6 Prednosti špinače za nosečnice, ki jih je škoda zamuditi

Med nosečnostjo telo potrebuje večkratno oskrbo s hranili za podporo rasti in razvoju ploda. Eden od virov prehrane za nosečnice je špinača. No, zelena zelenjava z visoko hranilno vsebnostjo ima veliko prednosti, kakšne koristi ima špinača za nosečnice?

Prednosti špinače za nosečnice

Špinača je zelo bogata z vitamini A, C, E in K ter magnezijem, folati, kalijem in železom. Poleg tega je ta zelenjava tudi vir omega-3, vlaknin in flavonoidov. Zato je špinača zelo dobra za uživanje med nosečnostjo. Tu so prednosti, ki jih špinača nudi nosečnicam.

1. Bogato s folno kislino

Folna kislina je potrebna za rast in razvoj ploda v materinem želodcu. To je zato, ker špinača zelo vpliva na rast hrbtenice in preprečuje splav. Poleg tega uživanje špinače za nosečnice poveča tudi nastajanje rdečih krvnih celic in preprečuje slabokrvnost.

2. Zmanjšajte stres

Med nosečnostjo materino razpoloženje zelo vpliva na plod in obratno. Zato je špinača napolnjena z vitamini skupine B, da zmanjša raven stresa in izboljša razpoloženje nosečnic. Špinača ali špinačni sok zjutraj je lahko pravi meni za začetek dejavnosti.

3. Vzdrževanje krvnega tlaka

Vsebnost nitratov v špinači lahko vzdržuje krvni obtok v telesu nosečnic. Krvni tlak med nosečnostjo je treba pravilno spremljati. Razlog je v tem, da so nosečnice zelo dovzetne za preeklampsijo in eklampsijo.

To stanje se običajno pojavi zaradi povišanega krvnega tlaka med nosečnostjo in na koncu vpliva na rast ploda. Zato je uživanje špinače med nosečnostjo zelo koristno.

4. Krepi imunost

Špinača je zelenjava, ki je bogata tudi z vitaminoma A in C. Obe naj bi bili ojačevalci imunosti. Zato je špinača med nosečnostjo zelo koristna, zlasti za razvoj plodovih celic in vida.

5. Dobro za kosti in zobe

Kalcij v špinači lahko pomaga okrepiti strukturo kosti in zob ter ima pomembno vlogo pri zdravih živcih, mišicah in krvnem obtoku. Nosečnice in doječe matere potrebujejo 1000 mg kalcija na dan. Zato je špinača med nosečnostjo zelo koristna.

6. Spodbujanje razvoja ploda

Druga korist uživanja špinače za nosečnice je ta, da pomaga zadovoljiti potrebe po vitaminu B. Ta vitamin je zelo pomemben za razvoj plodovega živčnega sistema

Nasveti za predelavo špinače

Ko bomo spoznali prednosti špinače za nosečnice, si poglejmo še nasvete za predelavo špinače, da bomo lahko začutili koristi, ki niso slabše od njene okusnosti.

1. Mlada špinača

Listi mlade špinače so pogosti v solatah, zlasti v kombinaciji z jabolki, prekajenimi ribami, svežim sirom, lešniki in školjkami. Špinača poleg tega, da koristi telesu, lahko pokvari tudi naš jezik.

2. Kuhana špinača

Prednosti zrele špinače je čutiti z mešanico. Špinačna krema se običajno uporablja kot priloga, ko jemo zrezek. Če vam ni všeč, so druga možnost jajca, ribe ali meso na žaru.

x