8 edinstvenih načinov porabe kalorij, ki jih morda še niste uganili

Hujšate? Vadba je lahko način, da porabite kalorije, da lahko pride do izgube teže. Izkazalo pa se je, da obstaja veliko drugih načinov, kako lahko porabite kalorije, na katere morda prej niste pomislili. Na kakšne načine lahko porabite kalorije?

1. Pogosto se smejte

Smeh vas osrečuje in tudi kuri kalorije. Stvar, o kateri morda prej niste pomislili, kajne? Vendar je to dokazala študija. Raziskave, v katerih je sodelovalo 45 parov, ki so gledali smešen film, so pokazale, da lahko smeh med gledanjem smešnega filma poveča metabolizem za 10-20%.

Kako lahko? Ko se boste smejali, vam bo telo povečalo srčni utrip. To bo nato povečalo presnovo vašega telesa za 10-20%. Kalorije v telesu bodo torej bolj gorele, ko se boste smejali.

2. Pijte hladno vodo

Mnogi ljudje mislijo, da pitje hladne vode lahko spodbuja kopičenje maščob. Torej, mnogi prepovedujejo pitje hladne vode, medtem ko ste na dieti za hujšanje. Toda pravzaprav pitje hladne vode lahko telesu dejansko pomaga pri porabi kalorij.

Ko pijete mrzlo vodo, bo vaše telo povečalo vaš metabolizem, da bi ustvarilo toploto, da ohrani telesno temperaturo. Torej bo telo porabilo več kalorij, ko boste pili hladno vodo. Raziskave so tudi pokazale, da lahko pitje 500 ml hladne vode v 90 minutah poveča porabljene kalorije za 24-30%.

3. Žvečilni gumi

Naslednji način porabe kalorij je žvečenje gumija. Žvečilni gumi lahko poveča sitost in s tem zmanjša vnos kalorij s hrano. To je bilo dokazano v študiji, ki jo je izvedla Univerza na Rhode Islandu.

Študija je dokazala, da so ljudje, ki so žvečili žvečilne gumije, med kosilom zaužili manj kalorij in ob naslednjem obroku niso zaužili več hrane. Vendar pazite, da izbrani gumi ne vsebuje sladkorja.

4. Darovanje krvi

Ko darujete kri, se bo povečalo število kalorij, ki jih telo porabi. Darovanje krvi je lahko eden od načinov, kako porabiti kalorije, ki jih lahko poskusite. Navsezadnje lahko tudi krvodajalstvo hkrati pomaga ljudem, kajne?

Po darovanju krvi telo potrebuje energijo za tvorbo novih beljakovin, rdečih krvnih celic in drugih komponent krvi, da nadomesti izgubljeno kri. Tako bo telo porabilo več kalorij. Zagotovo pa ne morete dajati krvi vsak dan, privoščite si vsaj osem tednov, da spet daste kri.

5. Nakupovanje

Ko nakupujete, se morda ne zavedate, da dejansko nekaj vadite. Poskusite prešteti, koliko korakov ste naredili med nakupovanjem? Vsak vaš korak bo porabil kalorije v telesu, še posebej, če med nakupovanjem hitro hodite in se povzpnete po stopnicah. To je zabaven način za porabo kalorij, zlasti za ženske.

6. Čiščenje hiše

Čiščenje hiše je mučno. Lahko pa to uporabite za kurjenje kalorij. Ko samo očistite okno, dejansko porabite približno 65 kalorij. Da ne omenjam, če čistiš tudi tla, čistiš kopalnice in druge stvari. Torej, poleg čiščenja hiše, se tudi s čiščenjem poti potite.

7. Premaknite roke in noge

Kadar ste nemirni ali vam je dolgčas, lahko podzavestno premikate stopala ali prste, na primer s tapkanjem prstov po mizi. Izkazalo se je, da boste tudi porabili kalorije. Študija je dejansko pokazala, da lahko ljudje, ki so nemirni, ko sedijo ali stojijo, pokurijo 5-6 krat več kalorij kot ljudje, ki samo sedijo ali stojijo pri miru.

8. Seksa

Še ena stvar, za katero se izkaže, da vam porabi kalorije, je seks. Da, ko imate spolne odnose, potrebujete veliko energije, še posebej, če to počnete s strastjo. Na ta način dejansko porabite kalorije med seksom.

Različni položaji spola, različno število porabljenih kalorij. Moški lahko v misijonarskem položaju porabijo približno 350 kalorij na uro. Medtem lahko ženske, medtem ko 30 minut držijo kravljico, porabijo približno 200 kalorij.

x