6 Slabi učinki predolgega spanca & bull; zdravo zdravo

Kdo ne uživa v spanju? Ležanje na mehki vzmetnici, objem ojačevalca skupaj s hladno klimatsko napravo nas počuti udobno in zdi se, kot da bi radi še naprej spali, ne pa da bi morali delati ali delati.

Če pa sledimo svojemu srcu in še naprej spimo čez običajne ure spanja, ki jih priporočajo strokovnjaki, se izkaže, da obstaja veliko nevarnosti, ki lahko ogrozijo.

Na splošno je spanje najboljši način za ponovno vzpostavitev telesne kondicije. Še posebej, ko spite ponoči, da lahko naslednji dan opravljate dejavnosti. Pomanjkanje spanja nam lahko oteži koncentracijo, zmanjša analitično moč, zavira ustvarjalnost in sproži nekatere bolezni.

Vendar ima preveč spanja tudi učinek, ki je bolj ali manj enak kot premalo spanja. Poleg tega pomanjkanje spanja povečuje tudi tveganje za različne bolezni, celo smrt. Kako to?

Zakaj spimo tako dolgo?

Raziskovalci so pojasnili, da imamo dva dejavnika, zaradi katerih spimo predolgo (predolgo je tu več kot 9 ur), in sicer depresija in nizek socialno-ekonomski status. Oboje neposredno ali posredno vpliva na naše zdravstveno stanje.

Ljudje z nizkim socialno-ekonomskim statusom ali revni ljudje se zaradi visokih stroškov običajno izogibajo obisku bolnišnice ali zdravnika. Zaradi tega ponavadi ignorirajo telesne simptome, ki kažejo na druge resne bolezni, od katerih jih ena lahko povzroči predolg spanec.

Toda v bistvu je čas spanja odvisen tudi od starosti in stopnje aktivnosti, pa tudi od stanja telesa in življenjskih navad. Pri ljudeh, ki trpijo za hipersomnijo, predolgo spanje ni posledica lenobe, je pa zdravstvena motnja.

Zaradi hipersomnije morajo ljudje zelo dolgo spati, kar pa dremeža ni mogoče nadomestiti. Zato ljudje, ki trpijo za hipersomnijo, ponoči spijo dlje kot običajni ljudje. Posledično lahko zaradi dolgotrajnega spanca občutijo simptome tesnobe, počasnosti in težav s spominom.

Apneja v spanju obstruktivne motnje, zaradi katerih oseba med spanjem na kratko preneha dihati, lahko tudi povečajo potrebo po spanju. To je zato, ker apneja v spanju moti normalen cikel spanja.

Ampak pomirite se, ne bojte se. Seveda nimajo vsi, ki radi predolgo spijo (vključno z vami), motnje spanja. Drugi možni vzroki za dolgotrajen spanec so lahko nekatere snovi, na primer alkohol in nekatera zdravila na recept. Zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot je depresija, lahko ljudje predolgo spijo.

6 bolezni, ki se pojavijo zaradi predolgega spanca

Kadar predolgo spite in čutite s svojim telesom nekaj "narobe", tako da so vaše dejavnosti motene, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Kdo ve, da imate neko bolezen, kot je napisano naprej Kompas.com spodaj, ker pogosto spite predolgo.

• Diabetes

Številne študije so pokazale, da ljudje, ki spijo predolgo ali premalo spijo, bolj verjetno razvijejo diabetes.

• Srčna bolezen

V WebMD.com , je opisala zdravstveno študijo medicinskih sester, v kateri je sodelovalo približno 72.000 žensk. Analiza je pokazala, da bi 38% žensk, ki so spale 9-11 ur na noč, trpelo zaradi koronarne bolezni srca v primerjavi z ženskami, ki so spale 8 ur na noč. Vendar raziskovalci niso mogli ugotoviti razloga za povezavo bolezni srca s preveč spanja.

• Hitro pozabi

Spanje je dobro za krepitev spominskih sposobnosti. Če pa spite več kot 9 ur na dan, boste dejansko občutili nasprotni učinek. Preveč ali predolgo spanje bo upočasnilo delovanje možganskih celic in tako pokazalo znake senilnosti.

• Depresija

Številne študije so preučevale to težavo, celo strokovnjaki pravijo, da 15% ljudi z depresijo želi predolgo spati. Nekateri so izjavili, da ljudje z depresijo običajno spijo dlje kot običajni ljudje. Žal predolgo spanje tudi poslabša človekove težave z depresijo.

• Bolečine v hrbtu

Ljudje, ki spijo predolgo, pogosteje trpijo bolečine v hrbtu, razen kadar spijo na posebni žimnici, ki je prilagojena njihovemu telesnemu stanju. Če pa se počutite nelagodno in se bojite, da se bodo stvari poslabšale, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

• Debelost

Ko spimo, telesni metabolizem teče počasneje, zato nam lahko predolgo ali slej prej ali slej grozi debelost. V eni študiji so ljudje, ki so predolgo spali, imeli za 21% večje tveganje za debelost kot običajni ljudje.

Kako lahko ne spite predolgo?

Sprva je morda nekoliko težko, a če začnete počasi, lahko to zagotovo živite. Ja, če začnete vaditi spanje pravočasno ali spati zdravo 7-8 ur na dan, se bo vaše telo navadilo teh ur spanja in se bo po 8 urah samo zbudilo.

Strokovnjaki priporočajo, da si vsak dan nastavite čas za spanje in zbujanje. Priporočajo tudi, da pred spanjem zmanjšate uživanje kofeina in alkohola.

Če redno telovadite in poskrbite, da bo vaša spalnica udobna, boste lahko spali boljše in kakovostnejše ter lažje spali.