Različne koristi fižolovega fižola za zdravje telesa & bull; zdravo zdravo

Fava fižol ali znan tudi po imenu krovu fižola je vrsta fižola, ki spada med stročnice. Fava fižol raste v lupini kot školjka in je prekrit s prevleko, ki je tudi užitna.

Fava fižol ima rahlo sladek okus in mehko teksturo ter vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​vitaminov, ki jih nikakor ne smete zamuditi.

Prednosti fižolovega fižola za zdravje

Tako kot drugi fižol ima tudi fižol fava visoko vsebnost beljakovin. Za tiste, ki ne uživate mesa, so ti oreščki en dan lahko izbira hrane, ki bo nekega dne zadovoljila vaše potrebe po beljakovinah.

Fižol Fava vsebuje tudi različne druge sestavine, ki lahko koristijo vašemu telesu. Tu jih je nekaj.

1. Potencial za lajšanje simptomov Parkinsonove bolezni

Po številnih študijah je fižol fava bogat s sestavinami levo-dihidroksi fenilalanin ali L-dopa, sestavina, ki se po prebavi v telesu v možganih spremeni v kemikalijo, imenovano dopamin. Hormon dopamin je tesno povezan s Parkinsonovo boleznijo.

Prosimo, upoštevajte, Parkinsonova bolezen je stanje, pri katerem so živčne celice v možganih poškodovane in ne morejo proizvesti dovolj dopamina.

Hormon dopamin ima pomembno vlogo pri človekovi sposobnosti premikanja telesa. Pomanjkanje dopamina bo povzročilo, da bo oseba izgubila nadzor nad telesnimi gibi.

Zato bolniki s Parkinsonovo boleznijo potrebujejo vnos dopamina. Eden od načinov za to je uživanje hrane, ki lahko sproži nastajanje dopamina, na primer fižol fava.

2. Fižol Fava je dober vir beljakovin

Kot smo že omenili, je lahko fižol fava tudi dober vir beljakovin. Fižol Fava vsebuje približno 30 gramov beljakovin v obroku na 100 gramov.

Večina celic v telesu je sestavljena iz beljakovin, tako v mišicah, kosteh, koži kot v laseh. Beljakovine podpirajo tvorbo hemoglobina kot nosilca kisika v krvi. Zato so beljakovine potrebne, da lahko telesne celice še naprej pravilno delujejo.

Tistim, ki se ukvarjate s programom hujšanja, je lahko izbira fižola fava kot prehrana v veliko pomoč. Zaradi beljakovin, ki jih vsebuje, se boste počutili dlje site, da boste lahko bolj nadzorovali svoj apetit.

3. Vsebuje minerale, ki so dobri za rast telesa

Različni minerali, ki jih vsebuje fižol fava, nudijo tudi koristi za rast kosti. Porcija 100 gramov fižole fava vsebuje približno 521 mg fosforja in približno 0,82 mg bakra.

Ti dve komponenti sta zelo koristni za zdravje kosti. Baker je sestavni del, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena.

Prisotnost kolagena je potrebna za poenotenje tkiv človeškega telesa med seboj, vključno s povezavo vezi in mišičnega tkiva s kostmi.

Medtem ko je fosfor splošno znan kot mineral, ki igra vlogo pri rasti kosti. Približno 85% mineralnega fosforja v telesu je v kosteh kot kalcijev fosfat.

Z izpolnitvijo potrebe po fosforju se boste izognili nevarnosti številnih bolezni, kot sta osteoporoza in rahitis (šibke kosti).

Večino fosforja lahko dobimo s pitjem mleka, če pa ne uživate mlečnih izdelkov, lahko kot drugo možnost izberete rastlinske izdelke, kot je fižol.

4. Pomaga pri razvoju ploda

V 150 gramih fižolovega fižola je 170 mikrogramov vitamina B9 ali folata. Folat je komponenta, ki je potrebna za tvorbo DNA ali druge rasti, povezane z genetiko.

Nosečnicam se od teh lastnosti toplo priporoča, da vedno izpolnijo prehranske potrebe te. Folati bodo imeli pomembno vlogo pri podpiranju rasti ploda v maternici.

Pomanjkanje folata lahko poveča tveganje za prirojene okvare, kot so napaka nevralne cevi (NTD), pri katerem je dojenčkova zapora nevralne cevi nepopolna ali spina bifida, pri kateri otrokov hrbtenjačni živčni sistem ne deluje pravilno.

Uživanje živil z viri folata se bo materi izognilo tem tveganjem. Enega izmed njih lahko seveda naredimo tako, da uživamo fižol iz fave.

Kljub omejenim raziskavam o njihovem vplivu na telo je lahko fižol fižol še vedno zdrava izbira za tiste, ki si želite več raznolikosti prehrane. Vendar uživanje teh živil seveda ni priporočljivo za tiste, ki imate alergije.

x