Ploska stopala: kaj povzroča in ali vpliva na zdravje?

Preverite noge. Večina ljudi ima reže pod oboki nog, ko stojijo. Notranji lok te noge je rahlo dvignjen od tal. Za razliko od ljudi, ki imajo ploske noge. Ravni podplati stopal nimajo popolnoma nobenega loka, ali pa so tako nizki, da se skoraj dotikajo tal. Ocenjuje se, da ima 20-30% svetovne človeške populacije ravne noge. Torej, bo to vplivalo na vaš način hoje ali teka?

Kaj povzroča ploske noge?

Ploska stopala so pogosta pri dojenčkih in malčkih, saj loki stopal majhnih otrok niso popolnoma razviti. Ko vaš otrok raste in se razvija, se tkivo, ki drži sklepe na nogah (imenovane kite), zategne in tvori lok na podplatu stopala. Ta postopek se običajno zgodi, ko je otrok star 2-3 leta. Nekateri pa tega nikoli ne doživijo do zrelosti. Ravne noge se pojavijo, ker se kite okoli podplatov sprostijo.

Ponazoritev primerjave ploskega stopala (levo) in normalnega stopala (desno) vir: runsociety.com

Oblika vašega stopala in njegovega loka je bolj ali manj določena z genetiko, a številni zunanji pogoji in dejavniki lahko povzročijo ploska stopala ali vplivajo na obliko vaših stopal. To vključuje:

• Ehlers-Danlosov sindrom
• Marfanov sindrom
• Debelost in nosečnost - oba stanja močno pritiskata na loke in tetive stopala, kar lahko povzroči celo ukrivljenost
• Revmatizem in diabetes
• Tarzalna koalicija - stanje, pri katerem se kosti stopala na nenavaden način združijo, kar povzroči trdo in ravno stopalo. To stanje najpogosteje diagnosticiramo v otroštvu
• Določene težave z živci

Ne izključuje možnosti, da se lahko normalni loki stopal s časom enakomerno porazdelijo. Povečanje starosti in stopala, ki se nenehno uporablja za redne dejavnosti, lahko oslabi tetive, ki potekajo vzdolž gležnja, da bi podprle lok. Ploska stopala se pogosto pojavijo tudi kot posledica travmatičnih solz v kitah zaradi močne vadbe ali drugih nesreč.

Kaj se zgodi, če ima nekdo ravne noge?

Najpogostejši simptom ravnih stopal je bolečina. Bolečina se lahko pojavi v podplatih, gležnjih, teletih, stegnih, kolenih, bokih in križu. To se lahko zgodi, če se gleženj obrne navznoter, medtem ko stojite ali hodite, kar je znano kot prekomerna pronacija.

Za ploska stopala je lahko značilna tudi oteklina ali otrdelost ene ali obeh stopal ali noge, ki se hitro utrudijo ali ranijo. Če imate ploske noge, je težko opraviti tudi delo z nogami, na primer na prstih po prstih. V bistvu se simptomi ravnih stopal razlikujejo in so na splošno odvisni od resnosti stanja, ki ga imate.

Ali imate ploske noge na to, kako hodite ali tečete?

Lok stopala deluje kot vzmet za razporeditev teže po nogi med hojo. Ta struktura loka določa, kakšen je vzorec hoje osebe. Stopala naj bodo trdna in prožna, da se prilagodijo različnim površinam in pritiskom.

Ljudje s ploskimi stopali imajo med hojo neenakomerno razporeditev telesne teže. Posledično se peta njihovega čevlja lažje obrablja in se obrablja hitreje samo na eni strani kot na drugi. Simptomi ploskih stopal lahko vključujejo tudi pritožbe na utrujene ali boleče noge po daljšem stoji ali vadbi. Tek na primer zahteva stalno gibanje nog in delo mišic nog. Zato ne bodite presenečeni, če se med tekom pojavijo bolečine, če imate ploske noge. Stopala vas celo bolijo, ko nosite podporne, tesno prilegajoče tekaške čevlje.

Prikaz prekomerne pronacije na ploskih nogah (vir: Medical News Today)

Težava, ki se običajno pojavi pri ploskih nogah, v resnici niso same noge, temveč zaradi prekomerne pronacije. Pronacija je normalno gibanje stopala na koncu vsakega koraka, da absorbiramo vpliv na stopalo vsakič, ko udari o tla. Do prekomerne pronacije pride, ko se gleženj zavrti preveč navznoter, mimo točke, ki je potrebna za absorpcijo šoka. Za to stanje sta značilni obe nogi, ki stojita obrnjeni navzven.

Zaradi prekomerne pronacije se gleženjski sklep prisili k podaljšanju, zaradi česar se kosti spodnjega dela noge in nato kosti zgornjega dela noge vrtijo navznoter. To povzroča pretiran stres in lahko povzroči bolečine v gležnjih, mišicah spodnjega dela nog, kolenskih sklepih in bokih. Tekači, ki tečejo prekomerne pronacije morda bolj nagnjeni k golenim naprstnikom (opornice za golenico) , težave s hrbtom in tendonitis v kolenu.

Ali je mogoče stopala ozdraviti?

Za ploska stopala običajno ni treba skrbeti, zato je zdravljenje običajno manj potrebno. Ravne noge je treba zdraviti le, če se pojavijo moteči simptomi, kot so bolečina, prekomerna razmnoževanje ali osnovno zdravstveno stanje. Redno raztezajte noge, da uravnate gibanje nog, da se ne vrtijo naprej. Izgubite težo, če vam ploska stopala povzroča debelost. To pomaga razbremeniti hrbet, kolena in stopala.

Če ploska stopala povzročajo bolečino, lahko dobro prilegajoči čevlji, ki podpirajo obliko stopala, razbremenijo lok in zmanjšajo bolečino. Nekateri menijo, da čevlji s širokimi vložki nudijo nekaj olajšanja.

Nošenje dodatnega podplata za čevlje ali gležnja lahko pomaga pacientom s ploskimi nogami zaradi tendinitisa zadnjega golenice v kombinaciji z zdravili za bolečino, dokler se vnetje ne zmanjša. Zdravnik lahko nekaterim bolnikom svetuje, naj počivajo in se izogibajo telesni aktivnosti, zaradi katere se stopala ali noga slabšajo, dokler se simptomi ne izboljšajo.

Če te metode ne delujejo, bo morda potrebna operacija, da popravite obliko ploskega stopala.