Mentalna priprava je ključ do uspeha profesionalnega nogometaša

Če še vedno čutite, da nekaj manjka, in niste prepričani o svojem delovanju na rešetki, to pomeni, da niste mentalno pripravljeni. Pravzaprav je mentalna priprava pred tekmo eden najpomembnejših delov profesionalnega nogometaša.

Čeprav ste opravili popoln del treninga, ko pa psihično niste pripravljeni, vi in ​​vaša ekipa ne boste mogli zmagati v tekmi. Kako lahko zmagate, če ne morete premagati lastnega uma? Preden vi in ​​vaša ekipa izgubite samo zato, ker niste duševno pripravljeni, v tem članku ugotovite, kakšna je mentalna priprava pred nogometno tekmo.

Pomen mentalne priprave pred nogometno tekmo

Mnogi pravijo, da priprave pred tekmo zahtevajo le dve stvari. Prva je 90% mentalna priprava, preostalih 10% pa fizična priprava. Verjeli ali ne, možgani so najmočnejši mišični del vašega telesa.

Možgani bodo nadzorovali vse, kar počnete, nadzorovali vaše počutje, ko se zbudite, upravljali boste s svojim znanjem in vplivali na vaše celotno telo. Brez dobre mentalne priprave pred igro ne boste mogli doseči vrhunske zmogljivosti. Pred naslednjimi tekmami se mentalno pripravite, da boste ne samo pripravljeni na tekmo, ampak tudi pripravljeni na zmago.

1. Dovolj spite

Po besedah ​​Wayna Rooneyja, angleškega reprezentanta, ki zdaj igra za Everton, je zanj mentalna priprava pred tekmo najpomembnejša dovolj spanja. Rooney je sam osem ur pred tekmo poskušal spati, vendar se ni hotel prisiliti v spanec. Običajno Rooney spi, ko je utrujen od treningov in se zbudi, ko čuti, da se njegovo telo vrača v dobro zdravje.

Podobno tudi z Alex-Oxlade Chamberlainom, vezistom, ki zdaj igra za Liverpool. Glede na poročilo Telegrafa je dovolj spanja ključnega pomena, da se Chamberlainova uspešnost na terenu poveča.

2. Mislite pozitivno

Če vas kasneje preveč skrbi izid tekme, bo to oviralo vaš dober nastop na terenu. Prisilite svoj um, da vedno razmišlja pozitivno, pomislite na nekaj, kar vas navdihuje, kar vas lahko vedno spodbudi, da se nikoli ne predate, osredotočite se na tekmo in vašo uspešnost ter nadaljujte z vadbo v skladu s svojim delom, da osvojite rezultate tekme.

Nikoli ne dvomite o svojih sposobnostih. Vse negativne misli, strahovi in ​​dvomi, ki vstopijo v vaš um, jih prezrite. Recite si, da se boste potrudili po svojih najboljših močeh.

3. Uporabite tehnike vizualizacije

Eden od načinov, kako se pred dvobojem osredotočiti na miselne priprave, je uporaba tehnik vizualizacije. Poskusite si predstavljati ali predstavljati, kakšna bo tekma, misli o tem, s kakšnimi izzivi se boste soočili. To metodo uporabljajo tudi profesionalni nogometaši, da se bolje pripravijo na tekmo.

Običajno bodo razmišljali o najslabših možnostih, kot so, kako ravnati z nasprotnikovim napadom, če naredijo kaj slabega, kako ravnati z najmočnejšim igralcem na nasprotni strani in kakšne so razmere na terenu.

Pomislite na izzive, ki bi se lahko pojavili na terenu. Glede na to je vaš poudarek osredotočen le na tekmo, ne na kaj drugega. To vam bo pomagalo tudi pri reševanju morebitnih scenarijev. Na dan tekme bo vaš um popolnoma pripravljen na soočenje z nasprotnikom in vaše telo bo samodejno vedelo, kaj storiti.

4. Spoznajte lastno telesno kondicijo

Zapomniti si morate, da niste edini, ki si želi zmage. Ko si prizadevate, da se vaše telo pripravi na tekmo, je pomembno, da svoje telo "poslušate", ne pa ga preobremenjujte, če je zelo utrujeno. To je najboljši način, da se fizično pripravite, da se izognete poškodbam.

Če prisilite telo, ki se ga je težko naveličati, da nadaljuje z vadbo, se boste samo poškodovali. Poiščite uravnotežen del vadbe, ki ustreza vašemu telesnemu stanju.

5. Poslušajte glasbo

Če se pred igro počutite napeto, se ga poskusite znebiti s poslušanjem svoje najljubše glasbe. Obstajati mora podpisna pesem, ki lahko dvigne razpoloženje. Nekatere pesmi vas lahko celo takoj navdušijo.

To pesem lahko poslušate tudi s člani ekipe, da skupaj zapojete ali skupaj zaplešete, da razbijete napetost v garderobi. Naredite tudi razteze ali gibe raztezanje da se znebite živčnosti.

Zmaga v tekmi ni enostavna, ni pa tudi težka stvar. Preprosto moraš verjeti v svoje sposobnosti.

Ne pozabite, da bi portugalska reprezentanca lahko leta 2016 postala evropski prvak brez Christiana Ronalda in nihče ni pomislil, da bi Leicester City lahko presenetil prvake Premier lige. Na nogometnem igrišču ni nič nemogoče, le verjeti morate v svoje sposobnosti. Srečno tekmovanje!