6 načinov za obvladovanje osamljenosti, ko pride do depresije

Depresija je eno najtežjih duševnih stanj, saj lahko celo simptomi uničijo vašo odločnost in energijo za opravljanje vseh dejavnosti, ki ste jih imeli radi. Načini, kako se spoprijeti z osamljenostjo med depresijo, o katerih ste brali, se morda zdijo lažji samo za branje kot za početje.

Ko pa se počutite utrujeni in ujeti v samoti, je pravi čas, da se spodbudite k temu, da ostanete aktivni in počnete vse, kar vam bo pomagalo, da se boste pomirili in spet dobili energijo. Uprite se notranjemu glasu, ki vas preganja in pravi, da se zaradi ničesar ne morete počutiti bolje. Ne pozabite, da boste zaradi popuščanja negativnim energijam depresijo le bolj navdušili.

Tu je nekaj načinov, kako se med drugim spoprijeti z osamljenostjo in občutki depresije:

1. Branje knjig, gledanje filmov ali TV serij

Včasih, ko so stvari težke, vam branje knjige, ogled filma ali TV-serije z vsebino in zgodbami (ali liki), ki so vam znane, da priložnost, da za trenutek za trenutek pobegnete iz resničnosti v drug svet.

Branje ali gledanje oddaj, ki vam dajejo vse podrobnosti o vaših miselnih procesih, čustvih in situacijah, je lahko zelo tolažilno in sproščujoče. To vam bo zagotovo pomagalo premagati osamljenost, ki se pojavi, ko pride do depresije.

Nekaj ​​naših priporočenih knjig:

• To je nekako smešna zgodba avtor Ned Vizzini
• Impulz avtor Emily Hopkins
• Razlogi, da ostanemo živi avtor Matt Haig
• Harry Potter avtor J.K. Rowling
• Sence na soncu: zdravljenje od depresije in iskanje svetlobe znotraj avtor Gayathri Ramprasad

Priporočeni filmi in TV nadaljevanke za spopadanje z občutki osamljenosti, ko jih prizadene depresija:

• Življenje Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 ur (film)
• Čudovito življenje je (film)
• Parki in rekreacija (serija)
• Pilingi (serije)
• Sherlock (serija)
• Prijatelji (serija)
• Supernatural (serija)

2. Igrajte se z živalmi

Študije kažejo, da lahko interakcije s hišnimi ljubljenčki koristijo enemu od načinov, kako poskušate izboljšati kakovost duševnega zdravja in splošnega življenja, vključno s premagovanjem depresije.

Torej, igrajte se s svojo najljubšo mačko ali psom. Če domačega ljubljenčka nimate, poskusite obiskati najbližjo kavarno za mačke ali kavarno za pse, če jo imate. Poiščete lahko tudi najbližje zavetišče za živali in ponudite prostovoljno pomoč pri oskrbi živali, ki so tam.

3. Anonimni spletni forumi, blogi ali lokalne skupnosti

Le malo ljudi je pripravljenih govoriti o svojih težavah z duševnim zdravjem. Ko bodo to storili, bodo učinki na druge ljudi, ki jih poslušajo, zelo resnični. To bi lahko bil en način, da jim sporočimo, da nismo sami in se lahko še naprej borimo.

Če se pridružite spletnim forumom ali lokalnim skupnostim, kjer živite, boste vedeli, da veliko ljudi z vsega sveta doživlja to, kar doživljate vi zdaj. Ta metoda vam lahko zagotovo pomaga premagati in odpraviti občutke osamljenosti, ki se pojavijo ob depresiji.

Nekatera spletna mesta in spletni forumi, ki vam lahko pomagajo, so donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Poiščite terapevta

Predlog za iskanje terapevta je lahko zastrašujoč, toda če nekdo razume vašo situacijo in se lahko pogovori, vam lahko pomaga, da globlje razumete sebe in svoje duševno zdravje. Ta metoda lahko zagotovo premaga osamljenost, ki jo čutite, tako da se lahko dvignete iz depresije, ki vas muči.

5. Zaupite staršem ali bližnjim prijateljem

Naravno je, da se počutite obremenjujoče ali moteče za druge ljudi, zlasti za starše in bližnje prijatelje. Še posebej, če pogosto kličete ali pošiljate klepet za pomoč. Toda ne pozabite, vaša sposobnost prepoznavanja, objemanja in pogovora o svojem stanju je velik dosežek.

Ljudje, ki jih imate radi, vas bodo v tem težkem času zagotovo vedno podpirali. Pogovor z njimi, ko se v času depresije počutite težko, vam lahko pomaga, da se spoprimete z osamljenostjo in žalostjo, ki jo čutite.

6. Pokličite urgenco

Če ste v stiski ali se preprosto želite pogovoriti z nekom, nikoli ne oklevajte in pokličite pomoč, ki je specializirana za pomoč ljudem v različnih situacijah, poskusih samomora, psihiatričnih težavah in drugih nujnih primerih.

Ta metoda vam lahko pomaga pri obvladovanju depresije ali celo nastajajočega samomorilnega občutka.

Spodaj je seznam telefonskih številk v Indoneziji:

V sili: 112

Preprečevanje samomora: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Svetovanje o duševnih vprašanjih, Direktorat za službe za duševno zdravje, Ministrstvo za zdravje RI: 500-454

In ne pozabite, če prosite za pomoč, še ne pomeni, da ste šibki.