9 Najpogostejše napake pri umivanju zob

Ščetkanje zob je vsakodnevna rutina, o kateri vam ni treba razmišljati: drgnite, sperite, zavrzite - dvakrat na dan. Navsezadnje ste se tega navadili že od otroštva (upam). Vendar pa si mnogi od nas zob umivamo narobe. Napačen način umivanja zob dejansko odpira več možnosti za življenje bakterij in ustvarja težave v ustih, veste! Hej… Se še vedno pogosto ukvarjaš s temi navadami?

Napačen način umivanja zob

1. Prekratko umivanje zob

Ste vedeli, da pravilno ščetkanje traja vsaj dve minuti? Večina odraslih to stori zelo hitro, tudi v manj kot minuti - in tega niti ne opazijo. Naše dojemanje, kako dolgo krtačimo, je zelo netočno. Nekateri mislijo, da si nekaj minut umivajo zobe, lahko pa traja manj kot pol minute.

Če želite doseči priporočeni čas, poskusite uporabiti štoparico. Ali pa uporabite električno zobno ščetko z vgrajenim alarmom, ki se oglasi, ko ščetkate dve minuti. Richard H. Price, DMD, potrošniški svetovalec pri American Dental Association predlaga, da si usta razdelite na štiri regije in za vsak del porabite 30 sekund.

2. Premočno umivanje zob

Če je vaša moč ščetkanja skoraj tako močna kot takrat, ko drgnete lepljivo skorjo na zadnji strani ponve, ogrožate svoje zdravje. Močno drgnjenje vam daje občutek notranjega zadovoljstva, ker je vaše delo 100-odstotno odstranjeno z vseh oblog in ostankov, ki so se zataknili.

Vendar pa premočno drgnjenje lahko močno obremeni dlesni in dejansko povzroči, da se zrahljajo in razkrijejo nekatere korenine zob. To območje je zelo občutljivo na toploto in mraz. Korenine zob so tudi bolj nagnjene k nastanku votlin kot trši deli zobne sklenine.

Obloga (plast bakterijske kolonije) je lepljiva, a tudi mehka, zato vam ni treba zavihati rokavov vsakič, ko si umivate zobe. Tudi zob ne umivajte več kot trikrat na dan. Prepogosto umivanje zob lahko povzroči, da se zunanja plast zob, tudi emajl, hitreje obrabi in poškoduje dlesni. Dovolj je dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.

3. Samo podrgni

Ščetkanje ravnih zob naprej in nazaj, kot da likate, ni najboljši način za optimalno čiščenje zob.

Temeljito čiščenje zob osredotočite na vsako področje zoba po spodnji metodi, pri čemer posebno pozornost namenite dlesni, območjem hrbta in globokim zobom, ki jih je težko doseči, ter predelom okoli zalivk, kron ali drugih predelov. popravila zob:

• Primite zobno ščetko tako, da glavo zobne ščetke postavite pod rahlim kotom 45 ° proti liniji dlesni (ne da bi celotno površino ščetin postavili neposredno na zobe). Krtačite s kratkimi krožnimi potezami, podobno kot pometanje v majhnih krogih, stran od dlesni za celotno površino sprednjih zob. Ta tehnika deluje tako, da lahko ščetine odstranijo obloge, ki se skrivajo za dlesnijo. Očistite zgornjo, nato spodnjo vrsto zob, pri tem pa držite ščetine pod kotom dlesni
• Z isto metodo očistite vrstice zob na desni in levi strani, začenši od zgoraj in spodaj (notranji rob do najbolj zunanjega).
• Ščetkajte površino zob s širokim gibanjem, od notranje konice navzven. Očistite zgornji del, nato še spodnji
• Če želite očistiti notranjost sprednje vrste zob, postavite ščetine navpično in jih s konico glave ščetke krtačite v majhnih krožnih gibih
• Na koncu si umijte jezik, da lažje odstranite zobne obloge, ki se med osvežitvijo diha prilepijo na površino jezika.

4. Po umivanju zob pohitite

Po umivanju zob izpljunite odvečno peno iz zobne ščetke in ne sperite takoj zatem. Z grgranjem po umivanju zob boste iz zobne paste odplaknili preostalo koncentracijo fluorida in jo tako razredčili in zmanjšali učinek zobne paste.

5. Umijte si zobe takoj po jedi

Ne umivajte si zob takoj po jedi ali pitju kaj kislega. Vedno počakajte vsaj 30 minut.

