Brezalkoholne pijače so nevarne, če jih jemljete vsak dan. kakšna je meja?

Če je vreme pekoče, je okusno piti brezalkoholne pijače, ki jih postrežemo hladne. Vendar pa se za svežino vaše najljubše brezalkoholne pijače skrivajo različne nevarnosti, ki prežijo na vaše zdravje.

Morda boste razmišljali: "Ah, a le občasno pijem brezalkoholne pijače." Toda ali res veste, kakšna je varna meja za porabo brezalkoholna pijača sladko, na primer čez dan ali v tednu? Da določite, kolikokrat lahko pijete brezalkoholna pijača kar je še vedno varno, upoštevajte naslednje informacije.

Vsebnost hranil v brezalkoholnih pijačah

Aka brezalkoholne pijače brezalkoholna pijača obstaja veliko vrst. Od brezalkoholnih pijač, energijskih pijač, pakiranih sadnih sokov, čaja ali kave, pripravljene za pitje, vitaminska voda , jogurt, v kokosovo vodo, ki se prodaja v steklenicah ali škatlah. Bistvo so vrste pijač, ki so bile predelane na tak način (ne več naravne), ki so nato pakirane pripravljene za pijačo.

Morda mislite, da pakirani sadni sokovi na primer vsebujejo pravi sadni sok. Pravzaprav, čeprav steklenica vsebuje takšno obljubo, bi vas lahko prevarali. Prvotna vsebnost sadnega soka je lahko le nekaj odstotkov.

Medtem ko je največja vsebnost različnih vrst brezalkoholnih pijač voda in sladkor. Sladkor, ki se uporablja za mešanje embaliranih pijač, so običajno umetna sladila, kot je visokofruktozni ali saharozni koruzni sirup.

V vašem telesu bo sladkor postal kalorija. Zato so v pakiranih pijačah običajno malo hranilnih snovi, a veliko kalorij.

Kakšne nevarnosti imajo brezalkoholne pijače za zdravje?

Potrošni brezalkoholna pijača ki vsebuje veliko sladkorja, ste nagnjeni k diabetesu, debelosti, boleznim srca, ledvic in drugim kroničnim boleznim. Poleg tega različne študije tudi dokazujejo, da ljudje, ki so navajeni uživati ​​brezalkoholne pijače, običajno ignorirajo svoje splošno zdravstveno stanje.

Zato zdravniki in zdravstveni strokovnjaki odsvetujejo pogosto uživanje brezalkoholna pijača.

Koliko brezalkoholnih pijač lahko zaužijete na dan?

Morda se sprašujete, kolikokrat potem pijete brezalkoholne pijače, ki so še vedno varne za zdravje? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate najprej vedeti, kakšna je razumna meja za uživanje sladkorja na dan.

Odrasli ne smejo zaužiti več kot 50 gramov sladkorja (približno enakovredno pet do devet čajnih žličk) na dan. Za otroke je omejitev od 12 do 25 gramov na dan.

Medtem je lahko v pločevinki vaše najljubše pijače vsebnost sladkorja do 17 gramov. Pravzaprav morate v enem dnevu zaužiti sladkor iz drugih virov. Na primer riž in prigrizki. Če je torej v povprečju skupno, lahko zaužijete več kot 80 gramov sladkorja na dan. Še posebej, če zaužijete do dve pločevinki ali kartonsko embalažo. Tveganje za omenjene nevarnosti se lahko večkrat poveča.

Glede na študijo švedskih strokovnjakov z uživanjem 200 mililitrov brezalkoholnih pijač na dan postanete 10-krat bolj nagnjeni k razvoju diabetesa tipa 2 (diabetes) v primerjavi z ljudmi, ki pakiranih pijač ne pijejo vsak dan. Dejansko običajno samo ena pločevinka vsebuje 300 mililitrov. To pomeni, da je celo ena pločevinka na dan že škodljiva za telo.

Zato uživajte brezalkoholna pijača enkrat na dan se šteje za nenaravno. Če res želite uživati ​​brezalkoholne pijače, jih omejite na največ dvakrat na teden. To je zato, da ima vaše telo pijačo možnost popolnoma prebaviti in predelati.

Nasveti za omejevanje porabe brezalkoholna pijača da ne bi pretiravali

Da bi pospešili proces prebave pijač in hkrati zmanjšali tveganje za nastanek bolezni zaradi večine brezalkoholna pijača , Pozorni morate biti na svoj življenjski slog. Na primer z vzdrževanjem zdrave prehrane, rednim gibanjem, nadzorovanjem telesne teže in ustreznim počitkom.

Kasneje, ko ga lahko omejite na dvakrat na teden, ga počasi zmanjšajte na enkrat na teden. Sčasoma se boste osvobodili želje po brezalkoholnih pijačah.

x