Je res, da je lažje graditi mišice, če ste bili v preteklosti mišičasti? & bik; zdravo zdravo

Mišični spomin ali mišični spomin je pojav, ko se mišice v vašem telesu spomnijo, kaj ste jim storili. Na primer, že dolgo trenirate z utežmi, vendar ste ga iz neznanega razloga prenehali izvajati za 3-6 mesecev. Zaradi tega izgubite moč in mišice, ki ste jih gradili do zdaj. Ko pa znova začnete vaditi, lahko vrnete mišice, ki so bile izgubljene v samo nekaj tednih, kot da bi se spomnili, kaj ste pustili za seboj.

Mnogi ljudje verjamejo v to mišični spomin predvsem zaradi mehanizmov živčnega sistema. Mehanizem živčnega sistema lahko razloži povečano moč, ne pojasnjuje pa, kako lahko človek hitro pridobi velikost mišic.

Kako se mišice "spominjajo"?

Za razliko od drugih celic imajo mišične celice več kot eno jedro (celično jedro) in morda tisoče. Jedro deluje kot krmilnik celic (kar omogoča hitro, sočasno in usklajeno rast mišic ter obnovo mišičnega tkiva) in ker imajo vaše mišice celice, ki so zelo številne in bolj zapletene kot druge celice v telesu, ena ali več obeh jedra sama ne bodo mogla opravljati svojega dela.

Ko imate večje mišice, morate dodati tudi veliko jedra. V več študijah so pokazali izboljšanje jedra z rastjo mišic. Dokazano je, da imajo ljudje, ki jemljejo steroide in ki zlahka rastejo mišice, več kot običajna mišična jedra.

Verjamemo, da se ob zmanjšanju mišic izgubi tudi jedro. Vendar pa so v zadnjem času študije, ki uporabljajo različne živalske modele, pokazale, da atrofija ali krčenje mišic ni aktivna do 3 mesece, da ne izgubimo jedra, kot smo si zamislili.

Ker imajo mišice enako število jeder tudi po prenehanju vadbe, je mišico enostavno obnoviti v prejšnjo velikost. Zdi se, da to jedro deluje kot "spominska celica". Vedo, koliko mišic imate, preden prenehate z vadbo.

Kako deluje mišični spomin

To se dejansko zgodi med vadbenim ciklom, spuščanjem / ustavitvijo vadbe in ponovnim izvajanjem:

1. Vadba ustvarja jedro, ki vodi do rasti mišic

Ko so mišice preobremenjene zaradi treninga upora, se pridobijo nova jedra. Nadaljnja vadba (skupaj s pravilno prehrano) omogoča jedru, da sintetizira mišične beljakovine, zaradi katerih so mišična vlakna večja in močnejša.

2. Zmanjšana / ustavljena vadba vodi do atrofije, jedro pa ostane

V obdobju upada se mišice branijo pred atrofijo zaradi prisotnosti jedra. In tudi če se to obdobje zmanjševanja vadbe nadaljuje, jedro ne bo izginilo, čeprav bodo satelitske celice izginile, zaradi česar bodo mišice postale majhne.

3. Ko se šport nadaljuje, je jedro pripravljeno in pripravljeno

Zato se bodo po obdobju spusta prej trenirane mišice hitreje razvijale, ko se bo trening nadaljeval. Najtežji del rasti mišic (tvorjenje novega jedra) je bil opravljen in jedro lahko takoj ukrepa in začne sintetizirati beljakovine.

Zakaj mnogi pravijo, da jedro izgine, ko se mišice zmanjšajo?

To je zato, ker so v prejšnjih študijah šteli jedra, ki so pripadala veznemu tkivu in drugim celicam (satelitskim celicam). In jedro izgine ali umre zaradi pomanjkanja gibanja. Študija je imela napako v zvezi z mišicami jedra, ki naj bi umrlo skupaj z izgubo mišic. Pravzaprav jedro, ki so ga preučevali, ni dejansko mišično jedro.

V primerjavi s staro študijo nova študija uporablja drugačno tehniko za preučevanje jedra. Nova študija šteje le dejanska jedra in vidimo, da se število jeder ne zmanjša.

x