Je dieta soda bolj zdrava od običajne? & bik; zdravo zdravo

Morda ste že videli nekaj znanih blagovnih znamk brezalkoholnih pijač, ki imajo na embalaži izdelke z oznako "Diet". Trdijo, da je ta vrsta sode bolj zdrava od običajne sode in ne bo zredila. Je res tako? Po besedah ​​Keri Gans, govornice pri Ameriškem dietetičnem združenju in avtorice Dieta majhnih sprememb , navaja spletno mesto LiveScience, običajna soda nima nobenih prehranskih koristi za telo, kaj pa dieta soda?

Kaj je dieta soda?

Dietna soda je gazirana pijača brez kalorij, vendar ima sladila v obliki aspartama, saharoze, acesulfam-kalija in drugih sladil, ki niso kalorična. Na splošno ta vrsta sode ni škodljiva za zdravje, telesno ravnovesje ali sestavo telesa. Vendar nedavne raziskave kažejo, da ima dieta soda povezave z zdravstvenimi težavami. Dejansko ni nobene raziskave, ki bi dokazala, da ima dieta soda dolgoročno tveganje za zdravje, obstajajo pa različne bolezni, ki so povezane z učinki diete soda.

Sestavine, kot so umetna sladila, ki jih najdemo v dieti soda, imajo močnejši sladek okus kot sladkor. Brooke Alpert, RD, avtor Razstrupljanje sladkorja , ki ga navaja spletno mesto Health, navaja, da lahko to sladilo povzroči, da naši brbončice popustijo do živil, ki vsebujejo naravna sladila, kot je sadje.

Je res, da lahko dieta soda izgubi težo?

Uživanje odvečne diete soda lahko povzroči povečanje telesne mase. Zakaj to? Rekli ste, da je dieta soda brez kalorij?

Brez kalorij ne pomeni, da boste shujšali. To je zato, ker lahko dieta soda sproži inzulin, ki lahko vpliva na shranjevanje maščob v telesu in povzroči povečanje telesne teže. Raziskovalci z univerze v Teksasu so ugotovili, da so uživalci diete soda v primerjavi s tistimi, ki ga niso pili, za 70% povečali obseg pasu.

Psihološki vpliv je tudi eden od razlogov, da vas s pomočjo diete soda dejansko zredite. Ko pojeste nekaj kalorij, nezavedno povečate vnos drugih živil, na primer hamburgerja ali nekaj rezin pice. Po besedah ​​dr. John Spangler, predavatelj družinske in skupnostne medicine na Baptističnem medicinskem centru Univerze Wake Forest North Carolina, je po poročanju LiveScience dejal, da so ljudje postali zelo obsedeni z uživanjem diete soda, tako da je to povezano s prebivalstvom, ki doživlja povečanje telesne mase..

Kakšen je vpliv pitja sode s hrano?

1. Moti zdravje kosti in zob

Čeprav dieta soda brez kalorij ni vključena v zdrave pijače. Dietna soda je pijača, ki vsebuje kemikalije, od katerih nekatere lahko poškodujejo telo. Na primer fosforna kislina, ki lahko zmanjša mineralno gostoto kosti in razjeda zobno sklenino - to lahko privede do votlin. Raziskovalci univerze Tufts so ugotovili, da imajo ženske, ki pijejo sodo, navadno nižjo gostoto kosti v pasu v primerjavi z ženskami, ki sploh ne pijejo sode.

2. Lahko sproži glavobol

Tudi z umetnimi sladili v dieti soda, kot sta aspartam in saharoza. Čeprav naj bi bilo varno za telo, se o uporabi umetnih sladil še vedno razpravlja. Raziskava, ki jo citira spletno mesto Health, navaja, da lahko aspartam povzroča glavobol, kot je migrena, toda kot je razloženo zgoraj, so dokazi nepojasnjeni, sicer nejasni.

3. Povečano tveganje za diabetes in presnovni sindrom

Drug učinek uživanja dietne sode je povečano približno 36-odstotno tveganje za metabolični sindrom in diabetes. Presnovni sindrom je stanje, zaradi katerega je oseba izpostavljena visokemu tveganju za bolezni srca, možgansko kap in diabetes. Ti pogoji so visok krvni tlak, raven glukoze, zvišan holesterol in razširitev obsega pasu. Raziskovalci z univerze v Miamiju in na univerzi Columbia, ki jih je citirala spletna stran Health, so prav tako razkrili podobno tveganje za posledice uživanja diete soda. Vendar pa raziskovalci prav tako pravijo, da je potrebnih več raziskav, da se dokončno sklene o vplivu diete sode na zdravje.

4. Nevarnost pri mešanju z alkoholnimi pijačami

Umetna sladila lahko krvni obtok absorbira hitreje kot sladkor, zato lahko prehranska soda kot mešanica alkohola povzroči škodljive učinke. To mnenje temelji na raziskovalcih z univerze Northern Kentucky, ki jih je citirala spletna stran Health. Ta študija dokazuje, da so imeli udeleženci, ki so uživali alkohol, pomešan z dietnimi pijačami, višjo koncentracijo alkohola kot alkohol, pomešan s pijačami, ki vsebujejo sladkor.

5. Poveča tveganje za depresijo

Druga študija, predstavljena na srečanju Ameriške akademije za nevrologijo, je pokazala, da so ljudje, ki so pili več kot štiri sode, v 30% bolj izpostavljeni depresiji kot tisti, ki so se izogibali sladkim pijačam. Torej, če želite uživati ​​nizkokalorične pijače, je odgovor navadna voda.