Bolniki s tuberkulozo lahko telovadijo, to je izbira

TB ali tuberkuloza z dolgim ​​obdobjem zdravljenja TB lahko zmanjša kakovost življenja obolelega. Različnih dejavnosti zaradi zmanjšane pljučne funkcije ni več mogoče izvajati prosto. Vendar to ne pomeni, da morate fizično aktivnost popolnoma ustaviti. Ohranjanje telesa pri miru fit z vadbo je dejansko koristno za zdravstveno stanje ljudi s tuberkulozo. Torej, katere vrste vadbe lahko ali lahko varno izvajajo oboleli za TB?

Prednosti vadbe za bolnike s tuberkulozo

Športne dejavnosti so resnično izziv za ljudi, ki trpijo za aktivno pljučno tuberkulozo. Seveda ta bolezen oslabi delovanje dihal, medtem ko se med vadbo verjetno "potite".

Poleg tega lahko oboleli za TB čutijo tudi omejen prostor za dejavnosti, ker obstaja veliko tveganje za prenos bolezni TB na druge. Posledično večina raje ostane v zaprtih prostorih. Pravzaprav tudi preveč počitka, ne da bi ga spremljala telesna vadba, tudi ni dobro za zdravstvene razmere.

Bolniki s tuberkulozo lahko telovadijo. Vendar se prepričajte, da ste v dobri formi. Če so simptomi tuberkuloze, ki jih imate, dovolj močni, se najprej izogibajte vadbi. Še posebej, če se vaše zdravje poslabša zaradi stranskih učinkov zaužitih antituberkuloznih zdravil.

Če pa med zdravljenjem čutite, da se vaše zdravstveno stanje izboljšuje, bo redno gibanje dejansko koristilo procesu zdravljenja.

Glede na študijo iz leta 2019, objavljeno v reviji Um in medicinska znanost , redna vadba lahko pomaga obnoviti pljučno funkcijo, ki je bila prej prekinjena zaradi tuberkuloze postopoma.

Druge raziskave v reviji Preventivna medicina je omenil tudi, da športi, ki poudarjajo dihalne tehnike, ne zmanjšujejo le stiskanja in bolečin v prsih Ta metoda lahko tudi obnovi idealno telesno težo bolnikom s tuberkulozo, ki so drastično shujšali.

Vadbo lahko izvajajo ljudje s tuberkulozo, če so vrsta, tehnika in trajanje prilagojeni njihovemu zdravstvenemu stanju. Varna vadba za obolele za TB je običajno lahka telesna vadba z intenzivnostjo svetlobe.

Vrste vadbe, ki jih lahko izvajajo oboleli za TB

Če se vadba izvaja pravilno, se lahko ljudje s tuberkulozo izognejo težavam z dihanjem. Oboleli od tuberkuloze se lahko ukvarjajo tudi s športom zunaj doma, če se držijo oddaljenosti od ljudi okoli sebe in uporabljajo masko, da ne širijo bakterij v zrak.

Sledijo različne vrste vadb, ki so varne in priporočljive za obolele za TB.

1. joga

Zaradi bakterijske okužbe, ki povzroča tuberkulozo v pljučih, se pljučna sposobnost zadrževanja zraka zmanjša. Pri jogi lahko dihalne vaje povečajo pljučno kapaciteto.

Še vedno v raziskavi iz revije Preventivna medicina, dihalne vaje v jogi lahko olajšajo prehod zraka v dihalnem traktu. Ne samo to, joga lahko poveča tudi količino zraka v pljučih in zmanjša stres pri obolelih za tuberkulozo.

Tehnika joge, ki jo lahko preizkusite kot šport za obolele za tuberkulozo, je poza glave. Dihalne vaje skozi to pozo bodo očistile nosne poti in zgornja dihala, tako da bodo pomagale odstraniti odvečno sluz v predelu.

Če želite to narediti, sledite tem korakom:

• Začnite v sedečem položaju, poravnajte hrbtenico, vrat in glavo.
• Močno in hitro izdihnite in izdihnite z uporabo mišic grla. Poskusite, da so vaše obrazne mišice sproščene.
• Med vdihom in izdihom se izogibajte napihovanju nosnic. Poskrbite, da se dih izvaja dosledno.
• Naredite to 10-15 krat v eni seji.

