Moško zdravje, katere stvari morate vedeti? & bik; zdravo zdravo

Govor o moškem zdravju ni samo stanje reproduktivnih organov, temveč ga je treba tudi široko obravnavati. Obstajajo različne zdravstvene težave, ki so bolj nagnjene k moškim kot ženskam. Na to seveda vplivajo različni dejavniki, od navad, okoljskih dejavnikov itd.

Kaj morate vedeti o različnih zdravstvenih težavah, ki jih imajo moški pogosto? Kakšni so potem preventivni koraki? Oglejte si celoten pregled spodaj.

Zdravstvene težave, ki so dovzetne za odrasle moške

Zdravstvene težave pri moških, povezane s srcem, pljuči in ledvicami, so tako pogoste kot pri ženskah. Vendar pa obstajajo nekatere posebne bolezni, s katerimi se soočajo le moški, na primer rak prostate in stanja moških reproduktivnih organov - na primer impotenca in zdravje penisa.

Zato se morate zavedati vseh znakov in simptomov, ki jih povzročajo naslednje zdravstvene težave moških.

1. Srčne bolezni

Za bolezni srca in ožilja ali srca in ožilja so značilna stanja, ko se arterije zožijo ali zamašijo. Ta bolezen lahko povzroči srčni napad, bolečine v prsih ali možgansko kap.

Ena najbolj znanih in strašljivih vrst bolezni srca je koronarna bolezen. To stanje lahko doživi vsak, celo vsaj 5-9% odraslih, starejših od 20 let.

Te zdravstvene težave pri moških so lahko življenjsko nevarne in povzročijo smrt, ker se pojavijo nenadoma in so asimptomatske. Zato je pomembno, da izvajate rutinske preglede in se izogibate dejavnikom tveganja.

2. Pljučna bolezen

Različne pljučne bolezni so bolj dovzetne za moške, zlasti tiste, ki imajo slabe navade, kot je kajenje. Tako aktivno kot pasivno kajenje lahko povzroči resne težave s pljuči, od kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB) do pljučnega raka.

Simptomi pljučnih bolezni običajno vključujejo dolgotrajen kašelj, pogoste težave z dihanjem (gripa in prehlad), težko dihanje, bolečine v prsih, piskanje (piskanje) in utrujenost.

Na žalost so simptomi pljučne bolezni pogosto prezrti, dokler ne dosežejo hudih stanj in jih diagnosticiramo prepozno. Medtem ko lahko zgodnje odkrivanje olajša zdravljenje tega stanja.

3. Ledvična bolezen

Ledvična bolezen je zelo tvegana pri ljudeh s prekomerno telesno težo (debelostjo), ki pijejo manj vode, ne telovadijo in jedo veliko sladke in slane hrane.

Pojav ledvične bolezni lahko sprožijo tudi druge zdravstvene težave, ki jih imate, na primer visok krvni tlak (hipertenzija) in diabetes.

4. Rak prostate

Rak prostate je stanje nenormalne in nenadzorovane rasti celic v prostati, ki je eden od reproduktivnih organov v lasti moških.

Ta bolezen je ena od vrst raka, ki se pogosto pojavi in ​​povzroči največ smrtnih primerov pri moških.

Rak prostate je pogostejši pri starejših ljudeh, starih 60 let in več. Vendar je možno, da se to stanje pojavi pri starosti 40 let ali manj.

Zakaj so moški ranljivi za te zdravstvene težave?

V primerjavi z ženskami morajo moški bolj paziti na svoje zdravstveno stanje. Obstaja več dejavnikov, zaradi katerih so moški bolj nagnjeni k zdravstvenim težavam, kot so:

• Slabe navade, kot sta kajenje in uživanje alkohola
• Izvajanje dejavnosti, pri katerih obstaja večje tveganje za poškodbe in nesreče
• Neupoštevanje znakov in simptomov bolezni, ki jo doživljamo
• Odložite rutinske preglede (zdravniški pregled) k zdravniku

Zahvaljujoč nekaterim od teh slabih navad podatki kažejo, da je povprečna starost moških za 4-5 let nižja od žensk po vsem svetu Svetovni časopis za zdravje moških .

To še poudarjajo podatki indonezijske centralne statistične agencije, ki je zabeležila pričakovano življenjsko dobo indonezijskega prebivalstva v letu 2019, in sicer 69,44 leta za moške in 73,33 leta za ženske.

Poleg slabega življenjskega sloga vplivajo tudi drugi dejavniki, kot sta ekonomsko stanje in dostop do zdravstvenih ustanov.

Kako preprečiti zdravstvene težave moških?

