Masaža za glavobole s 7 akupresurnimi točkami

Ko vas zaboli glavobol, lahko refleksno masirate templje ali zatilje, da lajšate bolečino. Masaža glave lahko učinkovito zmanjša bolečino. Da pa boste lahko dosegli optimalne koristi, se najprej naučite tehnike ali kako masirati in katere masažne točke so primerne za lajšanje glavobola. Sledijo informacije o zdravljenju glavobola z masažo, ki jo lahko izvajate doma.

Prednosti masaže pri glavobolu

Refleksne ali akupresurne točke so področja telesa, ki so še posebej občutljiva na pritisk. Ko se teh refleksnih točk dotaknete ali masirate, lahko pomagajo sprostiti mišično napetost in izboljšajo krvni obtok, kar lahko v telesu deluje pomirjujoče in lajša glavobol.

Enak učinek lahko čutimo, ko začutite glavobol. Majhna študija, objavljena v American Journal of Public Health, navaja, da lahko masaža glave, ki jo izvajamo dva do trikrat na teden, lajša napetostni glavobol pri odraslih.

V študiji je bilo zapisano, da lahko masaža na desnih akupresurnih točkah postopoma zmanjša bolečino v glavi. Če so udeleženci glavobole sprva doživljali sedemkrat na teden, se je ponovitev glavobola običajno zmanjšala na samo dvakrat na teden.

V drugi omenjeni študiji so tudi bolniki z napetostnim glavobolom, ki so 30 minut prejemali masažo, poročali, da simptomi izginejo v 24 urah. Poleg tega lahko pravi način masaže zmanjša tudi jezo in napetost ter zmanjša depresijo ali tesnobo, pogostost in intenzivnost bolečin, omotico in uporabo zdravil za glavobol.

Akupresurne masažne točke lajšajo glavobole

Če želite glavobole lajšati z masažo, morate to storiti pravilno. Obstaja več načinov, kako se lahko z glavobolom znebite glavobola na določenih točkah, kot so roke, vrat ali drugi deli. Tu je celoten pregled.

1. Union Valley

Masažna točka za glavobol Union Valley

Kako:

1. Sedite v udobnem položaju in položite desno nogo na levo stegno.
2. Dve minuti nežno pritisnite ali vmasirajte v akupresurno točko, nato ponovite to metodo na levi nogi.
3. To masažo izvajajte trikrat na dan za najboljše rezultate ali vsakič, ko doživite migreno.

7. Nad solzami

Druga masažna tehnika z akupresurnimi točkami na stopalu, s katero lahko poskusite ublažiti glavobol in migreno, in sicer nad solzami ali znan tudi kot Zu Lin Qi (GB41). To točko lahko najdete na zgornjem delu noge, približno 2-3 cm nad četrtim in petim prstom.

Kako:

1. Masirajte ali pritiskajte akupresurno točko na eno nogo eno minuto trdno, a nežno, s palcem.
2. Nato naredite enako z drugo nogo.

Povečajte refleksoterapijo za lajšanje glavobola

Refleksna masaža za lajšanje glavobola na teh predelih se zdi enostavna. Da pa boste kar najbolje izkoristili, morate biti pozorni na številne stvari, ko izvajate naslednje tehnike masaže točkovnih glavobolov.

• Ta tehnika akupresurne masaže se izvaja v udobnem in sproščenem sedečem ali stoječem položaju.
• Vedno pritisnite zrcalno točko z enako silo.
• Z globokim vdihom lahko telesu pomagate, da se sprosti in sprosti.
• Nehajte uporabljati masažne tehnike, če se vaš glavobol poslabša ali povzroči druge bolečine.

Akupresurno masažo je treba pravilno izvajati, da se resnično spoprimete z glavobolom, ki ga čutite. Če niste prepričani o akupresurni tehniki, ki jo izvajate, je bolje, če to refleksoterapijo zaupate strokovnjaku.

Če želite to narediti samostojno, lahko najprej preučite pri terapevtu ali refleksoterapevtu, da boste razumeli, kako to storiti pravilno. Šele takrat boste morda lahko samomasirali doma.

Če se po masaži vaše stanje ne izboljša ali poslabša, se nemudoma obrnite na zdravnika za nadaljnje zdravljenje ali pa poskusite z drugimi metodami, kot so na primer zdravila proti glavobolu, ki jih lahko poskusite doma.