Kazalo:
- Kakšni so koraki za preprečevanje sive mrene?
- 1. Ob vročem vremenu nosite sončna očala
- 2. Nehajte kaditi in uživati alkohol
- 3. Omejite vnos ogljikovih hidratov
- 4. Pijte čaj
- 5. Povečajte vnos vitamina C
- 6. Uživajte zelenjavo
- 7. Redno preverjajte oči
Katarakta je stanje, ko očesna leča, ki bi morala biti prozorna, postane motna. Sprva morda ne boste čutili simptomov sive mrene, dokler se ne boste končno zabrisali, ko boste videli ali doživeli dvojni vid. To je znak, da se vaša mrena poslabša. Torej, kaj je treba storiti kot napor za preprečevanje sive mrene?
Kakšni so koraki za preprečevanje sive mrene?
Glavni vzrok katarakte je proces staranja. Zato ukrepi za preprečevanje sive mrene niso popolnoma raziskani.
Do danes ni zdravljenja za preprečevanje ali upočasnitev napredovanja sive mrene. Nekatere spremembe življenjskega sloga pa vam lahko pomagajo upočasniti postopek - ali pa ga celo popolnoma preprečiti.
Tu so načini, kako lahko preprečite ali upočasnite napredovanje sive mrene.
1. Ob vročem vremenu nosite sončna očala
Nošenje sončnih očal in klobuka z robom za preprečevanje ultravijolične sončne svetlobe lahko pomaga odložiti sive mrene. Ta metoda lahko prepreči pojav sive mrene.
Po navedbah Ameriške oftalmološke akademije morate pri izbiri očal za preprečevanje sive mrene izbrati očala s funkcijami, ki lahko blokirajo 99 odstotkov ultravijoličnih (UV) žarkov. Dolgotrajna izpostavljenost UV-sevanju na soncu lahko poveča tveganje za razvoj katarakte, očesnih bolezni in raka.
UVB sevanje velja za škodljivejše za oči in kožo kot UVA sevanje. Leče iz plastike in stekla lahko absorbirajo nekaj UV žarkov. Vendar pa je absorpcijo UV mogoče še povečati z dodajanjem kemikalij v material leče.
2. Nehajte kaditi in uživati alkohol
Kajenje je eden od dejavnikov tveganja, zaradi katerega lahko razvijete mreno. Zato je naslednji korak za preprečevanje sive mrene prenehanje kajenja.
Če imate težave s prekinitvijo te slabe navade, se posvetujte z zdravnikom ali medicinskim osebjem. Zdravnik vam bo dal najboljši nasvet, s katerim boste lahko prenehali kaditi.
Poleg kajenja lahko tveganje poveča tudi uživanje prekomerne količine alkohola. Torej lahko poskusite tudi zmanjšati uživanje alkohola kot način za preprečevanje sive mrene.
3. Omejite vnos ogljikovih hidratov
Takrat lahko preprečimo sive mrene z omejevanjem vnosa ogljikovih hidratov. Študija, objavljena v reviji Investigative Ophthalmology & Visual Science, je pokazala, da je pri ljudeh, ki so uživali največ ogljikovih hidratov, trikrat večja nevarnost sive mrene kot pri tistih, ki so jedli najmanj.
4. Pijte čaj
Zeleni ali črni čaj vam lahko reši vid. Študija na Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo najdeni zeleni in črni čaji lahko zavirajo razvoj sive mrene, zlasti tiste, povezane s sladkorno boleznijo.
5. Povečajte vnos vitamina C
Povečan vnos vitamina C je povezan z manjšim tveganjem za nastanek katarakte. Študija, objavljena leta Journal of Nutrition ugotovili, da visoke ravni vitamina C zmanjšujejo tveganje za sive mrene za 64 odstotkov.
6. Uživajte zelenjavo
Znano je tudi, da vnos drugih hranil, kot so lutein in zeaksantin, vitamin E in cink, zmanjšuje tveganje za številne očesne bolezni, vključno s sive mrene. To pomeni, da je uživanje teh hranil lahko eden od korakov za preprečevanje sive mrene. Raziskovalci priporočajo tudi uživanje več zelenolistne zelenjave, sadja in druge hrane z antioksidanti.
Vendar si morate zapomniti ta vnos likopen zmerno visoke ravni - naravne kemikalije, ki sadju in zelenjavi dajejo rdečo barvo - so bile povezane s 46-odstotnim povečanim tveganjem za očesno mreno.
V študiji, ki je navedena v članku pri Harvard Health Publishing, so raziskovalci ugotovili, da je pri ženskah, starih od 50 do 79 let, ki so se prehranjevale z bogatim luteinom in zeaksantinom, manj verjetno, da bodo razvili mreno. Te snovi je veliko v temno zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, ohrovt, redkev in vodna kreša.
Zato se boste morda želeli posvetovati s strokovnjakom za prehrano, kjer boste našli pravi nasvet glede najboljše količine hrane, ki jo potrebujete.
7. Redno preverjajte oči
Redni pregledi oči so lahko eden od vaših preventivnih ukrepov proti sive mrene. Z rednimi pregledi oči je možno v zgodnji fazi odkriti sive mrene ali katero koli stanje očesa. Tako bodo zdravniki zagotovo lažje določili pravo zdravljenje.
Poleg zgoraj omenjenih ukrepov za preprečevanje sive mrene morate biti pozorni tudi na svoje splošne zdravstvene težave. Upoštevajte zdravnikova priporočila za zdravljenje bolezni, s katerimi se soočate, zlasti tistih, ki lahko povečajo tveganje za katarakto.
