7 zanesljivih nasvetov za preprečevanje mačka po pitju alkohola

Nekateri ljudje lahko po zaužitju alkohola doživijo mačka. Mačka se pojavi, ko učinki alkohola izzvenijo in na koncu imate različne simptome, kot so glavobol, žeja, omotica, slabost in izguba apetita. Obstajajo ljudje, ki so tako mačji, da ne morejo opravljati svojih dejavnosti, nekateri še vedno lahko nadaljujejo svoj dan kot običajno. No, mačka lahko s sinočnje zabave preprečite z naslednjimi nasveti in triki.

Kako preprečiti mačka

Tukaj je opisano, kako preprečiti mačka ali vsaj zmanjšati simptome mačka.

1. Spoznajte meje svojega mačka

Resnost mačka se povečuje s porabljeno količino alkohola. Torej, najboljši način za preprečevanje mačka je uživanje alkohola v zmernih količinah. Ko se počutite neprijetno, nehajte piti alkohol.

Prav tako morate vedeti, v kolikšni meri lahko pijete alkohol, preden se zares napijete. Razlog je v tem, da se količina alkohola, ki jo vsaka oseba zaužije, dokler ne pride do mačka, spreminja.

Nekateri pijejo le malo pijanega, vendar večina ljudi verjetno lahko pije veliko, ne da bi pokazali simptome. Približno 23 odstotkov ljudi pije alkohol v presežku, vendar se zdi, da to ni mačka.

2. Izogibajte se alkoholnim pijačam s sorodniki

Različne vrste alkohola lahko povzročijo različne simptome mačka. To je zato, ker imajo nekatere vrste alkoholnih pijač višje koncentracije kongenerjev, ki so stranski produkti fermentacije v nekaterih alkoholih.

Največ kongenerjev najdemo v rdečem vinu in temnih alkoholnih pijačah, kot so burbon, žganje, viski in tekila.

Medtem pa bistrejše pijače, kot so rum, vodka in gin, vsebujejo manj podobnih snovi. Vodka skoraj ne vsebuje sorodnikov. Torej, mačka, ker so te pijače redke ali ne tako hude.

V eni študiji je 33 odstotkov ljudi, ki so pili burbon, poročalo o hudem mačkah v primerjavi s 3 odstotki ljudi, ki so pili enako količino vodke.

Poleg tega lahko kombiniranje pitja različnih alkoholov, ki vsebujejo različne sorodnike, povzroči zelo hude simptome mačka.

3. Pijte veliko vode

Alkohol je diuretik, zaradi katerega se bolj pokakate, ko pijete alkohol, kot če pijete enako količino vode. Iz tega razloga lahko alkohol povzroči dehidracijo.

Čeprav dehidracija ni glavni vzrok za mačka, lahko pomanjkanje tekočine povzroči simptome, kot so žeja, glavobol, utrujenost in suha usta.

Dehidraciji se zlahka izognemo s pitjem dovolj vode. Dobro pravilo je, da med alkoholnimi pijačami popijete kozarec vode (ali katero koli drugo brezalkoholno pijačo) in pred spanjem vzamete vsaj en velik kozarec vode.

4. Dovolj spite

Alkohol lahko moti vaš spanec. To lahko škoduje kakovosti in trajanju spanja ter moti vaš urnik spanja. Posledično se lahko zbudite šibki in se počutite bolj vznemirjene. Zaradi tega se drugi simptomi mačka, kot so glavobol in slabost, poslabšajo.

Če spite dovolj alkoholnih pijač, lahko telesu pomagate, da si opomore od mačka. Trik je v ohranjanju sobne temperature na hladnem in izklopu vseh elektronskih naprav (vključno z mobilnimi telefoni) vsaj eno uro pred spanjem.

5. Jejte zdrav zajtrk

Po poročanju BBC-ja lahko zdrav zajtrk zjutraj pomaga obnoviti izgubljene hranilne snovi, ker se je vaše telo čez noč trudilo, da bi prebavilo alkohol. Izberite živila, bogata s folatom in železom, da povečate energijo, na primer iz piščančjih jajc ali obogatenih žit folata in železa.

6. Vzemite dodatke

Vnetje je pomembna reakcija telesa, da popravi poškodovano tkivo. Številni simptomi mačka so posledica blagega vnetja.

Izkazalo se je, da je več protivnetnih zdravil zelo učinkovitih proti mačkam. Številna rastlinska hrana in zdravilna zelišča lahko tudi zmanjšajo vnetje in vam pomagajo preprečiti mačka. Dodatki, ki so se izkazali za učinkovite, vključujejo rdeči ginseng, ingver in bodečo hruško (sadje kaktusa Opuntia ficus-indica iz Mehike).

V študiji, ki so jo izvedli na 55 mladih in zdravih ljudeh, je jemanje izvlečka bodičaste hruške 5 ur pred pitjem alkohola zmanjšalo tveganje za hudo mačka za 62 odstotkov. Čeprav ne preprečuje popolnoma mačka, lahko lajša simptome in dogodke mačka.

Poleg dodatkov lahko pijete tudi ingverjev čaj. Poleg preprečevanja mačka lahko ingver pomaga zmanjšati simptome, kot sta slabost in bruhanje.

7. Izberite pivo, izogibajte se alkoholnim pijačam

Gazirane pijače lahko pospešijo absorpcijo alkohola v telesu. Hitreje kot telo absorbira alkohol, manj alkohola se sprosti v kri in možgane, kar povzroči mačka. No, pivo je običajno bolj gazirano kot alkohol vino ali viski. Če želite torej noč piti ali se zabavati, izberite pivo, ki je varnejše od pijače.

Karbonizacija se v pivu pojavlja naravno, ker fermentacija skupaj z alkoholom proizvaja ogljikov dioksid. Medtem ko liker kot vino, viski, rum in vodko predelamo z destilacijo (destilacijo), tako da vsebnost ogljikovega dioksida ni velika ali sploh ni gazirana.