Prednosti pekanov: preprečite izpadanje las, da boste lažje shujšali

Oreški vsebujejo veliko vlaknin in rastlinskih beljakovin, ki so koristne za zdravje. Oreški vsebujejo tudi veliko zdravih maščob, vitaminov in mineralov ter antioksidantov, ki so koristni za zaščito telesa pred različnimi boleznimi. Ena vrsta oreščkov, ki ima nešteto prednosti, je pekan. Morda ste bolj seznanjeni z arašidi ali mandlji, toda koristi pekanov so enako neverjetne za vaše zdravje, veste!

Različne koristi pekanov za zdravje

1. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Pecans je bogat s flavonoidnimi polifenolnimi antioksidanti, ki so koristni za zdravje srca. Dejansko je vsebnost polifenola v pekanih dvakrat večja od mandljev, indijskih oreščkov in pistacij.

Pekani vsebujejo tudi veliko gama-tokoferola, gama-tokoferol pa je oblika vitamina E, ki je dobra za telo. Dve različni študiji po poročanju strani Health kažeta, da lahko visoke ravni gama-tokoferola v predelani hrani s pekani pomagajo preprečiti oksidacijo holesterola, ki je dejavnik tveganja za bolezni srca.

Zato ne bodite presenečeni, če so pekani zelo dobri za preprečevanje bolezni srca.

2. Ohranite zdrave kosti in kožo

Pecans vsebuje različne minerale, ki jih telo potrebuje. Pokličite ga tiamin, cink, mangan in baker. Vsakih 30 gramov pecanov lahko doseže 60 odstotkov dnevnega vnosa mangana in 40 odstotkov dnevnega vnosa bakra v telesu. Kakšne so prednosti?

Mangan pomaga uravnavati krvni sladkor in ohranja zdrave kosti. Ne samo to, ta mineral pomaga tudi pri tvorbi kolagena, posebnih beljakovin, potrebnih za ohranjanje prožnosti in elastičnosti kože.

Koristi pekanov za zdravje kože ne prihaja samo iz mangana. Pecans vsebuje elagino kislino, vitamin A in vitamin E, ki so dokazano učinkoviti proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože.

Medtem lahko vsebnost bakra v pekanih pomaga pri absorpciji železa v telesu. Železo ima vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, ohranja imunost in pomaga vzdrževati zdrave krvne žile, živce in kosti. Ali ni to neverjetno?

3. Preprečite zaprtje

Anshul Jaibharat, nutricionistka, je razkrila, da pekani vsebujejo veliko vlaknin, kar je dobro za čiščenje prebavnega trakta, da se prepreči zaprtje in zmanjša tveganje za hemoroide in kolitis.

4. Pomaga pri hujšanju

Za tiste, ki ste na dieti, so pekani prava izbira za popoldanski prigrizek. Ja! Ena od prednosti pekanov, ki ni nič manj neverjetna, je ta, da vam pomaga pri hujšanju.

Razlog je v tem, da pekani vsebujejo več skupin vitaminov iz kompleksa B, kot so riboflavin, niacin, tiamin, pantotenska kislina, vitamin B6 in folati, ki pomagajo povečati telesno presnovo.

Zaradi tega se pekani v želodcu prebavijo dlje, tako da ste dlje siti. Posledično vas manj mika, da bi pojedli več, da bi zadostili svojim želodčnim željam.

5. Preprečite vnetje

Študija je pokazala, da lahko vnos magnezija v pekanih zmanjša vnetje v telesu, od tega eno v stenah arterij.

Zmanjšano vnetje sten arterij lahko posredno zmanjša tveganje za artritis, Alzheimerjevo bolezen, bolezni srca in ožilja ter druge vnetne bolezni.

6. Preprečite izpadanje las

Prednosti pekanov na tem bodo morda potrebni tisti, ki se spopadate z izpadanjem las, pa tudi moški, ki so nagnjeni k plešavosti.

Pecans vsebuje aminokislino L-arginin, ki spodbuja zdravo rast las. Poleg tega lahko te aminokisline povečajo tudi elastičnost sten arterij, s čimer postanejo pretok krvi do lasnih korenin bolj gladki. Oskrba lasišča s svežo krvjo pomaga povečati rast las in lasišče bolj zdravo.

7. Zmanjšanje tveganja za raka

Prednosti pekanov, ki niso nič manj pomembne, so, da lahko telo zaščitijo pred tveganjem za nastanek raka. Elagična kislina v pekanih lahko zavira vezavo DNK na rakotvorne snovi, ki povzročajo raka, vključno z nitrosamini in policikličnimi aromatskimi ogljikovodiki.

Pecans vsebuje oleinsko kislino, ki je maščobna kislina, ki dokazano zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke in debelega črevesa. Kot smo že pojasnili, lahko vsebnost vlaknin v pekanih očisti prebavo, tako da se izogne ​​tveganju raka debelega črevesa.

x