Varna izbira prigrizkov za šolske otroke in praktični recepti

Glede na veliko število prigrizkov za šolske otroke, tako v menzi kot pred šolo, je skoraj nemogoče, da jih šolski otroci ne bi zamikali, da bi jih kupili. Da, prigrizki, ki jih prodajajo trgovci v šoli, se razlikujejo in otroke zanima, da jih kupijo. Na žalost niso vsi otroški prigrizki v šoli varni in zdravi. Starši morajo poznati nevarnost nezdravih prigrizkov in otroke naučiti, kako izbrati varne in zdrave prigrizke.

Pomen izbire prigrizkov, ki so varni za šolske otroke

Morda niso vsi otroški prigrizki, ki se prodajajo na območju šole, nezdravi in ​​nevarni. Vendar je težko biti prepričan, kateri prigrizki so varni in zdravi in ​​kateri ne. Kot trgovec bo seveda vsak priznal, da so prigrizki, ki jih prodajajo, čisti in zdravi. Žal trgovec tega ne more jamčiti, zato mu ne smete verjeti.

Poleg tega prigrizki, ki jih otroci običajno kupijo v šoli, običajno napolnijo otrokov želodec, ne vsebujejo pa hranil, ki jih otroci potrebujejo v procesu rasti in razvoja. Otroci lahko zaradi tega spet postanejo leni, ker se že počutijo site.

Če jih otroci ne odvzamejo, jim lahko primanjkuje hranilnih vrednosti, ki so pomembne za njihovo rast in razvoj. Tako bodo otrokom lažje slabo. Na primer, ko otroku primanjkuje železa, ima otrok lahko anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Če je otrok pogosto bolan, bo več izostankov iz šole in to lahko vpliva na akademske dosežke otroka. Zato je izbira zdravih otroških prigrizkov pomembna stvar, na katero morate biti pozorni v procesu rasti in razvoja.

Kako naučiti otroke izbirati varne šolske prigrizke

Staršem prepoved otrokom, da sploh ne kupujejo prigrizkov, morda ne bo lahko. Še posebej, če so prijatelji vašega otroka vajeni malice zunaj. Zato lahko otroke naučite, naj se izogibajo nevarnim prigrizkom.

Kako? Otrokom dajte razumevanje, zakaj je izbira zdravih prigrizkov pomembna. Po navedbah BPOM je ustrezna prigrizkova hrana varna, kakovostna in hranljiva. Otrokom lahko sporočite naslednje nasvete, naj si v šoli izberejo zdrave prigrizke.

1. Izberite čiste prigrizke

Kateri so zdravi prigrizki ali prigrizki za šolske otroke? Zdravi prigrizki so čisti in kuhani. Otroke lahko naučite izbirati čiste prigrizke, tako da pazite na čistočo prodajnega mesta in tudi na trgovce.

Bodite pozorni na vse, kar je povezano s čistočo, od vodnih virov za pranje, kako shraniti hrano, kako postreči hrano, kraje za postrežbo hrane itd.

2. Oglejte si barvo, okus in vonj hrane

Otroku povejte, da je najbolje, če ne izbere živil ali pijač, ki so presenetljive barve, preveč slanega okusa, sladkega ali kislega in / ali imajo neprijeten vonj, na primer žarko ali kislo.

Poleg tega omejite uživanje brezalkoholnih pijač ali pijač z ojačevalci okusa. To še posebej velja za otroke s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Kot starš bi morali omejiti otrokov dnevni vnos sladkorja, soli in maščob, na primer tistih, ki jih najdemo v hitri hrani (hitra hrana).

3. Preberite nalepke na živilih

Če otrok kupuje zapakirano hrano, ga naučite vedno brati etikete na embalaži živil. Treba je upoštevati ime vrste izdelka, rok uporabnosti, sestavo in podatke o hranilni vrednosti (če obstajajo).

To je ena pomembnih stvari pri izbiri zdravih prigrizkov za šolske otroke. Razlog je v tem, da otroci, če se tega ne navadijo, jedo hrano v embalaži. Pravzaprav je lahko temu, da je hrana potekla, in to lahko povzroči, da otrok zboli.

4. Bodite pozorni na čistočo pred obroki in med njimi

Otroci morajo biti poleg čistosti kupljene hrane in čistoče trgovcev pozorni tudi na lastno higieno. Na primer, da jedo prigrizke, je zdrav način, da se otroci navadijo najprej umivati ​​roke.

Otroške roke so lahko vir mikrobov, še posebej, če se otroci pogosto dotaknejo česar koli z golimi rokami in nato z rokami jedo. Pravzaprav je tu vir bakterij, ki lahko povzročijo bolezni, na primer driska.

Šole si navadno zagotovijo prostor za umivanje rok v vsakem kotu. Zato je tudi staršem pomembno, da otrokom privzgojimo pomen vzdrževanja čistoče. Tako se bodo otroci navadili na vzdrževanje čistoče, tudi umivanje rok s tekočo vodo in milom pred jedjo.

Kakšna so tveganja za nezdrave prigrizke za šolske otroke?

Poročilo Agencije za nadzor hrane in zdravil iz leta 2015 (BPOM) kaže, da 9,37% od 416 vzorcev šolskih prigrizkov v DKI Jakarta ne izpolnjuje zahtev za uživanje. Iz rezultatov iskanja BPOM o prigrizkih v šolah v DKI Jakarta je bilo ugotovljeno, da ti šolski prigrizki vsebujejo formaldehid, boraks in barvila. Rodamin B in Metanil rumena (tekstilno barvilo).

