Za okusnim sadjem durian si morate ogledati teh 6 zdravstvenih dejstev!

Kdo ne pozna sadja durian? Da, sadje z značilnostmi številnih trnov na zunanji lupini je razširjeno v več državah, zlasti v jugovzhodni Aziji. S svojim ostrim vonjem že od daleč prepoznamo znake duriana.

Za tiste, ki ste še posebej ljubitelji sadja z latinskimi imeni Durio sp. Tu je šest zdravstvenih dejstev, ki jih morda niste poznali.

Zdravstvena dejstva o sadju durian

1. Bogata s hranili

Sadje durian vsebuje različne vitamine, ki jih telo potrebuje, vključno z vitamini B, C in E. Poleg tega je durian bogat tudi z minerali, kot so cink, cuprum, mangan, železo, natrij, magnezij, kalcij, kalij, fosfat in drugi.

2. Dobri antioksidanti

Durian, ki je znan kot kralj sadja, ima poleg vitaminov tudi antioksidativne učinke. Antioksidanti sami igrajo pomembno vlogo pri odganjanju prostih radikalov, in sicer molekul, ki lahko poškodujejo celice v telesu. Da, durian vsebuje več snovi, ki preprečujejo proste radikale v telesu, vključno s fenoli, flavonoidi in karotenoidi.

3. Ohranite raven maščob

Durianovo sadje, ne samo bogato z vitamini in minerali, ima tudi anti-lipidemične lastnosti. To pomeni, da to sadno meso lahko prepreči zvišanje ravni holesterola in slabih maščob (LDL) v krvi. Raziskave kažejo, da durian vsebuje vrsto maščobnih kislin n -3, ki lahko omeji povišanje holesterola v krvi.

Vendar to ne pomeni, da lahko jeste čim več duriana. Tako kot sadje in druga živila na splošno tudi durian vsebuje kalorije. Večina kalorij bo zagotovo povzročila različne zdravstvene težave, kot so debelost, bolezni srca in diabetes.

4. Nič holesterola

V skupnosti kroži veliko predpostavk, da durian vsebuje veliko holesterola, tako da lahko povzroči hiperholesterolemijo (visok holesterol). Številne študije pravzaprav pravijo, da ta bodičasti sadež v sadju ne vsebuje holesterola.

Ljudje z visokim holesterolom lahko dejansko jedo sadje durian. Če niste prepričani, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Visoka vsebnost sladkorja

Čeprav ne vsebuje holesterola, se izkaže, da ima durian visoko raven glukoze, zlasti enostavnih sladkorjev, ki so visoki. V enem steklenem odmerku duriana na primer vsebuje približno 357 kalorij. To pomeni, da ste s petimi kozarci duriana zadostili dnevnim potrebam po kalorijah.

Tega dejstva se moramo zavedati, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo (diabetes) in ki vzdržujejo telesno težo. Poleg tega je to dejstvo tudi opozorilo, da v enem dnevu ne pojeste preveč duriana.

6. Možnost zmanjšanja tveganja neplodnosti pri PCOS

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je eden od vzrokov za neplodnost pri ženskah v reproduktivni dobi. Za to bolezen je značilen pojav majhnih cist v jajčnikih (jajčnikih). Eden od vzrokov PCOS je odpornost na inzulin.

No, nedavne raziskave kažejo, da nekatere sestavine sadja durian lahko izboljšajo presnovo glukoze in maščob, tako da lahko zmanjšajo odpornost na inzulin. Potrebne pa so nadaljnje raziskave o koristih tega duriana. Preden zaužijete durian, da bi dobili te koristi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

x