Vsebnost lepotnih vitaminov je dobra za kožo obraza

Verjetno že poznate tri najboljše osnovne načine, kako narediti kožo, ki je vedno mladostna. Med drugim zaščitite kožo pred sončnimi žarki, ne kadite in se prehranjujte zdravo. Poleg tega obstajajo tudi različne vrste lepotnih vitaminov, katerih sestavine so dobre za zdravje kože obraza. Kaj so oni? Oglejmo si spodaj:

Različne vrste lepotnih vitaminov so dobre za kožo obraza

1. Vitamini C, E in selen

Raziskave so dokazale, da lahko vitamini C in E ter selen pomagajo koži zagotoviti dodatno zaščito pred poškodbami sonca in tveganjem za nastanek kožnega raka.

Vsebnost tega lepotnega vitamina lahko premaga celo črne pike in gube, ki so pogosto označene kot znaki staranja. Antioksidanti v njem pospešujejo naravni proces celjenja kože in preprečujejo nadaljnje poškodbe kože.

Na podlagi podatkov o prehranskih potrebah (RDA) je priporočljivo, da zaužijete 1.000-3.000 miligramov vitamina C, 400 ie vitamina E (v obliki D-alfa-tokoferola) in 100-200 mikrogramov selena (l -selenometionin). To se naredi, da se dosežejo optimalne koristi, zlasti za zdravje kože.

2. Koencim Q10

Koencim Q10 je naravni antioksidant v telesu, ki oblikuje rast celic in jo ščiti pred nevarnostmi raka. Pogosto se sumi na zmanjšanje naravnega koencima Q10, ki se pojavi v starosti, kot rezultat staranja kože.

Študija je pokazala, da bo nanašanje kreme, ki vsebuje koencim Q10, na kožo obraza pomagalo zmanjšati gube. Večina preskusov je uporabila odmerek 0,3%.

3. Alfa-lipoična kislina

Alfa-lipoična kislina je vrsta sintetičnega antioksidanta v lepotnih vitaminih, ki se pogosto proizvaja v obliki smetane. Ta antioksidativna funkcija pomaga zaščititi kožo pred poškodbami sonca. Raziskovalci predlagajo odmerek 3% - 5% alfa lipojske kisline vsakih nekaj dni. Odmerjanje lahko povečate na enkrat na dan, če se vaša koža dobro izboljša.

4. Retinojska kislina

Retinojska kislina je aktivna oblika vitamina A, ki je prisoten v koži. Ta vsebina je "kraljica" izdelkov za nego kože proti staranju. Krema z retinojsko kislino deluje za izboljšanje gub, temnih madežev in hrapave kože zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu.

V študiji, objavljeni v Journal of Dermatological Science, so raziskovalci ugotovili, da je bilo dokazano, da zdravljenje z retinojsko kislino obnavlja elastično tkivo, ki drži kožno tkivo skupaj, in zmanjšuje pojav gub.

Retinojska kislina je na voljo v gelih in kremah, običajno enkrat na dan. Čeprav so dermatologi sprva mislili, da je retinojska kislina kožo bolj občutljiva na sonce, so zdaj ugotovili, da je ravno obratno. Retinojska kislina lahko kožo zaščiti pred večjo sončno škodo.

Prepogosto nanašanje retinojske kisline v velikih odmerkih lahko povzroči, da koža postane rdeča, zelo suha in se odlepi. Priporočljivo je, da začnete z majhnim odmerkom do odmerka, ki ustreza potrebam kože.

5. Flavonoidi (iz zelenega čaja in čokolade)

Številne študije so pokazale, da so flavonoidi v zelenem čaju ali čokoladi močni antioksidanti in lahko kožo zaščitijo pred rakom in vnetji. Študija je pokazala, da so ženske, ki so 3 mesece rutinsko uživale tople čokoladne napitke z visoko koncentracijo flavonoidov, imele gladko in mehko kožo kot ženske, ki so pile isto pijačo, vendar z nizko koncentracijo flavonoidov.

Nato je druga študija pokazala, da so ženske, katerih koža je bila namazana z izvlečkom zelenega čaja, bolje zaščitene pred učinki sončenja. Čeprav se zdi obetavno, so potrebne nadaljnje raziskave, da se dokaže, ali flavonoidi ob določanju pravega odmerka delujejo.

6. Vitamin B

Vitamin B je lepotni vitamin, ki je zelo pomemben za celice v telesu, vključno s kožnimi celicami. To lahko enostavno uporabite v živilih, kot so piščanec, jajca in žita. Pomanjkanje vitaminov skupine B lahko povzroči suho in srbečo kožo. Raziskave kažejo, da nekateri vitamini B dajejo boljše rezultate, če jih nanesemo neposredno na kožo.