6 Zdrava sladka hrana kot nadomestek za sladkarije

Candy je hrana, ki lahko s svojim sladkim okusom pokvari jezik. Vendar bolj pogosto kot uživanje sladke hrane, kot so sladkarije, se izkaže, da to ni zdravo za telo. Po poročanju Livestronga lahko večina sladkih živil povzroča težave, ki segajo od gnilobe zob, tveganja za diabetes mellitus in povečanja telesne mase. Sprostite se, še vedno obstaja nekaj možnosti sladke hrane, ki bo nadomestila naslednje sladkarije. Lahko tudi spet prigriznete sladko hrano, vendar z raven sladkorja, ki je varnejša za telo.

1. Suho sadje

Sladkarije lahko nadomestite z možnostmi suhega sadja. Suho sadje vsebuje manj kalorij kot sladkarije, vsebuje več vlaknin in mineralov kot sadje.

Vendar pa suho sadje vsebuje več kalorij kot sveže sadje. Skodelica grozdja vsebuje le približno 60 kalorij, 2 žlici rozin pa več kot 80 kalorij. Za to svoje suho sadje zmešajte z oreščki, kot so mandlji, indijski oreščki, orehi, arašidi in druge vrste oreščkov, da dodate beljakovine in zmanjšate količino sladkorja.

2. Zamrznjeno grozdje, z vlakninami bogato nadomestilo za sladkarije

Ko ste slišali ime, ste si ga verjetno predstavljali? Ja, namesto da bi uživali sladke sladkarije, lahko zamrznjeno sladko vino nadomesti, veste. Tekstura zamrznjenega grozdja je zagotovo zelo hrustljava s sladkim okusom. Zamrznite kar 20 grozdja sladkega grozdja in dobili boste vnos 50 kalorij in 12 gramov ogljikovih hidratov.

Po poročanju strani Medical News Today grozdje vsebuje tudi vlaknine in vodo, ki lahko pomagajo vzdrževati ravnovesje telesne tekočine in olajšajo redno odvajanje blata. Grozdje vsebuje tudi antioksidante lutein in zeaksantin, ki lahko pomagata ohranjati zdravje oči. Poleg tega je grozdje koristno tudi pri preprečevanju raka, bolezni srca, visokega krvnega tlaka in zaprtja.

3. Grški jogurt z medom in koščki sadja

Namesto uživanja sladkih sladkarij je bolje, da prigrizke nadomestite s temi živili. Ne samo, da daje sladek okus v ustih, ampak jogurt zagotavlja tudi kremasto in hladno teksturo, podobno sladoledu.

Poleg tega ta sladki prigrizek vsebuje beljakovine iz grškega jogurta, vsebuje vlaknine, vitamine in minerale iz sadja, vsebuje protimikrobne snovi in ​​dodane antioksidante iz medu. Ta prigrizek lahko ohrani tudi vaš prebavni sistem.

4. Zamrznjene banane, prevlečene s čokolado

Še en nadomestek sladkarij, ki ga lahko poskusite, je banana, namočena ali prekrita s temno čokolado (temna čokolada) ki je bil stopljen. Ne samo banane, lahko jih nadomestite z drugim sadjem, na primer mangom ali jagodami, ki niso nič manj sladke in okusne.

Banane so odličen vir kalija. Kalij lahko pomaga pri vzdrževanju krvnega tlaka in zmanjša tveganje za možgansko kap.

Kako to olajšati. Sadje zamrznite, nato pa zamrznjeno sadje potopite v stopljeno temno čokolado. Če želite, da se čokolada strdi, postavite sadje, prevlečeno s čokolado, nazaj v hladilnik. Lahko ga tudi takoj pojeste.

5. Popcorn s cimetovim sladkornim posipom

Če želite še en sladek prigrizek, so kokice z brizganjem cimetovega sladkorja lahko tudi nadomestek za vaše sladke sladkarije.

Lahko si to olajšate. Naredite kokice, ne da bi dodali več soli ali masla, in jih potresite s posipom cimetovega sladkorja. Tri skodelice te kokice lahko tvorijo približno 90 kalorij.

Po poročanju strani Healthline lahko začimbe, kot je cimet, pomagajo znižati raven sladkorja v krvi. Cimet lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega sladkorja s povečanjem občutljivosti na inzulin, tako da je insulin učinkovitejši pri dostavi krvnega sladkorja v vse telesne celice.

Ne samo to, cimet je bogat tudi z antioksidanti, ki lahko preprečijo učinke prostih radikalov.

6. Temna čokolada

Temna čokolada je lahko nadomestek sladkih sladkarij. Temna čokolada z visoko vsebnostjo antioksidantov deluje tako, da preprečuje proste radikale, ki so eden od vzrokov za bolezni in staranje. Temna čokolada z vsebnostjo flavonola pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in preprečevanju bolezni srca.

Izberite temno čokolado, ki je vsaj 70-odstotna kakav, in ne prigriznite preveč temne čokolade. Čeprav ima dobre koristi za telo, ena unča temne čokolade vsebuje približno 150 kalorij.

x