Je uživanje gob med nosečnostjo varno za mater in plod?

Nosečnice lahko ženske hrepenijo po vseh vrstah hrane. Mogoče imate vi ali bližnji sorodnik, ki je trenutno noseča, hrepenenje po gobovih jedeh. Ocvrte gobe se običajno prodajajo v velikih nakupovalnih središčih ali pa tako preprosto kot domače gobe. Naslednje vprašanje je, ali je v redu jesti gobe med nosečnostjo? Ali obstajajo koristi? Odgovor najdete v tem članku.

Ali lahko nosečnice jedo gobe?

Nosečnice morajo biti bolj pozorne pri izbiri hrane; ki jih med nosečnostjo lahko in ne smemo uživati. Razlog je v tem, da je izbira dobrega vira hrane ključ do zdrave nosečnosti.

Zato bodite veseli tisti, ki imate radi gobove jedi, ki so noseče. Po poročanju strani Mom Junction lahko med nosečnostjo jeste gobe.

Hranila, ki jih vsebujejo gobe, niso koristna samo za vas, ampak tudi za rast in razvoj vašega bodočega otroka v maternici.

Katere hranilne snovi dobimo z uživanjem gob med nosečnostjo?

Gobe ​​so hrana, bogata s hranili, ki lahko pomaga zadovoljiti prehranske potrebe vas in vašega bodočega otroka. Nekaj ​​prednosti, ki jih lahko dobite, če jeste gobe med nosečnostjo, so:

1. Vnos kompleksa vitamina B za razvoj otrokovih možganov, živcev, mišic in kosti

Gobe ​​so bogate z vitamini B kompleksa, ki vključujejo tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) in pantotensko kislino (B5). Vsi ti vitamini B imajo funkcije, ki so koristne za zdravje matere in podpirajo razvoj otroka med nosečnostjo.

Za matere je že dolgo znano, da vnos kompleksa vitamina B pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju nekaterih zdravstvenih težav, vključno z depresijo, utrujenostjo, boleznimi srca, zmanjšanjem stresa in spodbujanjem imunskega sistema. Kompleks vitamina B pomaga tudi pri povečanju vzdržljivosti in vas ščiti pred tveganjem dolgotrajne škode zaradi onesnaženja zraka.

Medtem niacin in tiamin pomagata otrokovemu razvoju možganov; riboflavin ohranja zdravo kožo, vid in razvoj močnih otrokovih živcev, mišic in kosti; in pantotenska kislina, ki uravnava različne presnovne aktivnosti telesa.

2. Vitamin D pomaga pri rasti močnih mlečnih zob in kosti

Poleg vitaminov skupine B je vitamin D še eno pomembno hranilo, potrebno med nosečnostjo. Vitamin D vam lahko pomaga v boju proti okužbam. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri preprečevanju diabetesa in nekaterih vrst raka.

Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo lahko povzroči utrujenost, bolečine v hrbtu, šibke kosti in depresijo. Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo lahko otroku prepreči, da bi dobil dovolj kalcija in fosfata. Posledica tega je šibek razvoj zob in kosti, v nekaterih primerih pa lahko tudi poveča tveganje za rahitis (bolezen mehkih kosti) pri vašem dojenčku.

Vzdrževanje močnih in zdravih kosti je bistvenega pomena za odraščajoče otroke, vendar je treba temelje postaviti v maternico.

3. Železo za preprečevanje anemije nosečnic

Zelo pomembno je, da med nosečnostjo vzdržujete raven železa. Če ne boste dobili dovolj dnevnega vnosa železa, se boste zlahka počutili utrujene, obstaja veliko tveganje za razvoj anemije in boste zlahka zboleli.

Anemija zaradi pomanjkanja železa v prvih dveh trimesečjih je povezana z dvojnim in trikratnim tveganjem za prezgodnji porod in nizko porodno težo. Na srečo je pomanjkanje železa enostavno preprečiti in zdraviti. Eden od načinov je uživanje gob med nosečnostjo.

4. Beljakovine in vlaknine za izgradnjo otroške mišične mase

Tako kot drugi rastlinski viri so tudi gobe opremljene z obilno količino beljakovin in vlaknin. Beljakovine so potrebne za celoten razvoj ploda, ker prispevajo k tvorbi mišične mase.

Po drugi strani pa lahko vlaknine izboljšajo prebavo, hkrati pa preprečujejo zaprtje, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo.

5. Antioksidanti za vzdrževanje materinega imunskega sistema

Druga prednost uživanja gob med nosečnostjo je njihov antioksidativni učinek, in sicer selen in ergotionein. Obe vrsti antioksidantov lahko okrepita imunski sistem in zaščitita telesne celice pred poškodbami, ki jih povzročijo napadi prostih radikalov.

Ne samo to, da gobe poleg različnih pomembnih hranilnih snovi vsebujejo še cink, kalij in selen. Vsi ti minerali zagotovo igrajo pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.

Pravila, ki jih je treba upoštevati, če želite jesti gobe med nosečnostjo

Ko poznate različne dobre koristi, vas bo morda začelo zanimati, kako med nosečnostjo jesti gobe. Toda preden poskusite, si oglejte naslednje nasvete, ki so vam lahko vodilo:

• Izberite in kupite sveže gobe
• Če želite kupiti predelane gobe, najprej preverite lestvico izteka roka uporabnosti
• Gobe ​​operite in kuhajte, dokler niso popolnoma kuhane
• Če se bojite stranskih učinkov gob, je najbolje, da najprej pojeste majhne količine gob in preverite, kako se odzivajo. Takoj se izogibajte, če se pojavi alergijska reakcija.

Čeprav uživanje gob med nosečnostjo velja za varno in koristno, se izogibajte uživanju surovih gob, ki niso bile predelane. Pomembno je tudi razlikovati, katere gobe lahko in česa ne bi smeli uživati, saj niso vse vrste gob užitne.

x