Raziskave kažejo, da lahko prehitro ščetkanje po jedi in pitju, zlasti kislega, bolj vpliva na zdravje zob. Če ste zaužili kaj kislega, se vsaj 30 minut izogibajte umivanju zob.

Živila, ki vsebujejo citronsko kislino, kot so pomaranče, grenivke in limone, oslabijo zobno sklenino. Kislina napade zobe in erodira sklenino in spodnji sloj, imenovan dentin. Ščetkanje lahko pospeši abrazivni postopek.

Refluks kisline ustvarja enako težavo: čeprav je dobro, da zobe umivate po dvigu želodčne kisline, da se izognete grenkemu, vročemu okusu, lahko poškoduje zobe.

Strokovnjaki za zobozdravstvo menijo, da je bolje umivati ​​zobe pred jedjo ali pitjem kisline in ko končate s pitjem kozarca vode, da splaknete kisline iz zob.

Po drugi strani pa nekatera živila in pijače - zlasti tista z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja - spodbujajo razmnoževanje nekaterih bakterij v ustih, ki bodo napadle vašo zobno sklenino vsaj dvajset minut po zaužitju. Z umivanjem zob takoj, ko pojeste to hrano, se boste znebili bakterij, preden bodo začele griziti vaše zobe.

6. Izberite si zobno ščetko ali zobno pasto

Ščetine sčasoma postanejo grobe, nagubane, upognjene in zvite, tako da ko nagnete krtačo na 45 stopinj, ščetine ne kažejo več v pravo smer. Ščetine postanejo mehkejše in prenehajo učinkovito delovati. Vsake tri mesece zamenjajte zobno ščetko z novo.

Zobna ščetka naj se udobno prilega ustom - in na splošno je boljša manjša glava ščetke. Če nimate velikih ust, vam lahko majhna glava ščetke enako učinkovito pomaga pri dostopu do težko dostopnih in težko vidnih molarjev.

Pomembna je tudi vrsta zobne paste, ki jo uporabljate. Sestavine v posebnih belilnih ali zobnih pastah za nadzor zobnega kamna so lahko ostre na zobeh. Delci beljenja v zobni pasti so lahko škodljivi in ​​porušijo zobno strukturo.

Uporabljajte navadno fluoridno zobno pasto. Odrasli naj uporabljajo zobno pasto, ki vsebuje vsaj 1350 delov na milijon (ppm) fluorida. Otrokom ni treba uporabljati posebne "otroške zobne paste". Otroci vseh starosti lahko uporabljajo družinsko zobno pasto, če vsebuje 1.350-1.500 ppm fluorida.

Če želite pobeliti svoj nasmeh, lahko vedno redno preklapljate med belilno zobno pasto in navadno.

7. Brez zobne nitke

Niste sami, če redko ali nikoli ne uporabljate zobne nitke ali celo uporabljate zobno nitko. Toda zobna ščetka ni dovolj.

Ščetkanje zob lahko doseže le med zobmi tja, kamor lahko pridejo ščetine, vendar ne odstrani vseh zobnih oblog, ki so morda trmaste, ne da bi to vedeli. Tu pride prav zobna nitka.

Zobna nitka ni samo za odstranjevanje zobnih oblog in ostankov hrane, zataknjenih med zobmi. Redna zobna nitka lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek bolezni dlesni in neprijetnega zadaha zaradi zobnih oblog vzdolž dlesni. Priporočljivo je uporabljati zobno nitko pred umivanjem zob, pa tudi vsak dan pred spanjem.

8. Po umivanju zob uporabite ustno vodico

Uporaba ustne vodice, ki vsebuje fluorid, lahko pomaga preprečiti propadanje zob, vendar ustne vodice ne uporabljajte takoj po ščetkanju, sicer boste izprali koncentracijo fluorida v zobni pasti, ki ostane na zobeh.

Izberite drug čas za uporabo ustne vode, na primer po kosilu. 30 minut po uporabi ustne vode ne jejte in ne pijte.

Nazadnje…

9. Redko si umijte zobe

Mislite, da občasno preskakovanje izpiranja zob pred spanjem ni nič hudega. Nimaš prav. Oseminosemdesetim odstotkom vseh zobnih bolezni se je mogoče izogniti z umivanjem dvakrat na dan (zjutraj in zvečer pred spanjem) s fluorirano zobno pasto in zobno nitko, ki jo spremljajo rutinski pregledi zob.

V študiji, objavljeni v BMJ, o kateri poroča Readers Digest, so ugotovili povezavo med slabo ustno higieno (beri: ljudje, ki si redko / nikoli ne umivajo zob) in povečanim tveganjem za bolezni srca.