Redno pijte ingverjevo vodo, dajte teh 6 koristi za vaše zdravje

Ingver je že tisočletja znan kot začimba, ki ima številne prednosti. Ingver lahko poleg predelave v zelišča ali v svoje najljubše jedi pije tudi vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav. Tu so različne koristi za zdravje, ki jih lahko dobite, če marljivo pijete ingverjevo vodo.

Kakšne so prednosti pitja ingverjeve vode?

1. Lajša bolečine

Gingeroli in fenoli, kemične spojine v ingverju, so zdravila proti bolečinam, ki lahko lajšajo bolečino. Oboje učinkovito blaži simptome draženja želodca, lajša menstrualne krče in bolečine v mišicah po vadbi.

Študija, v kateri je sodelovalo 60 odraslih z migreno, je poročala, da je ingverjeva voda bolje delovala pri lajšanju simptomov migrene, kadar se uporablja kot dodatno zdravljenje, v primerjavi s samo jemanjem zdravil proti bolečinam.

2. Odpravite slabost

Ugled ingverja kot odstranjevalca slabosti in preprečevanja morske bolezni ni dvomljiv. Pitje ingverjeve vode je koristno tudi za lajšanje slabosti in bruhanja, vključno z neželenimi učinki okrevanja po operaciji, kemoterapiji in nosečnosti (jutranja slabost).

3. Proti revmatičnim vnetjem in artrozi

Redno pitje ingverjeve vode lahko pomaga pri preprečevanju in zmanjševanju vnetij, ki jih povzročajo osteoartritis in revmatične bolečine v sklepih.

To je zato, ker številne aktivne sestavine ingverja, kot so gingerol, gingerdione in zingeron, pomagajo zmanjšati naravne snovi, ki sprožijo vnetje v telesu. Ingver vsebuje tudi oleoresin, ki deluje v boju proti vnetjem.

Ena študija je pokazala, da lahko ingver zmanjša simptome vnetja zaradi alergijske reakcije.

4 Bogata z antioksidanti za boj proti tveganju kroničnih bolezni

Posušen ingver je velik vir antioksidantov, ki vas lahko zaščitijo pred slabimi učinki prostih radikalov. Vaše telo lahko dobi prosto radikale iz okolice, kot so izpostavljenost sončni svetlobi, sevanju, ozonu, cigaretnemu dimu, onesnaženost zraka iz izpušnih plinov, industrijskih kemikalij ter hrane in pijače, ki jo zaužijete.

Sumi se, da so prosti radikali dejavnik tveganja za različne kronične bolezni, kot so tumorji, rak, bolezni srca, zmanjšana sposobnost vida in s starostjo povezane nevrološke motnje (Alzheimerjeva, Parkinsonova in Huntingtonova bolezen). Ena študija je pokazala, da pitje ingverjeve vode lahko prepreči ali upočasni odpoved ledvic.

Prosti radikali povzročajo tudi prezgodnje staranje.

5. Nadzor ravni sladkorja v krvi pri diabetesu

Številne študije poročajo, da lahko ingver zniža raven sladkorja v krvi in ​​pomaga uravnavati odziv inzulina pri diabetikih.

No, študija iz Irana dodaja, da je v Iranu ugotovila, da zlasti ingver znižuje krvni sladkor na tešče in HbA1c v krvi. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so jemali dodatke ingverja, so naglo izgubili krvni sladkor na tešče.

Poleg tega lahko protivnetne lastnosti ingverja preprečijo tudi zaplete diabetesa, kot so diabetična retinopatija, bolezni srca in možganska kap. Raziskovalci so poročali, da so bile te koristi bolj koristne, če so ingverjevo vodo pomešali s cimetom v prahu.

6. Hujšajte

Študija, izvedena na 10 moških, je poročala, da redno pitje vroče ingverjeve vode po zajtrku povzroča občutek sitosti, ki je daljši od samo zajtrka. Druga študija je tudi pokazala, da lahko ingver pomaga zmanjšati apetit.

Članek v British Journal of Nutrition poroča, da lahko ingver nadzira raven sladkorja in holesterola v krvi ter poveča hitrost presnove, tako da telo učinkoviteje kuri maščobe.

Kljub temu pa potrebuje bolj poglobljene raziskave s širšim obsegom, da bi ugotovil koristi ingverja za hujšanje.

Kako narediti ingverjevo vodo doma

vir: Medical News Today

Za optimalne koristi ingverja izberite svež ingver.

Pogosti načini priprave ingverjeve vode doma so naslednji:

• Naribajte 1,5 žličke svežega ingverja
• Zavremo 4 skodelice vode
• V vodo dodajte ingver
• Ingver naj se namaka približno 5-10 minut
• Precedite vodo, da se nariban ingver loči
• Ingverjevo vodo lahko pijemo tako vročo kot hladno.

Če je okus premočan, lahko dodate med ali limonin sok.

Zavedajte se stranskih učinkov pitja ingverjeve vode

Pitje ingverjeve vode je na splošno varno. Vendar pa lahko ingver, če ga zaužijete preveč, povzroči motnje v želodcu, napenjanje je vroče, zgago in drisko. Na dan vam ni priporočljivo zaužiti več kot 4 grame ingverja.

Prav tako se boji, da bi uživanje ingverja v kakršni koli obliki povzročilo nevarne interakcije, če jemljete sredstva za redčenje krvi. Če ste torej eden izmed njih, se pred pitjem ingverjeve vode posvetujte s svojim zdravnikom.

Tudi za nosečnice. Čeprav pitje ingverjeve vode ni nevarno, kaj šele poveča tveganje za zaplete v nosečnosti, se pred pitjem ingverjeve vode med nosečnostjo vseeno posvetujte s svojim porodnikom.

x