3 Prednosti "deskanja po morju" za duševno zdravje

Surfajte surfanje v morju je zabavno in ima koristi. Pravzaprav naj bi imel ta šport koristi za duševno zdravje. Daj no, spoznaj, kako deskanje po morju pomaga ohranjati tvoje duševno zdravje.

Prednosti deskanje za duševno zdravje

Kot veste, ima gibanje koristi za zdravje, vključno z duševnim zdravjem. Od lagodne hoje do joge je lahko fizikalna terapija, ki lahko izboljša kognitivne funkcije in drugo duševno zdravje.

Ena od vrst športa, ki se v splošnem ukvarja s fizikalno terapijo, zlasti v Indoneziji, je deskanje ali deskanje po morju. O tem govori tudi članek, objavljen v Meje za mladi um .

Ta članek prikazuje nekatere prednosti, ki jih je mogoče dobiti deskanje na morju zaradi duševnega zdravja, zlasti tistih s PTSD. Bolniki s PTSD ali posttravmatsko stresno motnjo običajno dobijo zdravljenje v obliki zdravil in pogovorne terapije.

Vendar nobeden od njih ne deluje kratek čas in bolnik potrebuje druge metode za pomoč pri duševnih težavah. Zato ena od možnosti, ki jo terapevt naredi, priporoča deskanje svojim pacientom.

Tu je nekaj razlogov, zakaj deskanje se lahko uporablja kot alternativno zdravljenje duševnih motenj.

1. Lahko komunicira z naravo

Eden od razlogov, zakaj deskanje Prednosti duševnega zdravja je, da vam omogoča interakcijo z naravo. Vadba v naravi pozitivno vpliva na fizično in duševno zdravje.

Po poročanju Harvard Health obstajajo številne študije, ki kažejo, da lahko hoja v naravi zmanjša raven stresa in tesnobe. Zaenkrat ni jasno, zakaj se to stanje pojavi. Vendar je možno, da je to povezano z možgansko aktivnostjo.

Veste, možgani so regulator razpoloženja. Nekaterim, ki preživijo čas v naravi, pomaga izboljšati delovanje skorje in prefrontalnega področja za osredotočenost. Izkazalo se je, da oba vplivata na zmanjšanje hormona kortizola.

Medtem bo učinek preživljanja časa v naravi večji tudi ob poslušanju zvokov narave in telesnih dejavnostih v vodi, kot je deskanje. Zato je raven duševne utrujenosti, ki jo čutijo deskarji, lahko nižja.

2. Tveganje je sorazmerno z rezultati

Deskanje sredi morja je lahko videti nevarno, ker izziva velike valove, ki vas lahko utopijo. Vendar pa še en razlog deskanje korist za duševno zdravje je tveganje, ki se splača izplačati.

Ko človek deska, potrebuje duševne in fizične spretnosti v nenehno spreminjajočem se okolju. Surfajte zahteva tudi zavezanost k tveganju padca z deske. Ko pa boste prebrodili izziv, boste veliko bolj srečni, ko boste "zajahali" valove.

Ko je človek srečen, telo sprosti dopamin, ki mu pomaga pri obvladovanju duševnega zdravja. Razlog je ta kemična snov, ki vam omogoča občutek sreče, zadovoljstva in navdušenja.

Ta prijetna izkušnja z deskanjem po morju na koncu pomaga zmanjšati stopnjo depresije in tesnobe v primerjavi s splošno populacijo. Zato lahko deskanje poveča srečo ljudi, ki imajo PTSD.

Dopamin je odgovoren za to, da lahko počutite užitek, izpolnitev in motivacijo. Ko se počutite dobro, da ste nekaj dosegli, je to zato, ker imate dopaminske valove v možganih.

3. Zahteva visoko intenzivnost aktivnosti

Poleg tega je deskanje zelo fizično in energijsko zahtevna dejavnost. Še več, deskanje ponuja tudi najrazličnejše izzive. s tem ima koristi za duševno zdravje.

Začenši z nošnjo deske za deskanje, veslanjem do sredine morja med opazovanjem valov in vzdrževanjem ravnotežja, ko je to potrebno deskanje . Po poročanju Fundacije za duševno zdravje lahko telesna dejavnost sprosti kemikalije v možganih, zaradi katerih se telo počuti bolje.

Pravzaprav vam lahko gibanje, na primer deskanje po morju, poveča samozavest in vas spravi v boljše razpoloženje. To je zato, ker telesna aktivnost spremeni aktivnost v amigdali in hipokampusu, ki sodelujeta pri odzivanju na stres in občutku ogroženosti.

Poleg tega lahko telesna aktivnost poveča velikost hipokampusa in amigdali pove, da ste v varnem položaju. Ti različni razlogi so deskanje prinašajo koristi za duševno zdravje, ker vključuje telesno aktivnost z veliko intenzivnostjo.

Nasveti za varne trenutke deskanje

Za tiste začetnike, ki želite maksimizirati prednosti deskanje , zlasti za duševno zdravje, morate najprej vedeti, kaj je treba pripraviti spodaj. S tem želimo zmanjšati tveganje za poškodbe in se počutiti varnejše pri deskanju po morju.

• Poskrbite, da niste sami na plaži ali če vodite prijatelje.
• Nosite pas za noge, privezan na desko za deskanje, če ste začetnik.
• Uporaba krema za sončenje tudi ko je vreme oblačno.
• Nosite udobna oblačila, na primer oblačila.
• Preden se spustite v vodo, se ogrejte.

Surfajte na morju ponuja dobre koristi za vaše duševno zdravje. Zato so raziskovalci zelo zainteresirani za nadaljnje raziskave o učinkih deskarske terapije na kakovost življenja tistih s PTSD.