8 Kako odstraniti toksine iz telesa (razstrupljanje) & bull; zdravo zdravo

Vsakodnevno so naša telesa izpostavljena toksinom, tako zunaj telesa kot znotraj telesa. Iz hrane, ki jo jemo, lahko dobimo toksine, na primer iz odpadnih snovi presnove ali funkcij, ki jih telo opravlja. Zaradi tega je potrebna razstrupljanje, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa. Telo mora na kratko počivati, da se očisti.

V samem telesu že obstaja poseben mehanizem, kako se znebiti toksinov, na primer z znojem ali urinom. Vendar je dobro, da telesu pomagate tudi pri čiščenju toksinov. Po razstrupljanju se boste počutili bolj sveže in močnejše.

Kako odstraniti toksine iz telesa?

Obstaja veliko načinov, kako lahko odstranite toksine iz telesa. Izhajajoč iz enostavne in poceni metode ali metode, ki zahteva malo truda in denarja. Sami lahko izberete, kateri je bolj primeren za vas.

1. Post

Da, morda ste že velikokrat postili in ne da bi se tega zavedali, med postom dejansko očistite telo pred toksini. Med postom več ur ne pijete in ne jeste. Ta čas lahko telo izkoristi za čiščenje in tudi za kratek odmor. To je priložnost telesa, da ponastavi svoje funkcije ter izvede okrevanje in osvežitev.

Na tej točki se morate izogibati tudi stresu. Tako lahko svojemu telesu daste čas za duševni in čustveni počitek, ne le fizično. To metodo lahko preizkusite en dan v tednu.

2. Pijte več vode

Naša telesa vsebujejo 80% vode, zato jo zagotovo potrebujemo, da pomaga telesu pri opravljanju svojih nalog. Ko pijete, ne samo potešite žeje, temveč tudi pomagate pri izpiranju toksinov iz telesa. Če želite iz telesa izločiti toksine, boste morda potrebovali več vode kot običajno priporočilo.

Uživanje 8-10 kozarcev vode na dan zadostuje za oskrbo telesa z vodo, vendar morate med razstrupljanjem povečati porabo vode. Vendar se potrebe po vodi vsakogar razlikujejo glede na spol in velikost telesa. Tudi potrebe človeka po tekočini se bodo povečale, ko se bo več gibal.

3. Delajte dejavnosti, ki se lahko potijo

Eden od načinov, kako se telo znebi toksinov, je pot. Ena študija je pokazala, da se v znoju, ki ga izločate, najdejo arzen, kadmij, svinec in živo srebro. Kako se potiti? Seveda lahko to storite z vadbo ali obiskom savne. Da, vadba je zdrav način za ohranjanje telesne kondicije in pomaga telesu izločiti toksine. Za tiste, ki ne marate športa, začnimo z vadbo zdaj vsaj 30 minut na dan.

4. Uživajte več zelenjave in sadja

Kot že veste, zelenjava in sadje vsebujeta veliko pomembnih snovi, ki lahko pomagajo telesnemu delovanju. Če vsak dan uživate več zelenjave in sadja, lahko tudi pomagate pri izpiranju toksinov iz telesa. Da, vsebnost vlaknin v zelenjavi in ​​sadju lahko pomaga telesu, da se znebi toksinov.

Nekateri načini, kako lahko vsak dan pojeste več zelenjave in sadja, so:

• Sprejetje prehrane s surovo hrano (surova prehrana). Ta dieta lahko pomaga črevesju in jetrih pri odstranjevanju toksinov. Pri tej dieti morate jesti surovo zelenjavo in sadje, vključno s surovimi oreški in semeni. Nekatera živila, ki vam lahko pomagajo pri razstrupljanju telesa, vključujejo česen, limono, zeleni fižol in surovo zelenjavo.
• Zelenjavni in sadni sokovi. Če se vam zdi, da si ne morete privoščiti, da bi v enem dnevu končali veliko zelenjave in sadja, jih lahko naredite v sokove. Naredite sok iz mešanice svoje najljubše zelenjave in sadja, zlasti tiste, ki vsebuje veliko vlaknin in vitamina C. To je enostaven način za vas.

5. Znebite se slabih navad

Če ste kadilec, morate med razstrupljanjem najprej prenehati kaditi. Cigarete in cigaretni dim, ki jih vdihavate, so zagotovo strupeni za vaše telo. Če ste vajeni pitja alkohola, tudi to navado zapustite. Alkohol lahko močno vpliva na jetra, to zagotovo ni dobro, če poskušate iz telesa izprati toksine.

Če ste ljubitelj kave, se za trenutek ustavite tudi za uživanje v kavi. Kava vsebuje kofein, ki je lahko strupen za telo. Priporočamo, da kavno pijačo vsako jutro zamenjate s skodelico zeleni čaj. Čeprav kava in čaj vsebujeta kofein, gre za različne vrste. Zeleni čaj vsebuje tudi polifenole, vrsto antioksidantov, ki lahko pomagajo pri odstranjevanju toksinov v telesu.

6. Vsako jutro pijte limonino vodo

Limonovo vodo lahko pijete vsako jutro, ko je želodec še prazen, to lahko pomaga telesu pri razstrupljanju, preden začnejo drugi procesi v telesu delovati. Limonina voda lahko pomaga vzdrževati ravnovesje telesa, očisti telo toksinov in izboljša prebavo. Rezultate boste morda lahko občutili po dolgotrajni nalogi.

7. Zmanjšajte porabo sladkorja

Zmanjšanje porabe sladkorja, vključno z umetnimi sladili, je tudi poskus zmanjšanja toksinov v telesu. Uživanje veliko sladkorja lahko obremeni tudi delo trebušne slinavke pri proizvodnji insulina. Priporočamo, da izberete prehrambene vire sladkorja (ogljikovi hidrati), ki vsebujejo tudi vlaknine, kot so pšenica, oves in rjavi riž, da boste imeli več koristi.

8. Dovolj spite

Spanje je čas za počitek telesa, tako da se telo naslednji dan osveži. Vsako noč dovolj spanja pomaga telesu zmanjšati toksine, ki se nalagajo v telesu, saj med spanjem organi v telesu ne delujejo tako močno kot takrat, ko se zbudite. Pomanjkanje spanja lahko oslabi vaš imunski sistem in z lahkoto zbolite.