Kazalo:
- Nevarnosti pomanjkanja spanja za zdravje
- 1. Skoki z utežmi
- 2. Preprosto pozabite, aka senilna
- 3. Povečajte tveganje za bolezni srca
- 4. Sproži rak
- 5. Zmanjšanje spolnega nagona
Ne vem, ker moram končati rok pisarna, študij za jutrišnje izpite ali zabava ob igranju družabnih omrežij vas včasih prikrajšajo za spanje. Posledično se zbudite z občutkom šibkosti in še vedno zaspanosti. Ne samo to, izkazalo se je, da še vedno obstaja veliko nevarnosti pomanjkanja spanja, ki prežijo na vaše telo, veste!
Nevarnosti pomanjkanja spanja za zdravje
Tu je nekaj zdravstvenih težav, ki se lahko pojavijo, ko ste nenehno prikrajšani za spanje, in sicer:
1. Skoki z utežmi
Že določil prehrano, ampak res teža še naprej narašča? Bodite previdni, to je lahko posledica vaše navade, da ostanete pozno in ne spite dovolj.
Ko ne spite dovolj, vaše telo stimulira hormon grelin (hormon lakote) in zavira leptin (hormon sitosti). Namesto spanja želite veliko jesti, da bi potešili svojo lakoto. Zato ne bodite presenečeni, če se vaša teža pozneje poveča.
2. Preprosto pozabite, aka senilna
Še vedno mlad, a pogosto kaj pozabiš, tudi senilni? To je lahko posledica pomanjkanja spanca v zadnjem času.
Pomanjkanje spanja vsako noč lahko moti delovanje in delovanje možganov, vključno z delom možganov, povezanim s spominom. Poleg tega vam utrujenost otežuje prebavo in učenje različnih stvari.
3. Povečajte tveganje za bolezni srca
Nevarnost pomanjkanja spanja pri tej dokazuje študija, objavljena v European Heart Journal leta 2011. Po mnenju strokovnjakov je pri ljudeh, ki jim pogosto primanjkuje spanja (manj kot 5 ur na noč) ali pa predolgo (9 ur ali več na noč), večje tveganje za razvoj bolezni srca.
Pomanjkanje spanja lahko poveča srčni utrip, smerni pritisk in vnetje v telesu. Kombinacija teh stvari nato poslabša delo srca in sproži bolezen.
4. Sproži rak
Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja (AASM) lahko pomanjkanje spanja več dni vodi v rast raka v telesu. Začenši z rakom dojke, rakom debelega črevesa in rakom prostate.
Ko dovolj spite, telo proizvaja hormon melatonin, ki deluje tako, da preprečuje poškodbe telesnih celic. Nasprotno pa bo proizvodnja hormona melatonina zagotovo motena, če ne boste dovolj spali. Posledično se vse normalne celice spremenijo v rakave celice in okužijo telo.
5. Zmanjšanje spolnega nagona
Študija je pokazala, da se je pri moških, ki jim en teden ni spalo, raven testosterona znižala za 10-15 odstotkov. Ko se spolni hormoni zmanjšajo, moški očitno nerada seksa s partnerico.
Nevarnost pomanjkanja spanja pri tej seveda lahko škoduje intimnosti vašega odnosa s partnerjem. Da se to ne bi zgodilo, poskrbite, da bosta oba s partnerjem vsak dan dovolj spala, kaj!
