Kazalo:
- Najučinkovitejše so različne metode razstrupljanja socialnih medijev
- 1. Hranite stran mobitel izven dosega
- 2. Ustvarite alarm, da omejite čas dostopa do družabnih omrežij
- 3. Izklopite obvestila v družabnih omrežjih
- 4. Ustvarite območje »Brezplačno za mobilne naprave«
- 5. Ustvarite urnik za "Dneve brez socialnih medijev"
- 6. Odstranite aplikacije za družabna omrežja
Zdi se, da ima skoraj vsak od nas en račun v družabnih omrežjih, morda celo več. Ste med ljudmi, ki ne morejo biti odsotni pomikanje časovni načrt družbenih omrežij vsak dan? Pazi. Čeprav je bil prvotni namen nadgradnja najnovejše informacije, ko boste videli vrsto objav na zaslonu mobilnega telefona, vam lahko traja dolgo časa, da vas pojede. Zdaj je morda čas, da začnete razstrupljanje v družabnih omrežjih. Kako?
Najučinkovitejše so različne metode razstrupljanja socialnih medijev
Različne študije so poročale, da lahko dolgotrajna uporaba družbenih medijev spremeni vzorce razmišljanja in škoduje duševnemu zdravju.
Ja! Za vsemi lepotami fotografij in zabavnimi zgodbami ljudi na spletu lahko dolgotrajna uporaba družbenih omrežij negativno vpliva na duševno zdravje.
Med njimi so povečano tveganje za depresijo, nespečnost, slabo samopodobo, zmanjšano samozavest, anksiozne motnje in motnje hranjenja do vedenja samopoškodbe (samopoškodovanje).
Vse te nevarnosti naj bi nastale kot izraz naše podzavestne težnje, da se radi primerjamo z življenjem drugih, da ne bi uživali življenja. Ta teorija je bila razložena v študiji z naslovom Spletno socialno mreženje in duševno zdravje objavljeno v reviji Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking.
Tu so socialni nasveti za razstrupljanje, s katerimi lahko začnete zmanjševati "navidezno zasvojenost":
1. Hranite stran mobitel izven dosega
Začeti razstrupljanje v družabnih omrežjih ni tako enostavno kot obrniti dlani. Še posebej, če imate veliko prostega časa.
Takoj, ko se pojavi priložnost, takoj dajte svoj mobilni telefon ali drugo elektronsko napravo izven dosega. Še posebej, če nimate veliko dejavnosti. Takoj prazne roke »napolnite« z drugimi dejavnostmi, da ne boste razmišljali le o tem, kako doseči mobitel .
Telefon naj bo tudi izven dosega rok in ga med delom preklopite v tihi način ali način vibriranja. Tako se lažje bolj osredotočite na učinkovitejše izvajanje nalog.
Torej tudi pri druženju z družino ali bližnjimi sorodniki. Če je mogoče, jih tudi povabite, naj se mobilnim telefonom dajo izven dosega, da se bodo lahko bolj osredotočili na druženje in druženje dragocenega časa.
2. Ustvarite alarm, da omejite čas dostopa do družabnih omrežij
Najučinkovitejši način razstrupljanja socialnih medijev je omejiti čas dostopa do njih. Po mnenju psihologov je običajna omejitev uporabe družabnih omrežij od 30 minut do ene ure na dan.
Skupaj 1 uro lahko razdelite na več "sej" za en dan. Na primer 15 minut zjutraj, 15 minut za kosilo, 15 minut na poti domov z javnim prevozom in 15 minut za večerjo.
Da ne bi šli predaleč, se na to opomnite Odjava iz računov v družabnih omrežjih z nastavitvijo alarma. Obstaja tudi veliko aplikacij, ki vas lahko opomnijo, ko dosežete določeno časovno omejitev.
Najbolje je, da se izognete dostopu do družabnih omrežij tik pred spanjem, saj lahko to vpliva na količino in kakovost spanja.
3. Izklopite obvestila v družabnih omrežjih
Izklopite vsa obvestila v družabnih omrežjih, da vas ne bo zamikalo, da bi na mobilnem telefonu našli najnovejše posodobitve. Razen če se račun uporablja za službene potrebe.
Po potrebi prilagodite, katere aplikacije so nameščene na sprednjem zaslonu mobitel. Poskusite namestiti samo tisto, kar je potrebno.
4. Ustvarite območje »Brezplačno za mobilne naprave«
Čeprav se sliši smešno, poskusiti to metodo ne škodi. Odločite se lahko, katere površine hiše ne smete prinesti ali se celo igrati . Na primer v televizijski sobi ali jedilnici, da se osredotočite na druženje z družino.
5. Ustvarite urnik za "Dneve brez socialnih medijev"
Določite en dan v tednu za trenutke "dneva brez družabnih omrežij". Na primer ob nedeljah, tako da lahko preživite čas v druženju s prijatelji ali družino, pa tudi v hobijih, ki so vam všeč.
6. Odstranite aplikacije za družabna omrežja
Eden skrajnih načinov razstrupljanja socialnih medijev je odstranitev aplikacije. Ta zadnja metoda je neizogibno zadnja rešitev, če ste po zgornjih nasvetih še vedno "trmasti" pri odpiranju družbenih omrežij.
Ni treba, da se vse izbriše. Izberite eno ali dve aplikaciji za družabna omrežja, ki vas najbolj »zasvojita«, in poskrbite, da boste tam preživeli veliko časa.
Če ni popolnoma pripravljen, ga lahko vsakih nekaj dni odstranjujete, da začutite prednosti. Znova ga prenesite, če ga želite uporabiti, in ga čez nekaj dni znova izbrišite.
Če se navajate, občasno podaljšajte "premor" in aplikacijo na koncu popolnoma izbrišite.
