladostnikih, ki še vedno hodijo v šolo ali na fakulteto, in pri mlajših odraslih, ki svojo kariero šele začenjajo v svetu dela.
Zakaj račji sindrom se lahko zgodi?
Dnevi srednje šole so lahko vznik račji sindrom. Predstavljajte si, če bi bili eden najboljših učencev v šoli. Razne pohvale učiteljev in prijateljev so postale vsakodnevna hrana.
Zaradi tega uspeha se počutite optimistično in bolj ambiciozno doseči večje dosežke, ko se kasneje vpišete na fakulteto. Obstaja tudi nekakšno breme, ki vas spodbuja, da ohranite imidž vzornega študenta.
Žal predavanje ni tako enostavno, kot si morda mislite. Izobraževalni sistem je precej drugačen, vsebina je bolj zapletena in zahteve po vzpostavitvi širokih prijateljskih vezi za prihodnost se na koncu zaradi vseh teh stvari začnejo počutiti preobremenjene.
Vendar spet zaradi te samopodobe nočete priznati in se po svojih najboljših močeh trudite, da ostanete mirni in opravite stvari. Ne glede na to, kako utrujeni ste, pomembno je, da vseeno dobite, kar želite.
To je bolj ali manj enako kot tisto, kar čutijo mladi odrasli, ki šele začenjajo svojo kariero. V svetu, ki je bolj zahteven, da ostane produktiven in najbolje prispeva k podjetju, pogosto svoja čustva dajo na stran in nenehno razmišljajo o delu. Pravzaprav včasih zaradi tega pozabijo svoje meje.
Nihče se ni hotel pogovarjati o tem, kako težka naloga je bila, nihče ni hotel priznati, da ga je šef iz neprijetnega razloga pravkar grajal, račji sindrom naj se obnašajo, kot da jim ni nikoli uspelo.
Poleg tega lahko to spodbujajo tudi zunanji dejavniki račji sindrom. Nekateri so nagnjeni k najbližjim, ki se pogosto pohvalijo z dosežki in starševstvom s helikopterji.
Starši, ki vedno nadzorujejo vsa otrokova dejanja, lahko pri nekom posredno spodbujajo občutek strahu pred neuspehom.
Kako ravnati?
Čeprav to ni uradna diagnoza v svetu psihologije, račji sindrom ostaja težava, ki jo je treba premagati. Če je stalno dovoljeno, lahko to vedenje povzroči nezdrave navade, kot je spodbujanje telesa, da nadaljuje z delom, ki presega njegove zmožnosti.
Poleg tega lahko ta sindrom povzroči tudi anksiozne motnje in depresijo. Še posebej, če doživijo neuspeh, se lahko takoj počutijo, kot da je sveta konec.
Če ste začeli čutiti znake, kot je opisano, in začnete počutiti moteče v svojem življenju, morate najprej opraviti psihoterapijo ali pogovorno terapijo.
Na tej terapevtski seji lahko izrazite vse, kar ste občutili, in vse skrbi glede mnogih stvari. Kasneje vam bo terapevt ali psiholog pomagal skupaj najti rešitev.
Druga možnost je medosebna terapija, kjer vam bo terapevt pomagal zgraditi sposobnost spoprijemanja s čustvi in stvarmi, ki z njimi učinkovito stopijo v stik.
Upoštevajte tudi, da se terapija, ki jo bomo dobili od vsake osebe, lahko razlikuje. Ne pozabite račji sindrom ni formalna motnja, jo bodo psihologi obravnavali z ustreznimi pristopi k spremljajočim stanjem, kot so anksiozne motnje ali kronični stres.
Duck sindrom ranljivi za napade na tiste, ki si prizadevajo za uspeh. Preden pa se to zgodi, lahko previdno ukrepate z usposabljanjem za obvladovanje stresa. Izkoristite tudi storitve duševnega zdravja, kot je svetovanje, ki je v vaši bližini.
Najpomembneje je, da si vcepite, da življenje ni vedno popolno. Naredite neuspeh kot priložnost za oblikovanje še boljših sposobnosti. Nedvomno vam uspeh, ki ga dosežete, lahko predstavlja zadovoljstvo.
