Hladen tuš ne samo, da telo osveži, tukaj je 7 prednosti

Številni so takoj zmajevali z glavo, ko so si predstavljali, da si morajo ob umivanju zgodaj zjutraj umiti telesa s hladno vodo. Pravzaprav je hladen tuš lahko zdrav način za začetek dneva. In ne samo to, tudi hladen tuš ima tudi različne zdravstvene koristi, ki jih še nikoli niste spoznali.

Prednosti hladnega tuša za zdravje

1. Povečajte budnost

Pridobivanje hladne vode, še preden je petelin zapel, je verjetno zadnje, kar si marsikdo želi. Vendar globoko vdihnemo, ko začnemo mrzlično mrzlica, dejansko odpre dihanje in poveča vnos kisika po telesu, kar posledično poveča srčni utrip in izboljša pretok krvi, s čimer nas greje. To nam nato da energijski "udarec" za začetek.

2. gladi lase in kožo

Hladen tuš je naraven način za ohranjanje zdravja las in kože. Vroča voda, ki odstrani naravna olja in izsuši kožo. Medtem pa hladna voda dejansko zategne povrhnjico las in kože tako, da začasno krči žile, saj se telo odziva na spremembe temperature. Zategovanje kožic in kožnih por bo preprečilo, da bi umazanija in drugi škodljivi elementi zamašili pore kože in lasišča.

Hladen tuš lahko poskrbi, da so lasje videti bolj sijoči, močnejši in bolj zdravi, tako da izravnajo lasne mešičke in povečajo njihovo sposobnost oprijema lasišča.

3. Izboljšajte imunost in krvni obtok

Šok, ki ga občutimo ob brizganju hladne vode, najprej sproži srce, da učinkoviteje črpa kri po telesu, kar pa lahko spodbuja boljše zdravje - vključno s kožo in jetri. Bolj gladek krvni obtok po hladnem prhanju lahko tudi zniža krvni tlak, splakne obloge v krvnih žilah in spodbudi boljši imunski sistem.

Študija iz leta 1994 je pokazala drastično zmanjšanje ravni sečne kisline med in poznejšo izpostavljenost hladnim dražljajem.

4. Hujšajte

Hladna prha vam lahko pomaga pri hujšanju na nepričakovane načine. Človeško telo vsebuje dve vrsti maščob, belo maščobo in rjavo maščobo. Bela maščoba je kopičenje maščobe v pasu, želodcu in vratu, do katere pride, ko zaužijemo več kalorij, kot je potrebno za delovanje našega telesa, in belih maščob ne kurimo za energijo. Medtem je rjava maščoba dobra maščoba, ki jo uporabljamo za proizvodnjo toplote, da se naša telesa ogrejejo, in se spali, ko smo izpostavljeni močnemu mrazu. Tako lahko hladne prhe spodbujajo presnovo rjave maščobe.

Študija iz leta 2009 je pokazala, da izpostavljenost ekstremnim hladnim temperaturam menda opeče rjavo maščobo s 15-kratnim povečanjem, kar pomeni, da lahko v enem letu izgubite do 5 kilogramov, če se zjutraj še naprej redno tuširate s hladno vodo.

5. Pospešite okrevanje mišičnih bolečin

Hladne prhe so še posebej učinkovite za lajšanje bolečin v mišicah, katerih simptomi se pojavijo pozno, na primer nekaj dni po zadetku v telovadnici. To je zato, ker ima hladna voda regenerativne lastnosti, ki lahko pomagajo umiriti boleče mišice po napornem treningu.

6. Osvobodite stres

Če telo pustite na hladnem, ni povezano, da bi spodbujalo večjo strpnost do stresa, tako fizično kot duševno. Povečanje je tudi glutationa, antioksidanta, ki ohranja vse druge antioksidante na optimalni ravni. Po opazovanju 10 dobro telesnih ljudi, ki so pozimi redno plavali v hladni vodi, so raziskovalci poročali o prilagoditvi ponavljajočega se oksidativnega stresa v telesu - kar kaže na povečano odpornost na napade stresorjev.

7. Pomaga pri obvladovanju depresije

Medtem ko preskusi z uporabo hladnih kopeli za zdravljenje depresije niso bili izvedeni, se je izkazalo, da ponavljajoča se izpostavljenost hladni vodi zmanjšuje simptome depresije zaradi intenzivnega vpliva hladnih receptorjev na kožo, ki pošiljajo velike količine električnih impulzov iz perifernega živca. konča v možganih. To deluje antidepresivno in vam poviša razpoloženje, tako da ste bolj navdušeni nad dnevom.

Poleg tega lahko prilagajanje izpostavljenosti hladni vodi poveča telesno sposobnost spoprijemanja z drugimi psihološkimi vidiki, ki spremljajo tesnobo in depresijo.

Vendar se vsi ne smejo hladno tuširati

Čeprav imajo hladne prhe številne koristi za zdravje, jih odsvetujejo vsem. Občutek šoka, ki ga čutimo zaradi hladne vode, ima sicer blagodejen učinek, vendar ima lahko nasprotne učinke pri ljudeh, ki so bolni ali kako drugače ranljivi - na primer pri ljudeh, ki so starejši, starejši ali imajo srčno bolezen. Šok šoka zaradi hladne prhe lahko povzroči, da se onesvestijo ali imajo srčni napad, ki je lahko usoden - še posebej, če padejo in udarijo v steno.