Poškodba gležnja: simptomi, vzroki za zdravljenje

x

Definicija

Kaj je poškodba gležnja?

Poškodba gležnja oz zvin gležnja je poškodba gležnja, ki nastane kot posledica vezi vezi, in sicer kite, ki vežejo kosti, pri prekomernem raztezanju.

Seveda je raztezanje dovolj težko, da se dislocira vez. Običajno krožni gibi do nenadne spremembe položaja povzročijo to poškodbo.

Ligamenti delujejo tako, da olajšajo gibanje telesa. Vendar ima vsaka vez omejitev gibanja, zato se bo, če prečka to mejo, ligament raztegnil in strgal.

To se zgodi, če imate poškodbo gležnja (gležnja) ali poškodbo gležnja.

Kako pogosto je to stanje?

Poškodba gležnja je zelo pogosto zdravstveno stanje in se lahko zgodi vsakomur. Ta pogoj se pogosto pojavi zlasti pri vadbi, kot sta košarka in nogomet, ali pri ljudeh, ki pogosto uporabljajo visoke pete.

Znaki in simptomi

Kateri so znaki in simptomi poškodbe gležnja?

Če imate poškodbo gležnja, so znaki in simptomi v gležnju naslednji:

• Kot da bi prišlo do sunka ali solze znotraj gležnja
• Bolečina se čuti med poškodbo in tudi pozneje, pri hoji ali premikanju gležnja
• Koža okoli gležnjev lahko postane modrica in otekla
• Zaradi resnih poškodb zaradi močne bolečine ne morete premikati gležnjev
• Otrplost v nogi lahko pomeni težave z živcem ali žilico.

Obstajajo tudi drugi znaki ali simptomi, ki niso navedeni zgoraj. Če opazite katerega od simptomov, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj naj grem k zdravniku?

Če imate katerega od zgoraj omenjenih znakov ali simptomov poškodb gležnja, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom, še posebej, če:

• bolečina se je poslabšala, tudi zdravila proti bolečinam niso zdržala
• gležnji so otečeni
• noga je bolj napeta

Posvet s svojim zdravnikom je dobra stvar glede na vašo situacijo.

Vzrok

Kaj povzroča poškodbe gležnja?

Poškodbe se pojavijo, ko izvajate gibe, zaradi katerih se gleženj zasuka ali prepogne in ga premočno raztegnete.

Poškodbe gležnja se lahko pojavijo tudi zato, ker hitro izvajate spontane gibe, tako da se vezi okoli kosti, ki niso pripravljene, prisilijo, da se raztegnejo in sčasoma raztrgajo.

Najpogostejši gib, ki lahko povzroči poškodbo gležnja, je, ko je noga upognjena navznoter in gleženj podpira celotno telesno težo. Lahko pa je posledica gibov stopal, ki so preveč upognjeni.

Citirano s klinike Mayo, lahko pride do poškodb gležnja, ker:

• Padec povzroči, da se vam gleženj zavrti
• Po skoku ali obračanju je noga zgrešena
• Hoja ali telovadba po neravnih površinah
• Drugi ljudje med športnimi aktivnostmi stopijo na vaše noge.

Dejavniki tveganja

Kaj vas ogroža zaradi poškodbe gležnja?

Obstaja veliko dejavnikov tveganja za poškodbo gležnja, kot so:

Športna aktivnost

Poškodbe gležnja so najpogostejše športne poškodbe. Ta pogoj se pogosto pojavi pri športih, ki zahtevajo skakanje, rezanje ali obračanje, tenis, nogomet in tek.

Neenakomerna površina

Hoja ali tek po neravnih površinah ali slabi terenski pogoji lahko povečajo tveganje za poškodbe gležnja.

Zgodovina poškodb gležnja

Verjetneje je, da se bo to stanje razvilo, če ste že prej imeli poškodbo gležnja.

Slaba fizična kondicija

Slaba moč ali prožnost gležnjev lahko poveča tveganje za poškodbe med športnimi aktivnostmi.

Napačna velikost čevlja

Čevlji, ki se ne prilegajo pravilno ali niso primerni za neko aktivnost, in visoke pete naredijo vaše gležnje bolj nagnjene k poškodbam.

Zdravila in zdravila

Navedene informacije ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta. VEDNO se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšne so možnosti zdravljenja poškodb gležnja?

Ko imate poškodbo gležnja, morate takoj zdraviti. Pred oskrbo v najbližji zdravstveni službi kot prva pomoč lahko storite:

• Prenehajte z aktivnostmi in si spočite noge
• Takoj hladen obkladek s kockami ledu, ker hitro pride do otekanja. V 72 urah po rani ne nanašajte toplih ali vročih predmetov, sicer se bo oteklina poslabšala.
• Stisnite ali zavijte gležnje in držite stopala vzporedno z višino bokov
• Uporabite oporo za počitek nog.

Fizikalna terapija lahko okrepi mišice, pomaga pri okrevanju in preprečuje poškodbe. Da bi bil postopek okrevanja hitrejši, vam svetujemo, da se ob poškodbah ne ukvarjate s športom, še posebej, če imate poškodbo, ki jo imate.

Za zmanjšanje otekline in lajšanje občutka izpuščaja lahko uporabite zdravila za lajšanje bolečin, ki jih lahko kupite brez recepta, na primer ibuprofen. Za hude poškodbe bodo morda potrebni dodatni kirurški posegi in fizikalna terapija.

Kateri so najpogostejši testi za poškodbe zapestja

Naslednji način življenja in domača zdravila vam lahko pomagajo pri poškodbi gležnja:

• Med vadbo nosite blazinice za gležnje, če ste pogosto poškodovani.
• Izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo.
• Vzemite zdravila in uporabite podpore, ki jih priporoča zdravnik.
• Izvedite metodo RICE: počitek (odmor), led (ledena kocka), stiskanje (stisniti), višina (dvig).
• Pokličite svojega zdravnika, če ne morete hoditi ali če je gleženj poškodovan, oteklina po 2 dneh ne izgine ali če se poslabša ali če v gležnju čutite solzenje.
• Pokličite svojega zdravnika, če so vaša stopala otrpla, slišna, so modre ali črnaste barve ali pa so nogi na nogah hladni (znak blokirane cirkulacije)
• Pokličite svojega zdravnika, če se v 7-10 dneh po poškodbi ne počutite bolje.

Da se ne poškodujete, poskrbite, da boste ogrevalne gibe ali raztegovanja izvajali pravilno in pravilno.

Če imate dodatna vprašanja, se za boljše razumevanje in rešitev za vas posvetujte s svojim zdravnikom.

Zdravo Zdravstvena skupina ne zagotavlja zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.