Psihološki vpliv kajenja & bull; zdravo zdravo

Kajenje je zaradi različnih nevarnih sestavin znano kot dejavnik tveganja za različne degenerativne bolezni. Toda ali ste vedeli, da kajenje lahko vpliva tudi na človekovo psihološko stanje? Duševni učinki kajenja na človeka so lahko različni in tega ne doživijo vsi. Nekateri kadilci se dejansko zavedajo čustvenih sprememb, ki so posledica kajenja, vendar se jih odločijo ignorirati.

Kako kajenje vpliva na duševno stanje človeka?

Nikotin vpliva na delovanje možganov in povzroča odvisnost, kar pa spremeni način razmišljanja in vedenja človeka. Ta učinek je lahko trajen, ker se nikotin zlahka kopiči v možganih. Nikotin lahko ustna sluznica absorbira med kajenjem in vdihne možgane v samo 10 sekundah. Več kot je nikotina, močnejše učinke zasvojenosti in psiholoških sprememb ima človek.

Odvisnost od kadilcev vključuje tudi druge mehanizme, ki sprožijo neravnovesje v delovanju možganov. Nikotin povzroči, da je človek odvisen tako, da sproži povišanje hormona dopamina v možganih. Povečanje presežka dopamina pri kadilcih spremlja tudi zmanjšanje encima monoamineoksidaze, ki ima vlogo pri zniževanju ravni dopamina. Brez tega encima bo nivo dopamina težje nadzorovati, kar bo povzročilo odvisnost.

Odvisnost zaradi kajenja sproži tudi spremembe vedenja

Večina kadilcev učinke povečanja dopamina v presežku zazna kot občutek miru, sreče ali užitka med kajenjem. Zaradi tega ima oseba težave s pomirjanjem lastnega uma, če ne kadi cigarete. Če se to zgodi, bo kadilec cigarete neprestano iskal in uporabljal.

Kadar se tega ne zavedajo, postanejo tudi kadilci bolj agresivni in razdražljivi, ko se morajo upreti želji po kajenju. To bo seveda vplivalo na socialno življenje kadilcev, ki dejansko povzroča stres in sproži hujše spremembe v vedenju.

Je res, da vas kajenje naredi bolj umirjeno?

"Kajenje me naredi bolj mirno" je le predpostavka, v katero verjame kadilec. Učinki odvisnosti in povečanega dopaminskega hormona lahko človeka za trenutek pomirijo, toda po kajenju ali prenehanju kajenja v nekaj urah lahko to povzroči stres zaradi želje po kajenju. V bistvu občutek stresa in tesnobe, kadar želite kaditi, ni primerljiv z občutkom "umirjenosti" pri kajenju cigarete.

Samo kajenje je tudi slaba strategija za lajšanje stresa, ker človeka ne spodbuja, da se v življenju sooča s težavami. Mnogi kadilci se zavedajo, da imajo finančne težave, vendar cigarete kljub temu kupujejo samo zato, ker se želijo izogniti težavam, s katerimi se srečujejo. Na koncu bo kadilec še naprej doživljal stres le, če bo še naprej kadil. Nasprotno pa je ena študija pokazala, da so posamezniki, ki so prenehali kaditi po šestih zaporednih tednih, imeli izboljšano kakovost življenja in so bili srečnejši od tistih, ki so še naprej kadili.

Depresivni simptomi pri kadilcih

Depresija je duševna bolezen, na katero močno vplivajo številni dejavniki, kot so genetika, socialno okolje in zdravje. Pri ljudeh, ki so že depresivni, bo zaradi kajenja človek le resneje izrazil simptome depresije.

Čeprav ni znano, kaj je pred depresijo in vedenjem kajenja, imajo posamezniki, ki kadijo, verjetno depresijo. Študija kaže, da je približno 30% odraslih kadilcev depresivnih, ta delež je veliko večji kot v splošni populaciji, kjer je depresivnih le 20% odraslih. Incidenco depresije so bolj verjetno imele tudi kadilke in mlajše starostne skupine. Večina kadilcev, ki se zavedajo, da so depresivni, prav tako preprosto prezre stanje, ki ga doživlja.

Zaradi kajenja se človek počuti depresivno na več načinov, med drugim:

1. Nihanje razpoloženja

Zaradi odvisnosti in občutka mirnejšega kajenja se počutje človeka izboljša, potem pa se po opustitvi kajenja močno spremeni. Zaradi tega se lahko človek počuti bolj potrto.

2. Spremembe dopaminskega hormona

Zaradi nenadzorovanega povišanja hormona dopamina se možgani lahko tudi odzovejo na hormon tako kot prej. Posledično je manj verjetno, da se bo kadilec počutil srečnega, vendar bo kljub temu kadil samo zaradi učinkov odvisnosti.

Kaj je mogoče storiti?

Izogibanje kajenju in prizadevanja za čimprejšnjo opustitev kajenja je eden od načinov, kako se izogniti hujšim psihološkim učinkom. Zmanjšanje števila cigaret, odvračanje pozornosti od zaskrbljenosti in iskanje ustrezne strokovne pomoči, če ste depresivni, so vsi načini za boj proti učinkom odvisnosti.