Kako ravnati s pretiranim razmišljanjem, da ne izgubljate več

Ste eden tistih, ki jim je všeč preveč misliti aka preveč premišljene stvari, vključno s trivialnimi stvarmi? To je lahko znak, da preveč razmišljate. Takšen odnos je lahko dober, ker razmišljate o vseh možnostih, ki se bodo zgodile, preden boste ukrepali. Po drugi strani pa vam lahko ta odnos tudi škoduje. Torej, kako se spoprijeti s preveč razmišljanjem?

Razlog zakaj preveč misliti je škodljivo

Preveč misliti traja predolgo za razmišljanje, tako da se energija izčrpa in sprejme manj ukrepov. Posledično boste s tem zapravili čas. Sčasoma, preveč misliti lahko povzroči, da boste občutili tesnobo in izgubili svoj notranji mir.

Ti pogoji lahko pozneje sprožijo stres. Če se bo stres še naprej kopičil, bo tveganje za psihiatrične motnje še večje. Poročila s klinike Cleveland, depresija, anksiozne motnje in napadi panike so primeri duševnih bolezni, ki se lahko pojavijo zaradi hudega stresa, ki se kopiči.

Prava pot do odnosa preveč misliti

Če vas preganjajo misli o nečem, je zelo neprijetno. Omejiš se le na premik naprej. Zato nehajte zdaj preveč misliti ! Začnite več ukrepati.

Sledite tem korakom, da boste lažje razbili odnos preveč misliti znotraj.

1. Poiščite sprožilce

Prekomerno razmišljanje običajno vodi ljudi k ponavljajočim se razmišljanjem o težavah, ki včasih niso usmerjene v reševanje problemov. Namesto da bi bil učinkovit, si boste dejansko otežili sprejemanje odločitev.

No, pri nekaterih ljudeh , preveč misliti se pojavi, ko se sooči z določenimi težavami. Ugotoviti morate, kaj sproži to premišljeno držo. Cilj, da boste bolj pozorni, da se boste lahko omejili od ne preveč misliti glede tega problema.

Če želite prepoznati sprožilce tega odnosa, morate povečati samozavedanje. Morda boste morali razmisliti o tem, kakšen problem ali situacija vpliva na vaše razpoloženje in povzroči, da razmišljate več. Po tem si zapišite, da se spomnite, da morate biti bolj pozorni, če ne preveč misliti kadar kasneje doživlja isto situacijo.

2. Odvrnite se od sprožilca

Najboljši način za reševanje pretiranega razmišljanja je preusmeritev možganov na druge, manj stresne naloge. To je zato, da se vaši možgani ne osredotočajo na vaše sprožilce in se lahko zavirate pred svojim odnosom preveč misliti . Poskusite ustaviti pretiravanje, tako da hitite v dejavnostih, ki jih uživate.

Tu je nekaj nasvetov za odvračanje možganov od stvari, ki bi lahko sprožile prekomerno razmišljanje:

Napiši

Na list papirja zapišite vse, kar vam je v mislih. To vam bo zelo pomagalo, da boste lažje razbremenili svoje misli. Poleg tega vam ugodnost pisanja tega pomaga tudi, da razmislite o različnih korakih, ki jih boste izvedli, in kdo ve, da boste našli situacijo.

Delajte dejavnosti, ki so vam všeč

Poleg pisanja se lahko ukvarjate tudi s stališči preveč misliti z različnimi stvarmi, ki so vam všeč, od kuhanja, slikanja ali odločitve za vadbo.

Razlog je v tem, da vadba koristi zdravju možganov tako, da osvobodi vaš um negativnih misli in možgani se bodo na kratko zamotili od nepotrebnih misli.

Meditacija

Meditacija je najpreprostejši način, da se izognemo preveč razmišljanju. To je zelo enostavno, in sicer tako, da sledite spodnjim korakom:

• Poiščite udoben prostor za sedenje in sprostitev vratu in ramen.
• Nato položite eno roko na prsni koš, drugo pa na trebuh.
• Vdihnite in izdihnite skozi nos, opazujte, kako se med dihanjem premikajo prsi in trebuh.

3. Določite si časovno omejitev za odločanje

Najlažji način za rešitev preveč misliti je, da si določite časovno omejitev za razmišljanje in kdaj se morate sami odločiti. Preveč razmišljanja brez jasnosti je izguba vašega časa in energije.

Namesto da bi se utopili v nepomembnih ponavljajočih se mislih, je bolje, da se sami odločite, katero odločitev boste sprejeli. Kljub temu se vam morda ne bo mudilo pri odločanju, kaj?

4. Veliko ukrepajte

Kako se znebiti pretiranega razmišljanja, je res najpomembnejše in morda najtežje. Če pa želite spremeniti svoje življenje, morate ukrepati zdaj.

Če samo pomislite, se vam ne bo obrestovalo. Govoriti o tem je lahko enostavno, vendar je praksa težka. Morati pa se moraš.

Najprej začnite z majhnimi dejanji, vendar načrtujte svoje cilje. Začnite z vprašanjem, "kaj sem danes storil, da sem dosegel svoj cilj?". Zastavite si to vprašanje vsak dan. Mogoče bo to pomagalo. Drznite si ukrepati, tudi če je majhen. Še nekaj, ne razmišljajte preveč o tem, kaj si drugi mislijo o vas.

5. Obžalovanje je dovoljeno, če le ne potone v situacijo

Ljudje, ki preveč razmišljajo, pogosto pogrešajo obžalovanje, ko sprejemajo napačne odločitve. V njihovih možganih bo veliko možnih scenarijev, "če" odločitev ne bi bila napačna in primerjanje teh scenarijev z resničnostjo, s katero se soočajo. Namesto da bi se počutili bolje, lahko ta misel povzroči stres.

Namesto da bi obžalovali in se utopili v takem stanju, bi bilo bolje, če bi se Pojdi naprej . Poskusite se učiti iz teh napak in jih narediti kot samorazmislek, da v prihodnosti ne boste sprejemali napačnih odločitev.