Izogibanje slabim navadam in spreminjanje življenjskega sloga lahko znatno zmanjša tveganje za razvoj bolezni pri moških.

Navedeni s klinike Mayo, se lahko z naslednjimi koraki izognete različnim zdravstvenim težavam pri moških.

1. Izogibajte se kajenju

Če ste aktivni kadilec, morate takoj prenehati kaditi. Če imate težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, katera metoda je najučinkovitejša.

Tudi pasivno kajenje je enako nevarno kot aktivni kadilci. Čim bolj se izogibajte izpostavljenosti cigaretnemu dimu, onesnaženju zraka in kemikalijam, da preprečite tveganje za bolezni pljuč in srca.

2. Omejite uživanje alkohola

Na podlagi priporočil Centri za nadzor in preprečevanje bolezni , odrasli moški naj omejijo na samo 2 enoti alkohola na dan ali največ 14 enot alkohola na teden.

Če ne morete nehati uživati ​​alkohol, je bolje, da pametno upoštevate pravila varnega uživanja alkohola. Odmerek za eno enoto alkohola je enak:

• 240–280 ml (en kozarec zvezdastega sadja ali pol velikega kozarca) piva z vsebnostjo alkohola 3-4 odstotke.
• 50 ml vina ali sakeja z vsebnostjo alkohola 12-20 odstotkov.
• 25 ml alkoholnih pijač, kot so viski, viski, gin, vodka in tekila z vsebnostjo alkohola 40 odstotkov.

Prekomerno uživanje alkohola lahko poveča tveganje za raka, zlasti raka na jetrih. Ta slaba navada lahko poveča tudi krvni tlak, tako da imate večje možnosti za srčni infarkt ali možgansko kap.

3. Vnos hranljive hrane

Omejite porabo pakirane hrane z veliko sladkorja, soli, nasičenih maščob, aditivov in prekomernih kalorij.

Priporočamo, da uravnoteženo prehrano zaužijete s hranljivo hrano, kot so sveža zelenjava in sadje, polnozrnati izdelki, hrana z visoko vsebnostjo vlaknin in viri beljakovin, kot je pusto meso ali ribe.

Nekateri morajo razmisliti tudi o uživanju dnevnih multivitaminov in dodatkov za ohranjanje zdravja moških. Pred tem pa se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da se prilagodite svojim razmeram in dejavnostim.

4. Vadba

Poleg tega, da lahko nadzorujete svojo telesno težo, lahko vadba zmanjša tudi tveganje za bolezni srca, možgansko kap in nekatere vrste raka. Izberite na primer športno aktivnost, ki vam je všeč tek , futsal, badminton itd.

Vadite si vsaj 75-150 minut na teden za vadbo in krepitev mišic.

Če še nikoli niste telovadili, je dobro, da se lažje gibate, kot je hoja po stopnicah, raztezanje ali lagoden sprehod.

5. Ohranite idealno telesno težo

Prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za zdravstvene težave pri moških, kot so diabetes tipa 2, bolezni srca in možganska kap. Na splošno se z indeksom telesne mase (ITM) ugotavlja, ali je oseba debela ali ne.

Pomembno je, da shujšate in ga ohranite v idealnem stanju, da zmanjšate tveganje za bolezni zaradi debelosti. Ena izmed stvari, ki jih lahko počnete, na primer vzdrževanje vnosa hrane in redno gibanje.

6. Obvladujte stres

Stres lahko povzročijo težave v službi, financah, odnosih s partnerji itd. Telo, ki se odziva na stres, ima lahko različne vplive na zdravje, na primer vpliv na srčni utrip in delovanje možganov.

Naredite preproste stvari, kot so izbira zdrave hrane, gibanje in dovolj počitka za obvladovanje stresa.

Če pa je zdravljenje težko, se poskusite posvetovati z zdravnikom ali psihologom, da določite pravo strategijo za obvladovanje stresa.

7. Redno zdravniški pregled

Moški na splošno ignorirajo zdravstvene težave, ki jih doživljajo. Lepo bi bilo takoj priti in se posvetovati z zdravnikom, če se pojavijo nekateri simptomi, preden se stanje resno poslabša. To je še posebej pomembno, če imate težave, kot je boleče uriniranje, ker je to lahko znak, da obstaja težava, povezana s prostato.

Urnik rednih pregledov oz zdravniški pregled da ugotovite stanje svojega telesa. Zdravniki bodo običajno preverjali holesterol, krvni tlak, krvni sladkor in druge potrebne zdravstvene preiskave.

Po tem bo zdravnik priporočil spremembe življenjskega sloga, zdravila in druge terapije, povezane z vašim stanjem.

x