Kazalo:
- Kaj pravzaprav vpliva na višino človeka?
- Odkrijte prednosti preskakovanja kot načina za pridobivanje teže
- Nihče ne more doseči višine s preskakovanjem
- Prednosti preskakovanja za odrasle
Skakanje po vrvi ali preskakovanje je enostavna kardio vaja, ki je tudi poceni. Mnogi poleg tega, da so zdravi za srce in pljuča, pravijo, da je preskakovanje lahko hiter način za povečanje višine. Je res, da je preskakovanje v resnici korist tega, ali pa samo šepetajo sosedje?
Kaj pravzaprav vpliva na višino človeka?
Geni so glavni dejavnik, ki določa človekovo višino. Približno 60–80 odstotkov vaše višine je odvisno od genetske dediščine vaših staršev. Če so bili starši nizki, boste verjetno tudi vi nizke postave. Ostalo je odvisno od okoljskih dejavnikov, predvsem prehrane in vsakdanje telesne dejavnosti.
Odkrijte prednosti preskakovanja kot načina za pridobivanje teže
Res je, da lahko redna vadba pomaga povečati višino. Razlog je v tem, da bo telo med vadbo sprostilo več rastnega hormona (HGH), da bo podprlo največjo rast.
Poleg tega bo vadba na splošno pomagala okrepiti strukturo možganov in kosti. Ko preskakujete, so tudi vaše kosti usposobljene za sprejemanje obremenitve, tako da podpirajo vašo telesno težo. Ta obremenitev sproži nastanek novih kostnih celic.
Nihče ne more doseči višine s preskakovanjem
Prednosti preskakovanja kot načina povečanja višine dejansko ne morejo uživati vsi.
Preskakovanje lahko poveča višino, še posebej, če se to redno izvaja od otroštva naprej. Razlog je v tem, da čeprav hipofiza nikoli ne preneha proizvajati hormona HGH, številke dosežejo vrh v puberteti in nato po 30. letu postopoma upadajo.
Poleg tega bo v kosteh otrok in mladostnikov, ki še rastejo, nastajanje novih kostnih celic vplivalo na dolžino kosti. Višina se bo povečala tudi s tvorbo novih kostnih celic.
Poleg dejavnika proizvodnje HGH in hitrejše rasti kosti pri otrocih ne pozabite, da višina preneha rasti, ko se epifizna ploščica (dolga kost) zapre. Na splošno bodo ženske prenehale rasti okoli 16. leta starosti in 18 let pri moških. Ko je zaprta, je to končni rezultat vaše odrasle višine. Medtem se bo višina moških in žensk zmanjšala od 40. leta dalje.
Torej, ne bodite presenečeni, če je preskakovanje telesna aktivnost, ki otroku resnično pomaga pri rasti višine. Tisti, ki ste starejši od 30 let, se učinki rasti višine zaradi preskakovanja običajno ne izplačajo. Toda namesto da bi ga preskočili, nima več koristi za zdravje odraslih
Prednosti preskakovanja za odrasle
Čeprav pri odraslih prednosti preskakovanja telesa ne morejo postati višje, lahko pridno skakalno vrv okrepi mišice in ohrani kostno gostoto in moč.
Pri odraslih, ki ne doživljajo več rasti, bo tvorba novih kostnih celic napolnila kosti, da bodo postale gostejše. To bo okrepilo kosti in zmanjšalo tveganje za izgubo kosti.
Poleg krepitve kosti bodo večkratni skakalni gibi okrepili tudi mišice nog. Močne mišice nog vas zagotovo manj utrudijo pri hoji na velike razdalje ali plezanju po stopnicah, kajne?
x
