Pet faz žalosti po soočenju s slabim dogodkom

Obvladovanje žalosti, izgube in žalosti ni nikoli enostavno. Žalost, ki jo čutite, lahko po letih celo izgine. Vse to je povsem naravno, saj se poskušate spoprijeti z eno od petih stopenj žalosti.

Vsak človek lahko v določenem obdobju doživi stopnjo žalosti v različnih oblikah. Vendar faze žalosti na splošno vodijo človeka v isti postopek, od besne jeze do končnega sprejetja.

Katere so nekatere od teh faz in kako vplivajo na vaše življenje?

Katerih je pet stopenj žalosti?

Ameriško-švicarska psihiatrinja in pisateljica Elisabeth Kübler-Ross je leta 1969 predlagala teorijo, znano kot Pet stopenj žalosti . Ta teorija navaja, da ima vsakdo v soočanju z žalostjo pet stopenj.

Preden spoznamo pet stopenj, je treba opozoriti, da je Kübler-Ross prvotno predstavil to teorijo, da ne bi razložil postopka izgube ljubljene osebe. Ta teorija opisuje bolnikovo stanje, ko ugotovi, da ima hudo bolezen.

Po mnenju Kübler-Rossa obstaja pet faz žalosti, ki jih bolniki doživijo, ko izvedo za slabe novice. Faza, ki jo doživljajo, je zanikanje (zanikanje), jezen (jeza), ponudba (pogajanja), depresija (depresija) in sprejem (sprejem).

Ista faza se je dejansko zgodila bolnikovi družini in najbližjim ljudem, ko je bolnik umrl. Ta teorija je bila sčasoma uporabljena za razlago, zakaj bi se lahko nekdo leta po izgubi ljubljene osebe počutil žalostnega.

Pravzaprav ukvarjanje z žalostjo ni tako preprosto. Navajanje Zdravi žalost , pet stopenj je zelo subjektivnih in jih ni mogoče uporabiti za vsakogar. Kljub temu vam lahko razumevanje peterice pomaga v soočanju s težkimi časi.

Prepoznajte pet stopenj žalosti

Čeprav teorija, ki jo je predstavil Kübler-Ross, ni povsem znanstveno dokazana, vam lahko pomaga pri soočanju z žalostjo. Ker je vsaka oseba edinstvena oseba, se stopnje ne dogajajo vedno v istem vrstnem redu.

Na splošno faze žalosti sestavljajo:

1. Zavrnitev (zanikanje)

V tej fazi se oseba ponavadi pretvarja, da ne ve ali ne želi priznati, da se je nekaj zgodilo. Na primer, bolnik z diagnozo resne bolezni lahko reče: "Rezultati morajo biti napačni, te bolezni nikakor ne morem imeti."

Zanikanje je dejansko koristno za zmanjšanje dolgotrajnih negativnih čustev, tako da jih lahko počasi prebavljate. Sčasoma se bo ta stopnja žalosti zmanjšala in začeli boste čutiti čustva, ki ste jih prej zanikali.

2. Jezen (jeza)

Zanikanje je poskus vaših možganov, da se zaščitijo, jeza pa je stopnja, v kateri izpustite vsa čustva, ki se pojavijo. Na tej stopnji lahko jezo jemljete druge ljudi ali celo nežive predmete.

Ko se razidete s fantom, boste morda rekli slabe stvari, kot so: »Sovražim ga! To bo obžaloval! " Veste, da te besede niso dobre, vendar vam bo vzelo nekaj časa, da znova logično premislite in svoja čustva pod nadzorom.

3. Ponudba (pogajanja)

To je stopnja žalosti, ko si želite povrniti nadzor nad svojim življenjem. Začeli se boste spraševati in si želeti. Verna oseba lahko obljubi, da bo pogosteje častila, če bo bolezen ozdravljena.

Ko vam najbližja oseba umre, lahko rečete: "Ko bi le imel priložnost, da jo pokličem," itd. Kolikor boleča je lahko, vam pogajalska faza pomaga odložiti žalost, bolečino in zmedo, ki lahko nastanejo.

4. depresija (depresija)

V začetnih fazah je naravno, da se borimo proti negativnim čustvom. Vendar se bodo ta čustva na koncu še vedno pojavila. Lahko se počutite brezupno in ves čas govorite: "Kaj bi bil brez njega?" ali "Ne vem, kam naj grem."

Depresija je zelo težka stopnja, ker se zdi, da se tu nakopičijo vse negativne stvari, lahko pa vam pomaga tudi, da se z žalostjo spoprimete na zdrav način. Če imate težave, poskusite za pomoč vprašati psihologa.

5. Sprejem (sprejem)

Vir: Girl Talk HQ

Sprejem ne pomeni, da ste srečni ali ste že bili Pojdi naprej popolnoma. V tej fazi sprejmete, da se je zgodilo nekaj slabega, in razumete, kaj to pomeni za življenje. Morda se počutite drugače, ker ste preživeli večje življenjske spremembe.

Po izgubi službe lahko nekdo reče: "Potem bom našel drugo službo ali zgradil podjetje." Čeprav to morda ni enostavno, to samo pomeni, da verjamete, da je tam zunaj veliko boljših dni.

Teorija petih stopenj žalosti ne velja za vse. Ta teorija je tudi preveč preprosta, da bi opisala zapleteno človeško osebnost. Vendar lahko v njem izberete različne dobre stvari, s katerimi se spopadate z žalostjo.

Vsako stopnjo vzemite počasi in si privoščite kratke odmore, ko se vsi počutite utrujene. Sčasoma se boste razvili v veliko bolj trdo osebo, ker ste preživeli težke čase.