5 Meni takjil iftar, ki je okusen, a še vedno zdrav & bull; zdravo zdravo

Lakoto in žejo si lahko napolnite, ko postite hitro, vendar ne pozabite izbrati takjil ali zdrave hrane. Naj vas ne moti kakšen jedilnik takjil za post, saj so nekateri spodnji meniji zdravi in ​​koristni za vaše telo. Kateri so zdravi jedilniki iftar takjil?

Jedilnik za prekinitev posta je zdrav in okusen

Običajno je hrana takjil sestavljena iz različnih živil, v katerih prevladuje sladkost. Ni presenetljivo, če bi morali post prekiniti s sladko hrano ali pijačo, saj lahko telo takoj dobi novo energijo iz vnosa sladkorja. Ampak, ne izberite samo jedilnika takjil, saj morate biti pozorni tudi na hranilno vsebnost v njem.

Tukaj je nekaj zdravih izbir v meniju takjil, ki jih lahko jeste v času prekinitve posta.

1. Sadni smutiji

Sladkost kozarca napitkov lahko takoj odžeja. Ja, smutiji, ki so običajno narejeni iz mešanice jogurta ali mleka s svežimi rezinami sadja, so zagotovo zdravi.

Če želite zdrave napitke, potem izberite mleko ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sladkorjem. Sladkega okusa lahko dobite po sadju, res. Dodati morate le malo sladkorja ali celo nepotrebno. Torej ne skrbite zaradi slabega okusa.

To pijačo, napolnjeno z vlakninami, lahko poskusite kot meni iftar takjil. Ne potrebujete veliko, samo ena skodelica se boste počutili polne in žeja bo izginila. En kozarec smutija vsebuje približno 200-300 kalorij, odvisno od sadja in vrste mleka, ki ga uporabljate. Bi radi poskusili? Tu si oglejte različne recepte enostavnih napitkov.

2. Bananin kompot brez kokosovega mleka

Noben kompot pri prekinitvi posta zagotovo ni popoln. Tisti, ki ne marate kokosovega mleka ali se zaradi vsebnosti kokosovega mleka bojite jesti kompot, ne skrbite, vseeno ga lahko prelisičite.

Kokosovo mleko lahko nadomestite z mešanico kompota. Izbrano mleko je seveda tudi mleko, ki vsebuje malo maščob oz posneto mleko . Tako si lahko olajšate, ker ni sence z visoko vsebnostjo maščob.

Kaj pa sladkor? Rjavi sladkor - ki je v bistvu enak belemu sladkorju - lahko nadomestite z umetno sladili, ki vsebujejo malo kalorij. Umetna sladila bodo vaš kompot ohranila sladko, a vseeno varno za raven sladkorja v krvi.

3. Mokri sadni spomladanski zvitki

No, če je ta na splošno kot mokri spomladanski zvitki, se vsebina vzmetnih zvitkov nadomesti s sadjem. To mokro spomladansko rolado lahko napolnite z različnimi vrstami sadja, kot so mango, zmajevo sadje, kivi, ananas, jagode ali drugo sadje.

Če želite biti praktični in ne želite kuhati, lahko izberete vrsto spomladanskih zvitkov, ki jih lahko takoj pojeste. Lahko pa ga tudi resnično skuhate tako, da ga spečete, tako da ga ni treba cvreti. Nato na koncu dodamo limonino omako, pomešano z medom. In vse sestavine in kako jih narediti, si lahko ogledate tukaj.

4. Sadni puding

Ja, sadni puding, mogoče je tudi ta jedilnik postal naročnina na meni iftar. Ta meni je lahko zdrava jedilnik, če res uporabljate raznovrstno sadje in malo sladkorja. Poleg tega lahko za zmanjšanje maščobe iz nemasnega mleka pripravite tudi fla ali "omako za puding".

5. Sadni led

In ta iftar takjil meni je skoraj vedno prisoten v času prekinitve posta. Ja, sadni led se lahko tudi izkaže za zdravega, veste. Uporabite lahko samo eno vrsto sladila, na primer, če že uporabljate sirup, mu ni treba več dodajati sladkorja. Če pa želite zdravo, a svežo alternativo sadnemu ledu, lahko za juho uporabite mešanico vode, limoninega soka in medu.

Medtem ko vsebina seveda izbira raznoliko sadje z različnimi barvami. Ne samo, da je sadni led bolj zanimiv, temveč boste iz sadnega ledu dobivali vedno več različnih hranil.

x