Kazalo:
Boot camp je program skupinskega športnega treninga, ki je v določenem obdobju intenzivno zasnovan za izgradnjo mišične moči in telesne pripravljenosti. Fizični trening iz samega športega športa se za eno vadbo razlikuje; lahko vključuje tek, skakanje, dviganje in spuščanje po stopnicah, sklece, vzpetine, dviganje in spuščanje po hribih, vlečenje vrvi, plezanje, po možnosti joga in pilates. Ni čudno, da je ta šport zelo povpraševan. Torej, ali je vključevanje v taborjenje učinkovito pri hujšanju?
Vadba Boot Camp je dovolj intenzivna za hujšanje
Običajno bo skupino zagonskega tabora stalno treniral in nadziral inštruktor ali osebni trener iz fitnes centra. Vadbeni trening vključuje kombinacijo treninga moči, kardio in aerobike, zasnovan tako, da sledi intervalnemu vzorcu: kombiniranje enega kratkega treninga z visoko intenzivnostjo, ki mu sledi daljši čas lahkega treninga za okrevanje, preden začnete znova.
Bolj ko boste izvajali intenzivno vajo, bolj se bo vaš srčni utrip povečal. Srce sestavljajo mišice, ki se morajo premikati, da postanejo močnejše in močnejše. Ko je srčna mišica močna, lahko iz krvnih žil teče več in hitreje kri, tako da lahko več kisika teče v mišične celice. To celicam omogoča, da med vadbo in mirovanjem porabijo več maščob. Večja kot je intenzivnost vadbe, več porabljenih kalorij.
Nedavna študija, ki jo je izvedel Ameriški svet za vadbo (ACE), poroča, da je zagonski tabor zelo učinkovita vrsta vadbe za izgradnjo mišične moči, vzdržljivosti in usposabljanje ljudi za bolj disciplinirano vodenje zdravega življenja. Boot camp je lahko tudi najboljša izbira za hujšanje, saj lahko en trening boot camp porabi do 1.000 kalorij.
Nekateri zagonski tabori lahko nudijo tudi informacije o vzorcih zdravega prehranjevanja in izzivajo udeležence pri upravljanju obrokov med programom, zlasti če je cilj izgubiti težo.
Nihče ne more sodelovati v športnih športih
Boot camp je res prava izbira za tiste, ki želite shujšati ali priti v formo. Na žalost se pri tem športu ne morejo ukvarjati vsi. Ker športi v boot camp zahtevajo veliko energije in hitrih gibov, ki so lahko preveč zahtevni za začetnike.
Zato morate pred registracijo najprej vprašati inštruktorja, kako bo ta program deloval, da boste lahko presodili, ali je ta vrsta športa primerna za vas ali ne.
Poleg tega vam tudi ni priporočljivo sodelovati v tej vrsti vadbe, če ste starejši od 40 let, ste noseči, že nekaj časa niste telovadili ali imate določene zdravstvene težave. Dobro je, da se pred začetkom tečaja ali kakršnega koli vadbenega programa posvetujete s svojim zdravnikom.
x
