7 Samoobrambne reakcije, ko ste v negativni situaciji

V živem življenju se bodo vsi srečevali z različnimi težavami. Začenši od precej nepomembnih težav, kot je soočanje z zastoji, do velikih težav, kot so izkušnje z neuspehom, ločitvijo ali izgubo ljubljene osebe. Težave, s katerimi se morate soočiti, vas lahko prevzamejo ali se počutijo ogrožene.

Tako kot se vaše telo odzove, da se zaščiti, ko je v nevarnosti, ima tudi vaša duša poseben sistem za zaščito pred nevarnimi situacijami. Nezavedno boste takoj zgradili mehanizem samoobrambe, da vašega življenja ne bodo motile zunanje grožnje ali nevarnosti.

Vsak ima svoj način zaščite. Obstajajo tisti, ki svoja čustva izbrišejo na najbližje ljudi, obstajajo pa tudi tisti, ki delajo tako, da lahko pozabijo na svoje skrbi. Potem, katero metodo običajno uporabljate, ko ste pod stresom ali imate težave? Daj no, odkrij odgovor spodaj.

Mehanizem samoobrambe s psihološkega vidika

Mehanizem samoobrambe je prvi razvil avstrijski oče in sin, čigar ime je na področju psihologije precej dobro. Bila sta Sigmund Freud in Anna Freud. Po mnenju tega očeta in sina, ko se soočate s težko ali neprijetno situacijo, vaš um potrebuje določen način, da uide čustvom, ki se porajajo. To se zgodi, ker se ljudje nagonsko izogibajo negativnim občutkom, kot so žalost, jeza, razočaranje, sram in strah. Poleg tega morate tudi, da ne izpuščate negativnih čustev v družbi in družbenem okolju.

V tem času bo vaš um oblikoval samoobrambni mehanizem. Samoobrambni mehanizmi služijo za preprečevanje neprijetnih občutkov ali za izboljšanje neprijetnih dogodkov in izkušenj. Vaš um bo samodejno aktiviral ta način samoobrambe, kar pomeni, da je zunaj vašega zavedanja in nadzora.

Vendar ta čustva v resnici ne zapustijo vaših misli. Lahko ga preprosto pritisnete ali prezrete. Zato mehanizem samoobrambe ni način reševanja problemov, temveč zgolj naravna reakcija duše na težave.

Različne vrste psiholoških reakcij za samoobrambo

Odkar sta Sigmund Freud in njegova hči razvila mehanizem samoobrambe, so številni drugi strokovnjaki prispevali teorije, ki dopolnjujejo različne vrste samoobrambe. Tu je sedem najpogosteje nabranih in preučenih mehanizmov samoobrambe.

1. Zavrnitev (zanikanje)

Oseba, ki zanika, ve, da je to, kar počne, napačno ali škodljivo, vendar z različnimi izgovori to sprejme. Na primer problem odvisnosti od cigaret. Namesto da bi navado priznal in spremenil, zanika težavo z mislijo: "Ah, kadim samo, ko sem pod hudim stresom,".

2. Represija

Ko človek začuti, da je določena situacija ali konflikt zunaj njegovega nadzora, se odloči, da jo bo bodisi pozabil bodisi sploh noče priznati. Primer represije je, ko izgubite nekoga, ki vam je zelo blizu. Namesto da bi sprejeli resničnost in se počutili osamljene, predvidevate, da je oseba še vedno živa. Drug primer je mati, ki je noseča zunaj zakonske zveze. Odločila se je, da bo svojega otroka dala v posvojitev in popolnoma ni hotela priznati, da je rodila in imela otroke.

3. Regresija

Za ta mehanizem je značilno, da se psihološko stanje osebe vrača v otroštvo. Ko se počutite nervozni zaradi strahu, da vam šef ne bo očital, boste na koncu lahko zajokali kot otrok. Če pa ste izgubili ljubezen, sploh ne želite zapustiti sobe, da bi šli na fakulteto ali v službo. Preprosto se želite ves dan zviti v postelji in objeti svojo najljubšo punčko.

4. Projekcija

Da bi se branili pred občutki, mislimi ali čustvi, ki jih težko sprejmete, ta čustva dejansko projicirate na druge ljudi. Na primer, ne marate svojih sodelavcev, čeprav morate z njimi delati vsak dan. Torej, samo čutite, da vas vaš kolega ne mara, ne obratno. Kot drug primer niste popolnoma prepričani v svojega fanta, vendar se bojite, da ga zapustite. Iz tega razloga dejansko projicirate ta dvom na svojega prijatelja tako, da ga obtožujete, da ne podpira vašega odnosa s svojim ljubimcem.

5. Racionalizacija

Poskus racionalizacije misli, besed ali dejanj, za katera veste, da so dejansko napačna, je oblika samoobrambnega mehanizma. Za ponazoritev vedno pridete pozno v pisarno in na koncu vas šef opomni. Da se ne bi počutili krivega ali nerodno, se lahko pretvarjate, da je vaš dom daleč od pisarne in je vedno zaljubljen v promet. Pravzaprav lahko dejansko odidete prej kot običajno, da ne zamujate, vendar se vedno pozno zbudite.

6. Sublimacija

Sublimacija se pojavi, ko negativna čustva iztisnete na pozitivne stvari. Recimo na primer, da ste se pravkar sprli s partnerjem. Če želite opustiti jezo in zamero, poiščite koristno dejavnost, kot je košnja trave. Čeprav je vtis pozitiven, ste resnično žejni občutka, da želite nekaj uničiti ali razbiti. Ta vrsta samoobrambnega mehanizma je v družbi precej pogosta.

7. Prenos (premik)

Za razliko od sublimacije, kjer iščete izhod za pozitivna čustva, vas motenje dejansko prisili, da iščete predmete, ki so lahko tarča vaših negativnih čustev. Na primer, če ne dosežete delovnih ciljev. Domov boste prišli z razočaranjem in postali nasilni s treskanjem po vratih, vpitjem na družinske člane ali nepremišljeno vožnjo. Ta oblika samoobrambnega mehanizma je pogosta tudi pri ljudeh.