Kazalo:
- Katerega sadja ne smemo jesti za zajtrk?
- 1. Lubenica
- 2. Pomaranče
- 3. Salak
- 4. Breskev (breskev)
- 5. Jabolka
- 6. Mango
Sadje vsebuje vitamine in minerale, ki so dobri za optimizacijo dela našega telesa. Poleg naravnega sladkega okusa je sadje bogato tudi z vlakninami, ki lahko pomagajo prebavnemu sistemu in pomagajo zniževati raven holesterola. Neredko sadje zajtrkujemo tudi zaradi njegove uporabnosti in lastnosti.
Pa ste vedeli, da obstaja nekaj sadja, ki ga zjutraj ne smete jesti? Če ga jeste, se bojite, da bo povzročil težave z želodcem.
Katerega sadja ne smemo jesti za zajtrk?
1. Lubenica
Lubenico je okusno uživati popoldan, ko je zrak vroč, ne pa tudi zjutraj. Sladkast okus lubenice povzroča visoka vsebnost fruktoze. Po mnenju dr.
2. Pomaranče
Pomaranče lahko uživajo toliko koristi. Vitamin C, ki ga vsebujejo pomaranče, koristi imunskemu sistemu in kožo zdravi. Vendar pa uživanje preveč agrumov zjutraj lahko povzroči krče v trebuhu in drisko, saj so v pomarančah veliko vlaknin. Zaradi presežka vitamina C (več kot 2000 mg na dan) vam bo slabo, bruhanje, zgaga, napenjanje, glavoboli in ledvični kamni. Po besedah Laure Flores, nutricionistke iz San Diega, ki jo je citiral Livescience.com, so pomaranče zelo kisla hrana, kar lahko povzroči vročino v želodcu. Ljudje, ki imajo težave z refluksom kisline, bodo zlahka občutili zgago, če pojedo preveč pomaranč.
3. Salak
To sadje vsebuje vitamin C, kalcij, beta-karoten, železo in tanine (derivat galne kisline). Sodeč po njegovi vsebini ima salaka seveda koristi za zdravje, zlasti za zdravje srca in ožilja. Vendar se izogibajte uživanju salake zjutraj, če imate čir na želodcu. To je zato, ker salaka vsebuje veliko čreslovin, ki lahko povzročijo draženje želodca, slabost, bruhanje in težave z jetri.
4. Breskev (breskev)
To sadje vsebuje veliko vlaknin in lahko zmanjša holesterol in zaprtje. Toda ali ste vedeli, da breskve vsebujejo tudi sorbitol? Sorbitol je težko prebavljiv, zato bo povzročil nastanek plina. Če ga uživate zjutraj, lahko napihnete. Sorbitol lahko poveča tudi odvisnost od odvajal, če ga zaužijete preveč, tako da se debelo črevo preneha odzivati na dražljaje sorbitola in pride do poškodb mišic.
5. Jabolka
Menijo, da jabolka za zajtrk zagotavljajo več energije. Vsebnost vitamina C in antioksidantov je bila povezana s koristmi za zdravje. Toda ali ste vedeli, da lahko jabolka povzročajo tudi napenjanje? Da, skoraj enako kot breskve, visoka vsebnost fruktoze in vlaknin otežuje prebavo, zato jo je treba fermentirati v debelem črevesu. Rezultat te fermentacije sta plin in napenjanje.
6. Mango
Zrelim mangom se je težko izogniti, zaradi sladkega okusa jih vsi zaželijo znova pojesti. Poleg tega imajo mango svojo sezono plodov, zato je ne želimo zamuditi. Vendar jesti mango za zajtrk ni čisto prav. Mango ima večjo vsebnost fruktoze kot glukoza. Zaradi tega neravnovesja telo mango težko absorbira. Poleg tega je fruktoza tudi težko prebavljiva. Plinom in napenjanju se ni mogoče izogniti. Nočete dneva namesto tega začeti z neprijetnim želodcem?
