Kazalo:
- Ali drži, da lahko neželeni učinki keto diete vplivajo na prebavo?
- Kaj je povzročilo?
- Kako ravnati s tem stanjem?
Med številnimi vrstami diet je ketogena ali keto tista, ki naj bi hitro izgubila težo. Namesto da bi telo postalo veliko vitkejše, se pogosto pritožujejo zaradi neželenih učinkov te keto diete, ki lahko povzročijo prebavne motnje. Zakaj to?
Ali drži, da lahko neželeni učinki keto diete vplivajo na prebavo?
Ne gre samo za keto dieto, vse spremembe v vaši dnevni prehrani lahko neposredno vplivajo na prebavni sistem. John Riopelle, DO, gastroenterolog iz Kolorada v Združenih državah Amerike, je pojasnil, da lahko metoda keto diete, ki vsebuje veliko maščob in nizko vsebnost ogljikovih hidratov, povzroči prebavne težave.
To je zato, ker priporočeni viri hrane v keto dieti na splošno vsebujejo malo vlaknin. Pravzaprav je tovrstna hrana ravno tisto, kar je potrebno za nemoteno delovanje vašega prebavnega sistema. Posledično nekateri ljudje doživljajo neželene učinke keto diete v obliki slabosti, utrujenosti, glavobola, driske in raznih drugih pritožb.
Vsi ti simptomi so znani kot keto gripa. Na primer, keto gripa je obdobje, ko se telo prilagodi novi prehrani, keto dieti.
Čeprav se običajno popravi v nekaj dneh, mnogi ljudje na keto dieti menijo, da se njihovo stanje poslabša z nastopom prebavnih težav. Glede te zadeve je dr. Riopelle je še pojasnil, da prebavni sistem, zlasti debelo črevo, ni enak.
Zato nekateri ljudje včasih doživljajo zaprtje (zaprtje), drisko, bolečine v želodcu in celo povišanje želodčne kisline zaradi pomanjkanja določenega prehranskega vnosa. Preostali ljudje, ki so na keto dieti, ne čutijo nobenih težav.
Kaj je povzročilo?
Izkazalo se je, da za neželenimi učinki keto diete obstaja poseben razlog, zaradi katerega imate pogosto prebavne težave. Po besedah Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologa iz Otroške bolnišnice v Filadelfiji v Pensilvaniji v Združenih državah Amerike, prebava maščob traja najdlje med vsemi hranilnimi snovmi, ki jih zaužijemo.
Zato vas maščobe lahko naredijo dlje site. Na žalost pri tej keto dieti, čeprav vas lahko dolgo časa siti, postopek razgradnje in prebave maščob, ki za nekaj časa ni, dejansko povzroča nelagodje v želodcu. Posledično imate želodčne težave, refluks kisline in druge prebavne težave.
Ne samo to, ker je stanje prebavnega sistema vseh drugačno, nekateri ljudje niso seznanjeni s postopkom prebave maščob, ki traja dolgo.
Pravzaprav se včasih nekaj maščobe morda ne absorbira v celoti v prebavnem sistemu. Ko neprebavljena maščoba vstopi v tanko in debelo črevo, bo veliko vode uporabljeno za lažjo prebavo maščobe.
Vendar se izkaže, da uporaba preveč vode slabo vpliva na blato in povzroča drisko. Nasprotno, če ste na keto dieti, vendar se pritožujete zaradi zaprtja (zaprtja), je telo običajno prebavljivo zaradi maščobe. Skupaj z minimalnim vnosom vlaknin, ki jih jeste.
Kako ravnati s tem stanjem?
Kdor je na dieti, si seveda želi, da bi bilo njegovo podjetje uspešno, hkrati pa ga še vedno podpira gladka prebava. Ključno je torej, da jeste več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jo lahko dobimo iz sadja, zelenjave, semen, oreščkov itd.
Nekaj časa se izogibajte mleku, ker se bojite, da bi poslabšalo vaše prebavno stanje. Jemanje zdravil proti driski in zaprtju lahko pomaga pri zdravljenju prebavnih težav, vendar se ne sme uporabljati dlje časa.
Če ugotovite, da se vaše stanje z vsakim dnem slabša, je bolje ustaviti keto dieto in se vrniti k običajni prehrani kot običajno. Razlog je v tem, da ima vsak človek drugačno telesno stanje s sposobnostjo različnih organov. Obstajajo ljudje, ki bi lahko sprejeli prehrano z visoko vsebnostjo maščob, nekateri pa ne.
Poiščite in ugotovite, kakšna prehrana je najprimernejša za vaše telesno stanje. Ne pozabite, da je vaše telo v nobenem primeru hidrirano, da preprečite dehidracijo.
x
