Kako dolgo naj otrok spi? & bik; zdravo zdravo

Spanje je ena od potreb otrok. Tako kot prehrana tudi spanje vpliva na rast in razvoj otrok. Količina spanja, ki zadošča otroku, mu daje dovolj energije za izgradnjo možganskih povezav. Vendar včasih otroci težko spijo, čeprav otroci potrebujejo več spanja kot odrasli. Koliko spanja potrebuje otrok?

Pomembnost zadostnega trajanja spanja za otroke

Preden se pogovorite o količini spanja, ki ga potrebuje vaš otrok, bi morda morali vedeti tudi, kakšne koristi ima otrok, ko doseže trajanje spanja, ki ga potrebuje.

1. Pomoč rasti in razvoju

Ena najpomembnejših koristi, ki jo imajo otroci med spanjem, je pomoč pri njihovi rasti in razvoju. Da, morda ne pričakujete, da se bo to zgodilo med spanjem, vendar se izkaže, da se najvišji rastni hormon pri otrocih sprosti, ko dosežejo najgloblji spanec. Čeprav se v resnici otrokov rastni hormon sprošča ves dan.

2. Pomaga ohranjati zdravje srca

Strokovnjaki sumijo, da lahko spanje otroke zaščiti pred poškodbami krvnih žil zaradi stresnih hormonov v obtoku. Otroci, ki imajo navadno motnje spanja, imajo med spanjem pretirano stimulacijo možganov, kar lahko sproži prekomerno sproščanje stresnih hormonov.

3. Pomaga ohranjati težo

Zadostno trajanje spanja za otroke lahko tudi ohranja otrokovo težo. Nekateri dokazi kažejo, da lahko premalo spanja povzroči prekomerno telesno težo otrok. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na hormon leptin, hormon, ki signalizira polnost. Otrok, ki nima spanca, lahko doživi moten odziv sitosti, tako da bo še naprej jedel in se bo zredil.

4. Pomaga pri vzdrževanju imunosti

Otroci, ki nimajo spanja, so lahko bolj nagnjeni k temu, da zbolijo. Da, med spanjem se izkaže, da telo proizvaja tudi beljakovine, ki se lahko borijo proti okužbam, boleznim in stresu. Te beljakovine imenujemo citokini. Manj ko traja otrokovo spanje, bo to vplivalo na količino citokinov v telesu, tako da bo otrok bolj dovzeten za bolezni.

5. Pomaga izboljšati učne sposobnosti

Čeprav otrok spi, se izkaže, da otrokovi možgani še vedno delujejo. Študija Columbia University Medical Center je pokazala tudi, da se novorojenčki dejansko učijo v spanju. Ne samo kot dojenček, spanje razvija tudi učne sposobnosti za otroke vseh starosti. Zato otroci potrebujejo spanje, če otrok ponoči nima dovolj časa za spanje, mu lahko dan zadostuje. Spanje podnevi in ​​ponoči, kar otrokom koristi.

Koliko spanja potrebuje otrok?

Dojenčki in otroci potrebujejo primeren spanec za podporo hitremu duševnemu in fizičnemu razvoju. Trajanje spanja, ki ga potrebujejo dojenčki in otroci, se razlikuje glede na njihovo starost. Kot poroča Nacionalna fundacija za spanje, so naslednje potrebe otrok po spanju glede na njihovo starost:

Novorojenček (0-3 mesece starosti)

Novorojenčki potrebujejo toliko časa spanja 14-17 ur v enem dnevu. To trajanje spanja se ne porabi v enem spanju, temveč v večkratnih in nerednih časih spanja. Običajno bo novorojenček v enem spanju spal 1-3 ure, dojenček se bo zbudil, če bo moral jesti ali zamenjati plenico.

Dojenčki, stari 4-11 mesecev

Dojenčki te starosti potrebujejo dolgo spanje12-15 ur v enem dnevu. Dojenčki v tej starosti običajno spijo dvakrat. Do 6. meseca starosti se dojenčki navadno sredi noči ne zbudijo, da bi prosili za dojenje, noč bodo preživeli trdno spanje. Mogoče se bo to zgodilo pri starosti 9 mesecev pri nekaterih drugih dojenčkih.

Otroci, stari 1-2 leti

Otroci, stari 1-2 leti, potrebujejo toliko časa spanja 11-14 ur v enem dnevu. Ko otrok dopolni 18 mesecev starosti, otrok ponavadi zadrema in to običajno traja 1-3 ure. Bolje je, če je otrokovo dremanje podnevi, ker če se bliža noči, to lahko moti nočni spanec otroka.

Otroci, stari 3-5 let

Ko otrok dopolni 3 leta, se trajanje spanca zmanjša. Otroci, stari od 3 do 5 let, potrebujejo spanje 10-13 ur v enem dnevu. V tej starosti imajo nekateri otroci običajno težave s spanjem in se ponoči zbudijo. Otrokova domišljija razvija otroke, ki se v tej starosti bojijo spanja in lahko doživljajo nočne more.

Otroci, stari od 6 do 13 let

Trajanje spanja, ki ga otroci potrebujejo pri starosti 6-13 let, je enako 9-11 ur. Mogoče je dovolj spanja težko, ker pri tej starosti otroci več časa preživijo zunaj doma, da bi opravljali svoje dejavnosti, kot so šola, telovadba, igra itd. Poleg tega se tudi otroci v tej starosti zanimajo za preživljanje časa pred televizijo ali računalnikom. Takšne stvari lahko motijo ​​čas spanja.