6 Neželeni učinki nepravilnega prehranjevanja & bull; zdravo zdravo

Ste že kdaj zamudili zajtrk, ker se pozno zbudite? Ali ste že kdaj odložili kosilo, ker ste bili zaposleni s svojim delom? V tem primeru ne smete imeti več navade, da preskakujete obroke, ker je očitno nepravilno prehranjevanje lahko škodljivo za vaše telo.

Čas in urnik obrokov vpliva tudi na zdravje

Na podlagi več študij je navedeno, da lahko prehranjevalna dejavnost vpliva na vaše zdravje. Nepravilno prehranjevanje lahko ogrozi debelost, visok krvni tlak ali diabetes.

Vendar, kako lahko zaradi nerednih obrokov zbolite?

Ne da bi to vedeli, ima vaše telo notranjo telesno uro ali tako imenovani "cikardijski ritem", ki je biološki proces, ki se ponovi vsakih 24 ur. Ta cikardijski ritem uravnava spanje, prehrano, telesno temperaturo, proizvodnjo hormonov, raven glukoze in inzulina, proizvodnjo urina, regeneracijo celic in druge biološke aktivnosti.

Poleg tega cikardijski ritem uravnava tudi apetit, prebavo in presnovo maščob, holesterola in glukoze. Torej, kadar jeste ob neskladnih urah, lahko to vpliva na uro cikardijskega ritma, zlasti v organih, kot so jetra in črevesje.

Kakšne so posledice, če pogosto jem neredno?

Na podlagi študije je znano, da lahko nepravilno prehranjevanje povzroči:

1. Okvara prebave

Nepravilno prehranjevanje lahko zmanjša "toplotni učinek" hrane, ki jo jeste. Toplotni učinek je energija, ki jo porabite za prebavo in absorpcijo hrane. Če jeste neredno, lahko draži vaš prebavni sistem. To se zgodi, ker je vaš prebavni sistem "stroj" za predelavo hrane, ki se neprekinjeno uporablja 8-10 ur. Tako mora "stroj" dobivati ​​redno zalogo hrane.

2. Hormonske spremembe

Z nepravilnim prehranjevanjem bodo hormoni v telesu neuravnoteženi, kajti ko izpustite zajtrk / kosilo / večerjo, se hormon kortizol poveča in lahko povzroči povečanje telesne teže.

3. Povečanje teže

Če jeste nepravilno, bo to povečalo tveganje za debelost. Debelost je kopičenje maščobe, ki je v telesu zelo visoka, tako da je telesna teža zunaj idealne telesne meje. Izvedena študija Univerza Severozahod so ugotovili, da lahko prehranjevanje ob nepravilnem času vpliva na telesno težo ali povzroči debelost. Sikardijska ura ritma uravnava signale lakote in sitosti, ki lahko vzdržujejo vašo težo, vendar uživanje hrane v nepravilnih urah moti biološko uro pri opravljanju njene funkcije.

4. Povečana raven sladkorja v krvi

Nepravilno prehranjevanje lahko vpliva na zvišanje ravni glukoze v telesu. To se zgodi, ker lahko nepravilno prehranjevanje povzroči odpornost na inzulin v telesu in poveča raven maščobe med postom; oba sta dejavnika tveganja za bolezni srca in ožilja.

5. Krči v želodcu

Pogosto se zgodi, ko se navadite neredno jesti, so krči v želodcu. Običajno se razjede na želodcu pojavijo zaradi želodčne bolezni, refluksa kisline, čir na želodcu, želodčne okužbe itd. Ko preskočite obroke ali pustite želodec prazen in nato po dolgem času jeste na prazen želodec, lahko skupaj z bolečinami v trebuhu ustvari občutek napihnjenosti in odvečnih plinov.

6. Navajeni preskakovanja obrokov

Izkazalo se je, da lahko nepravilno prehranjevanje postane navada, če ga ponavljamo večkrat. Zato vas močno odsvetujejo, da preskakujete obroke, ker preskakovanje obrokov ni dobro za vaše zdravje.

Eden od načinov vzdrževanja obrokov je načrtovanje in prilagajanje smernicam za uravnoteženo prehrano; Načrtovanje poteka tako, da ne zaužijete preveč nasičenih maščob, dodanega sladkorja, soli in kalorij ter razmislite, katera hrana je dobra za vas.

x