Kazalo:
Vaše zdravje lahko zaznamo po tem, kako širok je obseg želodca, saj veste! Ljudje z velikim obsegom trebuha bolj tvegajo razvoj različnih kroničnih bolezni, kot je srčna bolezen, kot tisti z majhnim obsegom želodca. Torej, ste med tistimi, ki imajo velik ali majhen obseg želodca? Da boste lažje za vas, si v naslednjem pregledu oglejte, kako izmeriti obseg trebuha.
Pomen merjenja obsega želodca
Večina ljudi je tveganje za debelost ali debelost izmerila samo na podlagi številk na lestvici. Čeprav, debelost in prekomerna telesna teža lahko merimo tudi skozi obseg želodca.
Velikost trebušnega obsega lahko opiše, koliko visceralne maščobe se je nabralo okoli želodca. No, to kopičenje maščobe v želodcu je lahko znak, da obstaja večje tveganje za sladkorno bolezen, hipertenzijo, visok holesterol in bolezni srca.
Strokovnjaki se strinjajo, da je obseg trebuha bolj natančen za prikaz osrednje debelosti pri odraslih kot indeks telesne mase. Sama centralna debelost je presežek maščobe v želodcu. Različne študije so razkrile, da je centralna debelost ali bolj znana kot napihnjen želodec velikokrat bolj nevarna kot debelost na splošno.
Zato je pomembno, da pogosto preverjate obseg trebuha. Ne skrbite, kako izmeriti obseg trebuha ni tako težko, kot si predstavljate, 'res.
Kako izmeriti obseg trebuha
Merjenje obsega trebuha ne sme biti poljubno. Brez prave tehnike rezultati zagotovo ne bodo točni. Za optimalne rezultate si slecite oblačila, kot so srajce, krila ali hlače. Tako je lahko želodec dobro izpostavljen.
Ne pozabite, najprej pripravite merilni trak ali števec, ki ga običajno uporabljamo za izdelavo oblačil. Ta merilni trak lahko kupite v trgovini, ki prodaja komplete za šivanje.
Če so na voljo potrebna orodja, lahko začnete meriti obseg trebuha. Tukaj je opisano, kako izmeriti obseg želodca, na katerega morate biti pozorni.
- Stojte pred ogledalom v pokončnem in sproščenem položaju.
- S prsti pritisnite na kožo in poiščite spodnja in zgornja rebra.
- Poiščite sredino med obema kostima. To mesto je vzporedno s popkom.
- Nato položite konico merilnika številka 0 na mesto vzporedno s popkom, preostali del pa privijte na želodec in celoten trup. Prepričajte se, da je merilni trak vodoraven (ravno) in da ne pritiska preveč na kožo želodca.
- Preverite številko na traku, kjer 0 ustreza zadnji številki, oviti okoli pasu. Zadnja številka je vaša meritev pasu.
Pri merjenju obsega trebuha poskušajte ne zadrževati sape ali skrčiti želodca. Ker lahko rezultati meritev dejansko postanejo netočni. V bistvu stojte v pokončnem položaju, medtem ko sproščate telo in počasi izdihujete.
Citiranje na spletni strani Ministrstva za zdravje Republike Indonezije, varna meja za obseg želodca človek je 90 cm, medtem ženska 80 cm.
Če rezultati meritev presežejo to mejo, začnite spreminjati način življenja, da boste bolj zdravi, tako da prilagodite prehrano in povečate telesno aktivnost. Ta metoda poleg tega, da pomaga izgubiti maščobe na trebuhu, pomeni tudi zmanjšanje tveganja za razvoj različnih kroničnih bolezni v prihodnosti.
Ne oklevajte in se posvetujte s svojim zdravnikom za pomoč pri določanju najboljšega zdravljenja za vaše stanje.
x