Ta vaja vključuje blago za obolele za tuberkulozo. Idealno bi bilo, če bi to vajo izvajali 45 minut 3-krat na teden.

Študija je še dodala, da lahko ta tehnika joge dobro vpliva na okrevanje bolnikov s tuberkulozo, če jo izvajamo redno 4-6 mesecev skupaj z zdravljenjem tuberkuloze.

2. Sprehodite se

Lahka vadba, ki jo lahko izvajajo oboleli za TB, je hoja. Hoja je pogosto terapija za ljudi, ki se zdravijo zaradi bolezni, ki napadajo pljuča. S hojo lahko okrepite tkivo okoli pljuč, kar bo izboljšalo delovanje teh organov, da se prepreči težko dihanje.

Običajno bolniki s tuberkulozo, ki jih je treba rehabilitirati, v posebnem okolju vsak dan hodijo 6 minut pod nadzorom notranjega fizioterapevta.

O raziskavah na Časopis za rehabilitacijo z vajami omenjene redne vaje hoje, ki so jih izvajali 6 minut v 2 tednih, so pokazale povečanje dihalne sposobnosti. Pa ne samo to, bolnikov krvni obtok postane bolj gladek.

Medtem lahko oboleli za TB, katerih stanje se izboljšuje, koristi hoje po 30 minut hoje vsak dan pomagajo izboljšati pljučno funkcijo, če jo izvajajo na prostem.

Če se po redni vaji zdravstveno stanje pljuč izboljšuje, lahko povečate intenzivnost. Poskusite podaljšati čas ali poskusite z drugimi treningi dihanja in srčne moči, kot je kolesarjenje.

3. Dvignite lahke uteži

Vadba nižje mišične moči s hojo ali kolesarjenjem je začetna vaja za obnovitev oslabljene pljučne funkcije. Poleg tega, ko se stanje telesa postopoma obnovi, se lahko ljudje s tuberkulozo ukvarjajo tudi s športom, kot je dvigovanje lahkih uteži.

Razlog je v tem, da bolniki s tuberkulozo, ki se nekaj časa zdravijo s popolnim počitkom, tvegajo zmanjšanje mase mišic zgornjega dela telesa. To je zato, ker se redko premikajo.

Če želite mišično moč povrniti v normalno stanje, lahko izvajate vaje za raztezanje mišic ali celo dvigujete majhne uteži. Ena stvar, ki jo lahko naredite, je gibanje en-dva udarec z uporabo lahkih dumbbellov.

Med nošenjem mrene morate le izmenično iztegniti levo in desno roko naprej. Vaje lahko izvajamo 12-20 krat na vsaki strani.

Vadba z utežmi je koristna za krepitev mišic v prsih, zlasti v dihalih. Tako kot pri dihalnih vajah tudi pri rednih vajah vadba zelo dobro vpliva na zmanjšanje simptomov otežene sape in povečanje pljučne kapacitete.

Čeprav je to mogoče, bodite pozorni na to pred ljudmi s tuberkulozo

Kot vse druge fizične vaje se morate seveda pred prvo vadbo ogreti. Tisti, ki se še vedno spopadate s tuberkulozo, ne pozabite, da se vaše telo ne more ukvarjati s športom kot običajno. Zato potrebujete tudi nadzor fizioterapevta.

Intenzivnost same vadbe je odvisna od zmožnosti vašega telesa. Običajno vam zdravnik ali terapevt v rehabilitacijskem centru izmeri vaše sposobnosti tako, da vam kot eksperiment da majhne vaje.

Če ste bolnik z ambulantnim zdravljenjem tuberkuloze, se vseeno posvetujte s svojim zdravnikom o obliki in intenzivnosti vadbe, ki jo je mogoče izvajati v skladu s pogoji.

Poleg tega mora redno telesno vadbo spremljati tudi uživanje živil, namenjenih popolni prehrani bolnikov s TB. V obdobju zdravljenja bolniki ne smejo le redno jemati zdravil proti tuberkulozi in redno vaditi. Upoštevati morate tudi prehranska priporočila in omejitve za ljudi s tuberkulozo.

Če vaša tuberkuloza ni več nalezljiva (latentna TB), boste morda lahko opravljali zunanje dejavnosti kot običajno. Prosite svojega zdravnika, da natančno določi, kdaj lahko opravljate dejavnosti, kot je vadba v fitnesu oz telovadnica .