Je res, da lahko utrujenost povzroči splav? & bik; zdravo zdravo

Splav je nočna mora vsake nosečnice. Dojenček, po katerem so hrepeneli, ni preživel in upanje matere je bilo razbito. Večina mater si očita splav. Mati je to takoj povezala z dejavnostmi, ki jih je običajno opravljala. Nekateri običajno mislijo, da je splav posledica utrujenosti. Je pa res, da lahko utrujenost povzroči splav?

Vzroki za utrujenost med nosečnostjo

Utrujenost je pogosta v prvem trimesečju nosečnosti in se lahko nadaljuje do konca nosečnosti. Nekatere ženske se med nosečnostjo lahko počutijo utrujene, nekatere pa se med nosečnostjo počutijo normalno. Ta vpliv je pri vsaki nosečnici različen.

Nihče zagotovo ne ve, kaj povzroča utrujenost med nosečnostjo. Nekateri jo pripisujejo hormonskim spremembam, ki se v materinem telesu pojavijo med nosečnostjo. Dejansko se poveča raven hormona progesterona, ki je med nosečnostjo zelo visoka. Zaradi teh hormonskih sprememb se lahko počutite utrujene, slabo in bolj čustvene. Nekatere povezujejo tudi s spanjem ponoči med nosečnostjo, ki se počuti neprijetno, tako da so naslednji dan nosečnice videti zelo utrujene.

Slabost in bruhanje, ki se počutijo med nosečnostjo, so lahko tudi vzrok za utrujenost med nosečnostjo, ker lahko energija zapravimo, ko nosečnice to doživijo. Tesnoba, ki jo čutite med nosečnostjo, lahko povzroči tudi utrujenost. V resnici včasih misli lahko vplivajo na naše telo. Utrujenost, ki jo občutite med nosečnostjo, lahko povzroči tudi anemija zaradi pomanjkanja železa. Utrujenost, ki se pojavi na koncu nosečnosti, je lahko posledica velikosti želodca in povečanja telesne mase.

Ali je morda utrujenost splav?

Splav lahko povzroči marsikaj. Včasih je mogoče splav doživeti, ne da bi vedeli, kaj ga je povzročilo. Nekateri splav povezujejo z utrujenostjo, ker se jim zdi, da je aktivnost, ki jo opravljajo nosečnice, naporna. Toda to bi lahko bila samo predpostavka in ne utrujenost, ki jo je resnično povzročila.

Kot je bilo dokazano v raziskavi, ki jo je objavila revija BJOG: Mednarodni časopis za porodništvo in ginekologijo leto 2007. Raziskave, v katerih je sodelovalo 92671 žensk, so pokazale, da lahko naporna vadba nosečnic pred 18. tednom nosečnosti poveča tveganje za splav. Nosečnice, ki se intenzivno ukvarjajo z intenzivnimi aktivnostmi, imajo 3,5-krat večjo verjetnost splava kot nosečnice, ki se napornih dejavnosti sploh ne ukvarjajo.

Ta študija je odkrila povezavo med vadbo in splavom, vendar ne more dokazati, da vadba lahko povzroči splav. Vadbo je pravzaprav priporočljivo izvajati med nosečnostjo, tako da vaše telo ostane v formi in vam daje mir. Priporočljiva vadba pa je lahka vadba, na primer hoja ali sproščeno kolesarjenje.

Torej ni dokazano, da utrujenost zaradi športa ali drugih napornih dejavnosti povzroča splav pri nosečnicah. Tudi materino telo ima poseben mehanizem za zaščito ploda v maternici. Utrujenost zaradi napornih aktivnosti lahko poveča tveganje za splav, vendar ne sme neposredno povzročiti splava (obstaja veliko drugih dejavnikov).

Utrujenost je pri nosečnicah običajna stvar, vendar je pri aktivnostih vseeno treba biti previden. Ne želite se preveč utrujati in tvegati splav. Poskrbite, da boste med nosečnostjo dobili ustrezen počitek.

Kako se spoprijeti z utrujenostjo med nosečnostjo?

Obstaja več načinov za zmanjšanje utrujenosti med nosečnostjo, in sicer:

Prepoznajte telesne signale

Znake morate prepoznati, ko je vaše telo utrujeno. Če se počutite utrujeni, lahko prej greste spat. Prav tako vzemite dremež, saj to resnično pomaga zmanjšati utrujenost čez dan med delom. Zadrževanje 15 minut je dovolj, da utrujenost nekoliko izgine.

Upravljajte svoj urnik

Bolje je, da si dobro uredite urnik. Čeprav ste gospodinja, lahko urnik vsakodnevnih dejavnosti izboljša življenje tako, da se izognete pretirani utrujenosti.

Poskrbite, da boste dobili dovolj hrane

Da, potreben je pravilen vnos hrane med nosečnostjo. Poleg rasti in razvoja ploda v maternici je koristen tudi za vas. Ko ste noseči, potrebujete dodatno kalorijo približno 300 ali več kalorij na dan. Poskrbite, da boste vsak dan dobili zelenjavo, sadje, oreščke ali semena, mleko in pusto meso.

Prepričajte se, da ste dobro hidrirani

"Če ste jedli, ne pozabite piti", je to preprost stavek. Poskrbite, da boste na dan vnesli vsaj 8-10 kozarcev tekočine. Poleg tega se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in brezalkoholne pijače. Tako boste v telesu postali bolj tekoči. Če pogosto urinirate ponoči, omejite vnos tekočine nekaj ur pred spanjem.

Redno vadite

Močna vadba lahko poveča tveganje za splav, vendar morate v nosečnosti zmerno vaditi. Z vadbo ste lahko mirnejši, lahko bolje spite, lahko pa tudi lažje porod, ker krepi vaše mišice. Vsaj lažje vadite 20-30 minut na dan.

Ostanite srečni

Ne dovolite, da bi utrujenost povzročila neprijetno nosečnost. Verjemite mi, utrujenost bo izginila v drugem trimesečju. Vzemite si čas za počitnice, da bo vaše srce srečnejše in um umirjen.