Katera izmed petih najbolj priljubljenih vrst čaja je najbolj zdrava?

Čaj prihaja iz rastline Camellia sinensis ki vsebuje številne dobre vsebnosti antioksidantov in kofeina. Čaj ima različne vrste z njihovimi koristmi in koristmi za zdravje. Katere so najpogostejše vrste čaja in katere najbolj zdrave?

Različne vrste čaja in njihove prednosti

Obstaja več vrst čaja, ki prihajajo iz iste rastline. Kar ločuje te čaje, pa je postopek izdelave.

Črni čaj je narejen iz popolnoma oksidiranih listov. Oksidacija je postopek, ki vključuje interakcijo kisika s površino čajnih listov, da nastanejo aktivne sestavine, ki so koristne za telo.

Oolong čaj je delno oksidiran, zeleni čaj pa ne. Podobno kot zeleni čaj tudi beli čaj ni oksidiran, ampak je bel iz mladih listov ali brstov. Vse vrste čaja so koristne za zdravje.

1. Črni čaj

Črni čaj ima najvišjo vsebnost kofeina med drugimi vrstami čaja. Ta raven kofeina naredi črni čaj nadomestek kave, ki spodbuja delo telesa in možganov. Črni čaj vsebuje tudi fluorid, ki vas lahko zaščiti pred zobnim kariesom ali votlinami.

Vsebnost antioksidantov v črnem čaju učinkovito zmanjša tveganje za srčni napad, aterosklerozo, ledvične kamne, rak jajčnikov in Parkinsonovo bolezen.

Poleg tega lahko črni čaj pomaga tudi pri preprečevanju ortostatske hipotenzije, to je stanja, v katerem se vam zaradi padca krvnega tlaka vrti v glavi in ​​vrti v glavi, zlasti kadar nenadoma vstanete iz sedečega ali ležečega položaja.

Črni čaj lahko tudi zniža raven holesterola in pomaga povečati raven energije. Raziskave kažejo, da lahko črni čaj pljučem prepreči škodo zaradi izpostavljenosti cigaretnemu dimu in onesnaženju zraka. Zmanjšuje tudi tveganje za možgansko kap.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj je narejen iz čajnih listov, ki gredo skozi samo en filter. Zeleni čaj je vrsta čaja, bogata z antioksidanti, ki preprečujejo okužbe mehurja in pomagajo v boju proti nekaterim vrstam raka, kot sta rak dojke in pljuč.

Zeleni čaj lahko zniža raven celotnega holesterola in poveča raven dobrega holesterola (HDL). Polifenolne spojine, ki jih najdemo v zelenem čaju, lahko zavirajo tudi absorpcijo holesterola v tankem črevesu in hkrati pomagajo telesu, da se znebi odvečnega holesterola.

Zaradi svojih lastnosti zniževanja holesterola lahko zeleni čaj pomaga tudi pri preprečevanju ateroskleroze, ki je zamašitev krvnih žil, ki jo povzroča visoka raven slabih maščob v telesu. Ateroskleroza lahko kasneje v življenju privede do bolezni srca in kapi.

Nekatere druge prednosti zelenega čaja vključujejo zdravljenje čir na želodcu, uravnavanje telesne temperature, nadzor ravni sladkorja v krvi, pomoč pri prebavi in ​​povečanje kognitivnih sposobnosti možganov.

3. Beli čaj

Beli čaj je vrsta čaja, ki se predeluje iz mladih čajnih listov, zato je nekoliko bolj sladek. Beli čaj koristi ustnemu zdravju in pomaga zavirati rast rakavih celic.

Beli čaj vsebuje kofein in antioksidante, imenovane katehini, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju in razgradnji telesne maščobe.

V primerjavi z drugimi vrstami čaja ima beli čaj večje število polifenolov, za katere je znano, da imajo protibakterijske, protiglivične in protivirusne lastnosti.

4. Oolong čaj

V raziskavi na živalih je imel določen vir antioksidantov iz oolong čaja dejansko nižjo raven slabega holesterola.

Tako kot druge vrste čajev je tudi v oolong čaju znano, da tudi antioksidant preprečuje različne bolezni, na primer preprečevanje raka jajčnikov. Oolong čaj vsebuje antioksidante flavonol.

Poleg tega je oolong čaj koristen tudi za zniževanje ravni sladkorja v krvi in ​​vam lahko pomaga pri hujšanju.

5. Kombuča

Čaj Kombucha je vrsta čaja, ki ga fermentirajo sladkor, dobre bakterije in glive (kvas), kar je lahko odličen vir probiotikov.

Čaj Kombucha lahko pomaga obnoviti črevesni mikrobiom, da ostane v ravnovesju in izboljša zdravje vašega prebavnega sistema.

Katere vrste čajev so najbolj zdrave?

Vse vrste zdravih čajev s svojimi koristmi. Zdrava ali ne ta vrsta čaja je odvisna od namena čaja. Na podlagi prednosti čaja lahko izberete vrsto čaja glede na to, kaj potrebujete.

Če želite na primer shujšati, lahko zaužijete beli čaj ali oolong čaj. Če pa želite preprečiti raka, lahko za vrsto čaja, ki ga uživate vsak dan, izberete zeleni čaj. Razlog je v tem, da je vsebnost antioksidantov v zelenem čaju precej visoka.

Čaj pa pijte zmerno in v mejah. Pitje čaja ne sme biti večje od 5 skodelic na dan. Če vsak dan zaužijete preveč čaja in to traja že leta, vas ogrožajo številne zdravstvene težave, kot so nespečnost, anemija, osteoporoza, odvisnost in tesnoba.

x