Po poročanju iz letnega poročila Direktorata za krepitev vloge skupnosti in poslovnih akterjev za leto 2018 še vedno obstaja veliko prigrizkov za šolske otroke, ki ne izpolnjujejo zdravstvenih zahtev. Na primer nizka kakovost in mikrobiološka kakovost ledenih izdelkov, barvnih pijač in sirupov, želeja / agarja in mesnih kroglic. Da ne omenjam aditivov za živila, kot so odvečni aditivi v prigrizkih za šolske otroke.

Zato prigrizkov, ki se prodajajo na območju šole, zlasti tistih, ki jih šola ne upravlja, ni mogoče ugotoviti, da izpolnjujejo zdravstvene zahteve. Zaradi nevarne prigrizke za šolske otroke lahko otroci zbolijo.

Otroci lahko izkusijo stanja, kot so omotica in slabost, slabost in bruhanje, krči v želodcu, mišični krči, mišična paraliza, driska, invalidnost in morda celo smrt, če je otrokovo stanje zelo resno. Torej kot starš ne smete podcenjevati prigrizkov, ki jih uživajo otroci v šoli.

Kako hud slab vpliv na otroke zaradi nevarnih prigrizkov je odvisen od več dejavnikov. Kot so število dejavnikov porabe, dejavniki ravnanja in stanje otrokovega telesa.

Če se zaužije več nevarnih prigrizkov, dlje bo odziv. Medtem ko so šibkejša otrokova imunost in telesna kondicija, tem hujši so lahko škodljivi učinki otroka. Treba je opozoriti, da so otroci bolj dovzetni za zastrupitve s hrano kot odrasli.

Praktični recepti za pripravo zdravih prigrizkov za šolske otroke

Namesto da bi v šoli nenehno skrbeli za izbiro prigrizkov svojih otrok, raje za svoje otroke pripravite zdrave prigrizke od doma. Da bodo otroci zainteresirani, lahko od doma pripravite zdrava kosila, ki so podobna prigrizkom, ki jih otrokom prodajajo v šoli. Vendar uporabite sestavine, ki so varne in zdrave.

Tu je nekaj receptov za zdrave šolske prigrizke, ki jih lahko preizkusite doma.

1. Jajčni zvitki satay

Eden izmed prigrizkov za šolske otroke, ki se pogosto prodaja, so jajčni zvitki. Čeprav jajca vsebujejo beljakovine in so navadno neškodljiva, če jih uživamo kot prigrizek za otroke, ni gotovo, da so jajčni zvitki, ki se prodajajo zunaj šolskega območja, zdravi.

Razlog je v tem, da trgovci običajno poskušajo varčevati z oljem, zato bodo veliko jajčnih ocvrtih, ne da bi zamenjali olje. Poleg tega trgovci običajno uporabljajo kečap, za katerega ni mogoče zagotoviti njegove varnosti. Namesto da bi vas skrbelo, raje poskusite pripraviti te zdrave prigrizke za otroke, da jih bodo lahko prinesli v šolo.

Za pripravo tega prigrizka za šolske otroke morate pripraviti več sestavin:

• Piščančja jajca
• Česen, ki je bil pretrgan
• Sol
• Mlet poper
• Olje za kuhanje
• Nabodala

Kako narediti jajčne zvitke je zelo enostavno. Najprej stepemo jajce in ga zmešamo s soljo, poprom in česnom. Nato v ponev damo eno ali dve žlici razbitega jajca.

Ni treba čakati predolgo, potem ko so jajca videti kuhana, jih zgrabite z nabodalom, tako da jih zvijete. Pripravljeni so tudi prigrizki za zdrave in varne otroke. Paradižnikovo omako lahko uporabljate doma, ki je tudi zajamčeno varna.

2. Čokoladna banana

Poleg jajčnega zvitka satay je ta banana s čokolado priljubljen prigrizek tudi za šolske otroke. Nekaj ​​trgovcev prodaja čokoladne banane zunaj šolskega območja. Vendar mnogi trgovci uporabljajo enako olje za cvrtje. Čeprav je olje postalo črno, ga trgovci niso zamenjali.

Namesto, da bi otrokom dovolili, da jedo rjave banane z oljem za cvrtje, ki niso več zdrave, si raje doma pripravite bolj zdravo rjavo banano za svojega otroka. Tudi prigrizek tega otroka ni pretežak. Vse, kar potrebujete, so spomladanski zvitki, sesekljana banana in čokoladna omaka.

Najprej na sesekljano banano nanesite čokoladno omako. Nato ga ovijemo s spomladanskimi zvitki in damo v ponev. Ko je kuhano, lahko olje najprej odcedite in nato prestavite na krožnik. Te prigrizke so otroci pripravljeni jesti ali odnesti v šolo.

3. Sadni led

Namesto da otroku dovolite, da zunaj šolskega območja kupuje hladne napitke, ki niso nujno zdravi, lahko pripravite sadni led, ki je okusen, svež in seveda zdrav. Poleg tega je tudi način za njegovo izdelavo enostaven.

Najprej pripravite koščke sadja, ki jih ima otrok rad, na primer lubenico, melono in drugo sveže sadje. Nato ga dajte v sirup, ki ste ga zmešali z mlekom, pa tudi kocke ledu, ki ste jih naredili sami. Poleg tega, da so čisti in varni, bodo tudi vaši otroci všeč. Vso srečo!

x