Kazalo:
- Zakaj se nekateri ljudje počutijo bolj občutljivi?
- Torej, kako se spoprijeti s preveč občutljivimi občutki?
- 1. Razumejte, kaj čutite
- 2. Izogibajte se kritiziranju lastnih občutkov
- 3. Določite korake, ki jih je treba izvesti
Občutki in čustva, ki jih občuti vsak človek, so različni. Obstajajo tisti, ki so bolj brezbrižni, vendar obstajajo ljudje z bolj občutljivimi občutki. Ljudje, ki so bolj občutljivi, so ponavadi lahko užaljeni in celo razmišljajo o tem, kaj drugi govorijo ali počnejo. Kako potem ravnati z občutki, ki so preveč občutljivi, da bi ohranili miren um?
Zakaj se nekateri ljudje počutijo bolj občutljivi?
Izkazalo se je, da se nekateri ljudje rodijo z občutki, ki so bolj občutljivi kot večina posameznikov.
Poročilo iz psihologije Danes imajo ljudje z visoko občutljivostjo nekoliko drugačne možgane in jih zunanji dražljaji zlahka sprožijo.
Ta oblika stimulacije ni vedno čustvena, lahko pa je tudi v obliki senzoričnih informacij. Zaradi tega je veliko bolj občutljiv na zvok, svetlobo in celo vonjave.
Zakaj se to zgodi? Možgani občutljivih ljudi imajo zelo aktivno insulo. Insula je del možganov, ki se ukvarja z zaznavanjem stvari okoli vas.
Ni presenetljivo, da to značilnost najdemo pri mnogih umetnikih in pisateljih, ker je tesno povezana z ustvarjalnostjo in visokim občutkom empatije.
Hkrati so preobčutljivi ljudje nagnjeni k duševnim težavam, ker jih pogosto preplavijo lastni občutki.
To se nanaša na rezultate raziskav v Ljubljani Osebnost in individualna razlika leta 2014.
V študiji bi lahko bili občutki preobčutljivosti povezani s prisotnostjo gena 5-HTLPR, ki ga pogosto najdemo v psiholoških stanjih, kot je depresija.
Torej, kako se spoprijeti s preveč občutljivimi občutki?
Če imate občutke, ki so bolj občutljivi kot drugi, vam lahko koristijo na več načinov. Na primer, imejte občutke empatije in visoke strpnosti.
Vendar pa vam tudi olajša doživljanje stresa, ki je lahko posledica različnih stvari.
Stres lahko sprožijo tudi konflikti s prijatelji, kritike nadrejenih v službi, celo velika pričakovanja družinskih članov.
Na srečo se lahko s tem stanjem soočite in ga premagate z nekaj koraki. Tu so načini, kako se spoprijeti z občutljivimi občutki:
1. Razumejte, kaj čutite
Najpomembnejši prvi koraki se začnejo pri sebi. Poskusite prepoznati, kakšne občutke čutite, ko se pojavi težava, konflikt ali kakršen koli stres.
Se počutite jezni, razočarani, žalostni ali imate druge občutke?
Ko ste našli besedo, ki najbolje opisuje vaša čustva, pojdite na naslednji način spopadanja s čustvi, ki izhajajo iz vaših občutljivih občutkov.
Vprašaj se. Zakaj se ti občutki porajajo?
Na primer, po klepetu s prijateljem se boste morda počutili jezno in razočarano. So se ti občutki jeze in žalosti pojavili kot posledica žaljivega dejanja vašega prijatelja?
Prepoznavanje in poimenovanje vrst čustev, ki jih čutite, ter razumevanje, kaj jih sproži, vam lahko pomagajo pri naslednjih korakih za spopadanje s čustvi, ki jih doživljate.
2. Izogibajte se kritiziranju lastnih občutkov
Občutljivi ljudje pogosto kritizirajo lastne občutke.
Na primer, ko se soočajo s težavo, bodo rekli: "Ne bi smel biti žalosten ali jezen."
Ena stvar, ki jo morate razumeti, je, da čustev ali občutkov ni mogoče popolnoma odpraviti. Vsakdo bo zagotovo začutil kakršno koli čustvo, naj bo jezno ali žalostno.
Če ne poskusite prepoznati občutkov, ki jih doživljate, in se namesto tega "znebite" obstoječih čustev, se boste navadili, da mislite, da je občutek jeze in žalosti oblika neuspeha.
Pravzaprav vam ta metoda preprosto ne pomaga pri soočanju z občutljivimi občutki, ki jih čutite.
3. Določite korake, ki jih je treba izvesti
Drug način, kako se spoprijeti z občutljivimi občutki, je razmišljanje o tem, ali morate narediti določen korak glede težave.
Če je prijatelj ali družinski član poškodoval vaše občutke, se lahko počutite jezni in nezadovoljni, če se o tej zadevi ne pogovorite o tej zadevi.
V tem stanju se lahko o težavi dobro pogovorite in seveda tudi v mirnejšem stanju.
Prav tako lahko opravljate pozitivne dejavnosti, da najprej preusmerite svoje misli. Ko je vaš um raztresen, se boste počutili bolj umirjeno, tako da boste težave lahko videli z nove perspektive.
Nekatere dejavnosti lahko sprehodite na svežem zraku, pokličete prijatelje, preberete knjigo ali pa se ukvarjate z drugimi hobiji, ki jih uživate.
